متلازمة Postaccination: صدمة العودة إلى الروتينية
ليس من غير المألوف ، عند العودة إلى الروتين بعد فترة عطلة ، نشهد متلازمة ما بعد العطلة . اليوم نوضح كل ما تحتاج معرفته عن هذا الاضطراب.
ما هي متلازمة ما بعد الاجرام؟
واحدة من أهم مؤشرات الرفاه من وجهة نظر الصحة النفسية والعقلية هي قدرة الفرد على التكيف مع بيئته. عندما تكون هناك صعوبات في التكيف ، يشعر الناس عادة بحالة من عدم الراحة. واحدة من اللحظات المعروفة عادة لصعوبة التكيف مع عامة السكان عودة الاجازات اللحظة التي يجب فيها على الشخص العودة إلى روتينه المعتاد مع المسؤوليات والمطالب التي تستتبع ذلك يوما بعد يوم.
في مواجهة هذا التحدي التكيفي ، كثير من الناس يشعرون بمشاعر حزن وتهيج ، كشكل من أشكال المقاومة النفسية للتكيف. عندما تطول هذه الحالة أو تتجلى في مكثفة جدا ، فإننا نتحدث عن متلازمة ما بعد الإفاقة.
أعراض متلازمة ما بعد التلقيح
وعادة ما تظهر متلازمة ما بعد العطلة مع صور منخفضة المزاج والقلق و / أو القلق ، والتهيج ، والأرق ، وانعدام الأمن ، والصعوبات في التركيز وإيقاظ النوم (كلاهما بشكل افتراضي وفائض) ، وأحيانًا قد تظهر أعراض اكتئابية مثل: اللامبالاة ، وعدم الاهتمام ، الدافع وأخرى مماثلة.
على المستوى المادي ، بعض من somatizations ما قد يبدو التعب والإفتقار إلى الشهية والتعرق والغثيان ومشاكل أخرى في المعدة. تختفي هذه الأعراض عند تنظيم مواعيد العمل والراحة ، وهو توعك مؤقت لا يستمر عادة لأكثر من أسبوع أو خمسة عشر يومًا. إذا استمرت هذه المتلازمة ، فقد يؤدي ذلك إلى اضطراب تكويني أو اضطراب عاطفي موسمي.
من يتأثر بمتلازمة ما بعد الإفاقة؟
ووفقًا ل SEMYFC (الجمعية الإسبانية للطب والمجتمع العائلي) ، فإن الأشخاص الأكثر تأثراً بمتلازمة ما بعد العطلة هم:
- الرجال والنساء ، في نسبة مماثلة ، بين 40 و 45 سنة.
- الأشخاص الذين ينضمون إلى العمل ، دون الاستمتاع بفترة انتقالية.
- ويؤثر ذلك على فترة أطول من فترة العطلات.
- الأفراد الذين يثبتون فترة العطلة باعتبارها قمة رفاههم الشخصي.
- الناس الذين يثبطون نشاطهم في العمل ويبدون عدم ارتياح واللامبالاة في عملهم اليومي.
- عادة ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من أعراض نموذجية من متلازمة بيرنوت من متلازمة ما بعد الإفاقة الأكثر وضوحًا.
كيف تتعامل بشكل أفضل مع العودة إلى العمل؟
بشكل عام ، لديك موقف إيجابي يساعد دائمًا ، في هذه اللحظات ، على محاولة الحفاظ عليها وعدم إعادة خلقها في الشعور بعدم الراحة الذي ينتج عنه العودة إلى العمل. أعطنا تفسيرًا للأعراض كإزعاج للركاب ، وعدم إعطاءه أهمية كبيرة.
بما أنه من المحتمل أننا قمنا بتغيير جداول أجسامنا خلال فترة الإجازة ، من المفيد أن نحاول تنظيم بيورهمته إلى نظام الروتين اليومي لتحقيق هذا الهدف ، من المستحسن أن تحاول الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت في الأيام التي تسبق نهاية العطلة ، وتناول الطعام بانتظام وتدريجيا إدخال العادات الروتينية الأخرى.
إذا كان لديك الخيار للقيام بذلك ، فمن الأفضل لا تنضم يوم الاثنين نظرًا لأن هذا الأسبوع سيكون أقصر مدةً وسيحدث التغيير تدريجيًا من النشاط إلى النشاط. بمجرد دمجها في الحياة العملية ، يجب تنظيم كثافة نشاط العمل ، إلى أقصى حد ممكن.
طريقة أخرى محفزة للعودة إلى العمل واستئناف بقية العام الاستفادة من عبء الطاقة والشعور بالرفاهية التي ذكرتها الأعياد لوضع أهداف جديدة في مجال العمل وفي مجالات أخرى من حياتنا تدفعنا للأمام وننمو كشخص.
