متلازمة ما قبل الحيض: الأسباب والأعراض والعلاج والعلاجات
3 من أصل 4 نساء يعانين من أعراض مثل القلق ، والصداع ، وحب الشباب ، والتعب أو الحزن ، من بين أمور أخرى ، عندما يقترب الحيض. وتعرف هذه الحالات باسم متلازمة ما قبل الطمث .
في هذه المقالة سوف نحلل أسباب وأعراض متلازمة ما قبل الطمث ، بما في ذلك أخطر أشكاله ، اضطراب ما قبل الحيض المسببة للاحتكاك . كما سنفصّل العلاجات والعلاجات المنزلية التي يمكن من خلالها خوض هذه التعديلات.
- مقالة ذات صلة: "أنواع الهرمونات ووظائفها في جسم الإنسان"
متلازمة ما قبل الحيض واضطراب ما قبل الحيض اضطراب ما قبل الحيض
يتم تعريف متلازمة ما قبل الحيض على أنها مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية والعاطفية والسلوكية التي تظهر بعد الإباضة بين أسبوع وأسبوعين قبل الحيض. انهم يتوقفون عادة بعد أن تبدأ الفترة.
وتشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 80 ٪ من النساء عانين من أعراض متلازمة ما قبل الحيض في مرحلة ما من حياتهم. من المعتاد أن تحدث بعد 30 سنة ، في النساء اللواتي لديهن أطفال أو لديهم تاريخ من الاكتئاب ، سواء الشخصية أو العائلية. تزداد الأعراض سوءًا مع اقتراب سن اليأس.
اضطراب ما قبل الحيض ما قبل الحيض هو متغير شديد من متلازمة ما قبل الطمث يؤثر على حوالي 3-8 ٪ من النساء في سن الإنجاب . على عكس متلازمة ما قبل الطمث ، يعتبر اضطراب ما قبل الحيض ما قبل الحيض مرضي بقدر ما يتداخل مع الأداء الطبيعي لأولئك الذين يعانون منه.
في عام 2013 ، تم تضمين اضطراب ما قبل الطمث السابق للحيض في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية -5. هذا المفهوم من الفوضى وقد انتقد من قبل كثير من الناس الذين يعتقدون أنه قد يكون له عواقب سلبية على النساء على المستوى الاجتماعي الاقتصادي وأنه اخترع من قبل الصيادلة لبيع الأدوية. من ناحية أخرى ، يعتقد بعض الناس أن وجود هذا التشخيص سيزيد الوعي بالأساس البيولوجي لهذا النوع من الأعراض.
الأعراض والعلامات
من بين الأعراض والعلامات الجسدية الأكثر شيوعا وجدنا مظهر حب الشباب ، الكرب ، والتشنج ، وتشنجات البطن ، المغص ، الإمساك ، الإسهال ، الصداع ، الظهر ، العضلات والمفاصل ، التورم والحساسية في الثدي ، الرغبة الشديدة في الغذاء وزيادة الوزن بسبب احتفاظ السوائل.
الأعراض النفسية لمتلازمة ما قبل الحيض وهي تشمل صعوبات التركيز ، وانخفاض المزاج ، والقلق ، والتوتر ، والأرق ، والتهيج ، والعدوان ، وتقلبات المزاج ، والبكاء ، والانسحاب الاجتماعي والتغيرات في الرغبة الجنسية.
تدعي غالبية النساء اللاتي يشعرن بأعراض متلازمة ما قبل الطمث أنهن يعانين فقط من بعض التعديلات التي ذكرناها. بشكل عام ، يمكن التنبؤ بنمط ظهور الأعراض.
في حالات اضطراب ما قبل الطمث ما قبل الحيض الأعراض النفسية والعاطفية عادة ما تكون شديدة بشكل خاص . على سبيل المثال ، يمكن أن تصبح مشاعر الحزن ميئوسًا منها ، ويمكن أن تؤدي التهيج والغضب إلى تسهيل ظهور النزاعات مع أشخاص آخرين.
أسباب متلازمة ما قبل الحيض
ترتبط تغيرات متلازمة ما قبل الحيض بمرحلة الجسم الأصفر من الدورة الشهرية ، وتسمى أيضا "postovulation". خلال هذه الفترة البويضة غير المخصبة تتفكك ليتم طردها لاحقا في النزيف.
في مرحلة الجسم الأصفر ، تفرز البويضات هرمون البروجسترون ، وهو هورمون متورط في الحمل ، والدافع الجنسي ، وتجديد الأنسجة الجلدية ، وتخثر الدم ، ونمو الثديين وسرطان الثدي.
