العلاج النفسي لعلاج الكوابيس المتكررة

بالتأكيد ، لقد عانى جميع البشر في مرحلة ما من حياتنا من كابوس مروع. يبدو أنها قوية جدا وعاطفية جدا يمكن أن تتركنا مدمرة ومتأثرة ، بل وحتى تنشيط القلق .

تذكر أن الكوابيس هي عبارة عن بارامينات مرتبطة بمرحلة نوم حركة العين السريعة ، ومن المعتاد أن يكون رد فعل الخوف و / أو القلق الذي ينتج لنا سبباً لنا ونستيقظ. فهي تعتبر مشكلة عندما تؤثر على روتين الشخص وتتدخل في حياتهم اليومية بطريقة منهجية مع مرور الوقت ، وترتبط بشكل مباشر بنوعية النوم الرديئة.

عندما تكون الكوابيس متكررة بشكل خاص ، كضحايا للصدمة أو الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب حاد أو قلق عام ، وتشكل عقبة أمام الأداء الطبيعي للفرد ، فمن المستحسن اتخاذ إجراء بشأن هذه المسألة من خلال العلاج. هذا هو السبب في أنه من الجيد أن تذهب إلى المهنية وتلقي العلاج النفسي المناسب للحد من تكرار الكوابيس المتكررة والتعامل معها بطريقة أكثر تكيفًا

• المادة ذات الصلة: "الكوابيس والرعب الليلي: الخلافات وأوجه التشابه"

العلاج محاكمة وهمية لعلاج الكوابيس المزمنة

تم تطوير هذا العلاج في جميع أنحاء 90s من قبل كراكوف ، Kellner ، Pathak و Lambert ، بهدف علاج الكوابيس المزمنة التقليدية في المرضى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة. وكثيراً ما يعاني الأشخاص الذين عانوا من صدمة أو تصوروا من كوابيس متكررة ونوعية سيئة من النوم ، ويميلون إلى الاستمرار بالرغم من تلقيهم علاجاً من اضطراب ما بعد الصدمة. وبهذه الطريقة ، تعد الكوابيس واحدة من أكثر البؤر صعوبة للقضاء على هذا النوع من الاضطرابات أو الحد منه.

يؤكد هؤلاء المؤلفون على أن الشخص الذي يعاني من الكوابيس المزمنة يجب أن يشرح بالتفصيل عن طبيعة هذه التجارب التي يعاني منها (على سبيل المثال ، يمكن أن تتولد عن طريق العيش أو التعرض لأحداث صادمة ، بعد أن عانى مستويات القلق والتوتر ، لاستهلاك بعض المواد ، لاستهلاك الكحول بشكل متكرر ...) ؛ باختصار ، يتم تنفيذ جلسة لتعلم نفساني مع المريض. واحدة من الميزات المدهشة لهذا العلاج هي أن جلساته تدوم طويلا (حوالي 3 ساعات).

هم أيضا يسلطون الضوء على ذلك من المهم جدا تدريب خيال الشخص ، لأن جميع مراحل العلاج سوف تستمر في أداء تمارين خيالية من المشاهد اللطيفة ، ومدى جودة المشاهد المتخيلة ، الأفضل للمريض. بعد ذلك ، سنفصّل الخطوات التي يجب اتباعها المقترحة من قِبل كراكوف والمتعاونين:

اكتب واحدة من أحدث الكوابيس

هذه الخطوة الأولى تتكون من الكتابة بالتفصيل آخر كابوس كان الشخص قد . إذا كان هناك عدة ، شيئًا شائعًا جدًا في المرضى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، فقد يبدأ المرء بأحد أقل الصدمات لتطبيق الإجراء على كل منهم بشكل منفصل. يوصي المؤلفون بأن الكابوس لا يتضمن في حد ذاته تكاثرًا للحدث الصادم ، نظرًا لأنه ليس علاجًا بالتعرض بحد ذاته. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا الحد من الإجراء ما لم يكن هناك سابقا علاج متخصص للصدمة PTSD التي تركز على الصدمات.

