الإجهاد الإيجابي أو "eustress": كيفية الاستفادة من الجزء الإيجابي من التوتر وإخراجه
نعرف باسم الإجهاد الشعور بالتوتر أو التهديد الناجم عن عوامل مختلفة تتطلب طلبًا أكبر مما نعتقد أنه يمكن أن نواجهه. هذه العوامل ، والمعروفة باسم الضغوطاتفهي تغطي أحداثًا مختلفة من حياتنا اليومية. يمكننا أن نشعر بالتوتر إما بالتغيرات في الحياة ، والضغوط ، والتوترات ، والأخبار ، والإحباطات ، والصراعات ، من بين العديد من الأسباب الأخرى.
في الواقع ، لا ينجم بالضرورة عن عوامل سلبية. تغيير إيجابي في حياتنا ، كما يمكن أن يكون عرس ، يمكن أن تولد الإجهاد.
الإجهاد: هل يمكن أن يكون مفيدًا لنا؟
عندما نشعر بالإجهاد ، نقدم سلسلة من الأعراض الجسدية. يمكن أن يكون لدينا الصداع ، وعدم الراحة في الصدر ، والتعب المتكرر ، واضطرابات في المعدة والأرق والكوابيس.
يمكننا ايضا ان نقدم الأعراض النفسية ، مثل التشنجات اللاإرادية العصبية ، والتهيج ، والقلق ، وصعوبة التركيز ، والرهاب والشعور بالفشل. وتضاف إلى هذه الأعراض النفسية ، في الحالات الشديدة ، وفقدان الشعر ، والاكتئاب ، حب الشباب ، وعدم انتظام الدورة الشهرية ، من بين أمور أخرى. يمكن أن تسبب أعراض الإجهاد المرض بسبب درجة عالية من الجسد ، حيث يمكن أن تؤدي إلى حالات مثل الربو ، القرحة ، التهاب القولون أو غيرها من أمراض الجهاز الهضمي.
إدارة الإجهاد: بعض النصائح الأساسية
ولهذا السبب من المهم اتبع التوصيات لإدارة الإجهاد يتضمن بعضها ما يلي:
- استرخاء
- تمرين بدني
- إدارة الوقت بشكل أفضل
- بقية بين المهام
- النوم 7 إلى 8 ساعات يوميا
- ممارسة الهوايات
- تحدث إلى شخص تثق به
- استمع إلى الموسيقى
- حدد الأولويات
- لديك موقف عقلي إيجابي
بالتأكيد ، يمكن أن يكون التعامل مع الإجهاد مهمة صعبة. ومع ذلك ، يجب أن نأخذ بعين الاعتبار الفوائد التي يمكن أن توفرها لنا الإدارة الكافية من الإجهاد. وبالإضافة إلى ذلك، التوتر انها ليست دائما سلبية . من حين لآخر ، يمكن أن يكون الإجهاد مفيدًا جدًا لنا. كل شيء يعتمد على الطريقة التي نواجه بها. إذا لم نواجهها بالطريقة الصحيحة ، يمكننا أن نعاني من عواقب سلبية ، مثل الأعراض والاضطرابات المذكورة أعلاه. من ناحية أخرى ، إذا تناولناها بشكل صحيح ولدينا موقف إيجابي ، يمكننا تحويلها إلى إجهاد إيجابي.
ما هو "الضغط الإيجابي" أو "eustress"؟
الإجهاد الإيجابي ، أو eustress إنه الإجهاد الذي يحفزنا على مواجهة المشاكل. فهي تتيح لنا أن نكون مبدعين ، وأن نتخذ المبادرة وأن نرد بكفاءة على الحالات التي تتطلب ذلك.
إن التحول إلى الإجهاد الإيجابي يسمح لنا بأن نكون مليئين بالطاقة ، وبالتالي نفضل أنشطتنا اليومية. يفيدنا بشكل استثنائي بصحتنا لأنه ، من خلال توجيه الضغط ، لا نشعر بالتوتر الذي قد يجعلنا نشعر بالإرهاق بسبب الإجهاد السلبي. بدلا من الشعور بالعجز والفشل ، الإجهاد الإيجابي يسمح لنا بالشعور بالحيوية ، مع الطاقة وفي حالة تمكننا من النجاح في تلك المشاريع التي لدينا في متناول اليد ، راضون عن التجربة.
فوائد الاجهاد الايجابي
ولكن ما هي فوائد eustress؟ دعونا نجتمع لهم أدناه.
1. الإدارة المباشرة للمشكلة
سنشعر بالتشجيع لحل المشكلة بشكل مباشر.
2. تأثير إيجابي على صحتنا
من خلال إدارة الإجهاد والسماح للتوتر بالتحول إلى إجهاد إيجابي ، فإننا لن نشعر بالإجهاد. سنأخذ الأمور بهدوء أكبر ، وسنكون أكثر استرخاءً ، ولن نقدم الأعراض السلبية التي تسببها الكرب ، أو الاجهاد السلبي . من ناحية أخرى ، يمكن استخدام الطاقة والحيوية التي نشعر بها مع أوستريس لإشراكنا في ممارسة النشاط البدني ، وهو أمر مفيد لصحتنا.
3. زيادة النشاط الإنتاجي
الطاقة القادمة من الإجهاد الإيجابي ستوفر سرعة وكفاءة أكبر عندما يتعلق الأمر بحل أو تنفيذ بعض الأنشطة. يمكننا إكمالها في الوقت المناسب ، وبالتالي المشاركة في الأنشطة والتحديات الأكثر تحفيزًا.
4. تحفيز إبداعنا
سيكون الشخص أكثر إبداعًا عند مواجهة مشكلة ، سواء كانت شخصية أو في العمل. يمكنك الحصول على أفكار مبتكرة. سوف تستثمر وقتك بطريقة مبتكرة وممتعة. النتائج يمكن أن يكون لها تأثير جيد على مزاجك.
5. نحن في حالة تأهب
إنها تسمح بأن تكون نشطة للرد على أي موقف يستحق استجابة سريعة. انها تفضل كل من الدراسات والعمل.
6. الاستقرار العاطفي
قد يشعر أولئك الذين يعانون من الإجهاد الإيجابي بمزيد من التحكم في عواطفهم ، وسوف يتمكنون من حل ما يمكن أن يزعجهم بنجاح أكبر. إن وجود موقف إيجابي سيساعدك على الشعور بتحسن حالك وحالتك.
تعلم أن يفرض الإجهاد
الإجهاد الإيجابي يوفر العديد من الفوائد. يمكننا جميعا أن نشعر بالضغط في مرحلة ما من حياتنا. لدينا في أيدينا خيار للاستفادة و استخدمها لصالحنا . لماذا من الأفضل ألا نفترض موقفا إيجابيا في مواجهة الموقف المجهد؟ قد تفاجئك نتائج الحصول على موقف إيجابي.