ويعتقد ذلك dysregulation في إنتاج البروجسترون والهرمونات الأخرى الذي يؤثر على النساء المختلفات بطريقة مختلفة ، يؤثر على تطور متلازمة ما قبل الطمث. من ناحية أخرى ، فإن التقلبات في الناقل العصبي السيروتونين يمكن أن تفسر جزئيا أعراض مثل التعب والضعف العاطفي والأرق والرغبة الشديدة.
سوف تزيد الأعراض العاطفية من وجود الإجهاد أو الاكتئاب ، في حين أن التغيرات في مستويات الصوديوم والمعادن أو الفيتامينات تزيد من بعض العلامات الجسدية ، مثل احتباس السوائل وتورم البطن المشتق منها.
هناك أيضا فرضيات تؤكد أن العوامل الاجتماعية والثقافية يمكن أن تساهم أيضا في ظهور متلازمة ما قبل الحيض واضطراب ما قبل الطمث السابق للحيض.
العلاج والعلاجات
يتم استخدامها العلاجات الطبية والنفسية المختلفة ، فضلا عن العلاجات المنزلية لتقليل أعراض متلازمة ما قبل الطمث. أدناه يمكنك أن ترى الأكثر شيوعا وفعالة.
1. التغييرات في النظام الغذائي
إن الحد من استهلاك الملح والوجبات الغزيرة يمكن أن يقلل من احتباس السوائل وتورم البطن والشعور بالحصول على معدة ممتلئة. في المقابل ، فمن المستحسن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والكربوهيدرات المعقدة. تجنب القهوة والكحول ويمكن أيضا تخفيف بعض الأعراض.
2. ممارسة البدنية
القيام بالتمارين الهوائية المعتدلة مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو المشي السريع ، فهو مفيد لعلاج التعب والاكتئاب المزمن وزيادة الوزن. من المستحسن ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة في اليوم على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
- المادة ذات الصلة: "الفوائد النفسية 10 من ممارسة التمارين البدنية"
3. الحد من التوتر
لتخفيف التوتر والأعراض ذات الصلة ، مثل القلق والأرق والتهيج والصداع ، فإنه فعال تنام بين 7 و 9 ساعات كل ليلة وقم بتمارين الاسترخاء . الاسترخاء العضلي التدريجي ، والتنفس البطيء والعميق ، واليوغا والمساج هي بعض الخيارات التي أقرها التحقيق.
- ربما كنت مهتما: "6 تقنيات الاسترخاء سهلة لمكافحة الإجهاد"
4. غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات)
يمكن أن يكون تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهاب فعالا في التخفيف من التشنجات والتشنجات والصداع والظهر والجيوب الأنفية. يتم تضمين الإيبوبروفين والنابروكسين والديكلوفيناك في هذه الفئة من المسكنات.
5. مدرات البول
يمكن التوصية بمدرات البول مثل السبيرونولاكتون للحد من التورم وزيادة الوزن بسبب احتفاظ السوائل في الحالات التي تكون فيها ممارسة الرياضة والحد من تناول الملح غير كافية.
6. مضادات الاكتئاب
وقد وجدت الأبحاث أن مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية ، مثل فلوكستين ، سيرترالين ، أو باروكستين ، فعالة في علاج الأعراض العاطفية لمتلازمة ما قبل الطمث ، على الرغم من يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل الغثيان والقيء .
على الرغم من أن تأثير مضادات الاكتئاب يكون أكثر فاعلية إذا تم تناوله يوميًا ، إلا أنه في الحالات المعتدلة من متلازمة ما قبل الحيض ، عادة ما يكون كافياً للقيام بذلك خلال الأيام التي سبقت الدورة الشهرية ، عند توقع ظهور الأعراض. نعم، من الضروري الحصول على المؤشر الطبي لاستخدام هذه المنتجات.
7. موانع الحمل الهرمونية
توصف حبوب منع الحمل في حالات متلازمة ما قبل الحيض واضطراب ما قبل الطمث السابق للحيض الذي تكون فيه الأعراض الجسدية شديدة. ومع ذلك ، فإن استهلاك هذه العقاقير قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان . وبنفس الطريقة ، من الضروري الحصول على الدلالة الطبية المقابلة.
8. المكملات الغذائية
مكملات من الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين E وفيتامين B6 يمكن أن تساعد في الحد من أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، وخاصة حنان الثدي ، التشنج واحتباس السوائل.
9. العلاجات العشبية
من بين العلاجات العشبية الأكثر استخداما لعلاج متلازمة ما قبل الحيض هي الزنجبيل ، الجنكة ، الصويا ، نبتة سانت جون ، chasteberry وزيت زهرة الربيع المسائية.
يجب ألا يغيب عن الأذهان أن الدراسات العلمية لم تؤيد هذا النوع من العلاجات في الوقت الحالي ، بحيث لا تكون فعاليتها ، آثارها الجانبية والتفاعلات مع الأدوية الأخرى واضحة.