• ربما كنت مهتما: "الكوابيس: ما هي ولماذا تظهر (الأسباب)"

تعديل عناصر الكابوس كما يريد الشخص

الهدف هو أن يقوم الشخص بإنشاء مجموعة مختلفة من الصور ، وأن يشعر أنه يتحكم. هذا "الحلم" الجديد له دلالة سلبية أقل بكثير ، لأن الشخص يختار القضاء على تلك العناصر التي تولد عدم الراحة واستبدالها بأخرى أكثر إيجابية. يتم السعي إلى الشعور بالهيمنة على الكابوس الأصلي ، على الرغم من أن المريض لم يتم إخباره صراحة أنه سيكون بهذه الطريقة .

يمكن تطبيق هذا الإجراء أيضًا في العلاج الجماعي ، وهو أمر مثير للاهتمام: يشارك الناس كوابيسهم ويشرحونها لبعضهم البعض ، ثم يعدلون عناصر الكابوس الأصلي ويشاركونه.

الخيال خلال جلسة الحلم الجديد

إنها تمرين بسيط للغاية في الخيال. يطلب من الشخص الاسترخاء والبدء تخيل الحلم الجديد بكل التفاصيل التي اخترتها لتضمينها فيه . سيطلب منك إعطاء تفاصيل حسية لزيادة الغمر في المشهد المتخيل. يمكن أن يستمر هذا التمرين من 10 إلى 15 دقيقة تقريبًا.

الأنشطة بين الجلسات: مزيد من الخيال

المثل الأعلى هو أن يمارس الشخص ممارسة التخيل التي تتم أثناء الجلسة في المنزل ، بين الجلسات. سيتخيل المشهد الجديد ، الحلم الذي اختاره مع العناصر الجديدة ، وليس الكابوس الأصلي.سيكون من الجيد لو تخيلت كل يوم أن المشهد الإيجابي لمدة 10-20 دقيقة. في حالة وجود العديد من الكوابيس المختلفة ، كل أسبوع نعمل مع واحد منهم ، أو على الأكثر اثنين .

في الحالات التي لا يكون فيها خيال الشخص جيدًا ، يُطلب منه تصور مشاهد ممتعة لا علاقة لها بالحلم في أوقات مختلفة من اليوم ، من أجل تدريب خيالهم.

• المادة ذات الصلة: "أنواع العلاج النفسي"

التكيف من العلاج التجريبي التخيلي

طور Thünker و Pietrowsky (2012) العلاج بروفة تخيل ، والجمع بينه مع التدريب على الاسترخاء وتدريب الخيال. العملية كلها تسير جنبا إلى جنب مع الانتهاء من تسجيل المريض الذاتي للكوابيس ، و يدوم العلاج عادة حوالي 8 جلسات.

هناك تكيّف آخر من إجراءات التجربة التخيليّة هو عملية إعادة صياغة خيالية للكوابيس التي ابتكرها بتلر ، و Fennel و Hackmann (2008). هذا الاقتراح مثير للاهتمام بشكل خاص لأنه يتضمن التفكير في معنى الأحلام ، وتاريخها وإعادة هيكلتها (الاستجواب اللفظي). بالإضافة إلى ذلك ، يتم تنفيذ وصف كابوس في الوقت الحاضر وبصوت عال ، والذي يسمح بتنشيط عاطفي أكبر. من المفترض أن يقوم المريض بتطويع المزيد من الإدراك التكيفية.

مراجع ببليوغرافية:

Krakow، B.، Kellner، R.، Pathak، D. and Lambert، L. (1995). علاج بروفة الصور للكوابيس المزمنة. بحوث السلوك والعلاج ، 33 ، 837-843. Krakow، B. and Zadra، A. (2006). الإدارة السريرية للكوابيس المزمن: العلاج بروفة التصوير. طب النوم السلوكي ، 4 ، 45-70