الرمان: 10 خصائص وفوائد هذه الفاكهة الصحية
خمس قطع من الفاكهة يوميا . هذه هي التوصية التي يقدمها عدد كبير من الخبراء فيما يتعلق بالحاجة إلى استهلاك الخضروات في نظامنا الغذائي من أجل جعلها متوازنة وصحية. وإذا تمت هذه التوصية فذلك لأن هذا النوع من الخضار يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الأساسية والقيمة للصيانة المثلى لصحتنا.
بالإضافة إلى ذلك ، لدينا تشكيلة واسعة من هذا النوع من الطعام ، كل منها له تركيبات مختلفة يمكن أن تكون أكثر أو أقل فائدة في جوانب مختلفة.
واحد منهم ، وهو عادة ليس أول ما نتخيله عند التفكير في الفواكه ، هو الرمان. وعلى الرغم من أنه لا يؤخذ عادة في الاعتبار كالبرتقالي أو التفاح ، فإن الحقيقة هي أننا نواجه ثمارًا مفيدة جدًا للصحة. هذا هو السبب في جميع أنحاء هذه المقالة سنؤكد خصائص وفوائد الرمان في صحتنا .
- المادة ذات الصلة: "18 فوائد من الزنجبيل لجسمك وصحتك"
الرمان: فاكهة صحية جدا
نطلق على الرمان فاكهة مهمة وصحية للغاية من الشجرة بونيكا جراناتوم ، والمعروف شعبيا باسم الرمان. هذه الفاكهة التي تشبه ظاهريا لمبة من اللون الأصفر المائل للاحمرار والحمراء ، يتم استهلاكها اليوم في معظم أنحاء العالم على الرغم من اعتبارها غريبة. الجزء الذي يتم استهلاكه هو العديد من البذور أو اليرقات ، لحمي ولون محمر ، والتي عادة ما يتم استخراجها واستخدامها بطرق مختلفة.
على الرغم من أنها ليست أكثر الفاكهة استهلاكا ، والحقيقة هي أنه كان الطعام الذي كان متاحا وتمتعت بشعبية منذ العصور القديمة في كثير من منطقة البحر الأبيض المتوسط ، كونها معروفة من قبل الحضارات مثل اليونانية أو المصرية وحتى في رواسب العصر البرونزي ، مثل أريحا. في الواقع ، يمكن العثور على الإشارات إليها في النصوص المقدسة للأديان العبرية والمسلمة ، والتوراة والقرآن ، وكذلك في المسيحية.
يعتبر ذلك تقع منطقته الأصلية في منطقة تضم من بلاد فارس القديمة وبابل إلى الهند من حيث شيئًا فشيئًا تم إدخاله إلى بقية آسيا ومع الوقت إلى أوروبا (في إسبانيا قدمه العرب خلال العصور الوسطى) وإلى أمريكا.
- ربما كنت مهتمًا: "أفضل 12 عملية دفع للاسترخاء"
خصائص وفوائد الرمان
الرمان هو فاكهة صحية جدا ومفيدة للصحة ، والتي اكتشفت العديد من الخصائص المثيرة للاهتمام للغاية بسبب تركيبته الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف بين عناصر أخرى كثيرة. على وجه التحديد ، يتم تمييز الخصائص التالية للرمان عادةً.
1. مضادات الأكسدة القوية
تحتوي بذور الرمان على مكونات مثل punicalagins ، وهو نوع من التانين قابل للتحلل بالماء ، وفلافونيدات مثل السيانيدن. كلا المجموعتين من العناصر لديها قوة مضادة للأكسدة عالية. هذا يساعد في الحفاظ على تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة في الخليج ، وكذلك انخفاض مستوى التنكس الخلوي وتباطؤ الشيخوخة الأنسجة.
2. له تأثير قابض
وبفضل محتواه العالي من مادة البوليفينول ، يمتلك الرمان خاصية المساعدة في الاحتفاظ بسائل الطعام المهضوم واستيعابه ، مما يجعل من الصعب طرد البراز الناعم والمستمر. هذا هو السبب في أنه ينصح في بعض الأحيان لعلاج حالات الإسهال. في هذه الحالة ، هذه الخاصية هي أكثر تحديدا لقشر ، والتي يمكنك إعداد دفعات .
3. تقليل ضغط الدم وتساعد على منع مشاكل القلب والأوعية الدموية
يبدو أن العديد من الدراسات تبين أن الرمان لديه خاصية مثيرة للاهتمام للحد من ضغط الدم وخطر معاناة مشاكل القلب والأوعية الدموية. وقد لوحظ أيضا أنه يساهم في الحد من تصلب الشرايين ، والحد من خطر الجلطة الدموية وتفضل الدورة الدموية الصحية.
4. مثير للشهوة الجنسية والآثار الصحية الجنسية
الخاصية الأخرى التي تم تقليديا نسبتها إلى الرمان هي حقيقة أنها ثمار كمنشط جنسي. ويبدو أن بعض البحوث تشير إلى ذلك يولد زيادة في مستوى هرمون التستوستيرون في كلا الجنسين بالإضافة إلى هرمون الاستروجين في حالة المرأة ، وهو شيء لا يساهم فقط في المستوى الجنسي ولكن أيضًا في جوانب مثل تقوية العظام والعضلات.
وبالمثل وكما ذكرنا أعلاه ، فإن حقيقة المساعدة في منع الإصابة بتصلب الشرايين يجعل نظام الأوعية الدموية يظل سليمًا ، كما أن مرور الدم إلى المناطق المثيرة للشهوة ليس أمرًا صعبًا لهذا السبب.
5. المضادة للالتهابات
عصير الرمان ، وتحديدًا أحد مكوناته التي ذكرناها سابقًا ، وهو punicalagins ، له أيضًا تأثير مثير للالتهاب يمكن أن يكون مفيدًا عند المساهمة في تحسين حالات التهاب بعض أنظمة الجسم .
6. ممكن antitumor العمل
كما كان الرمان فعالاً في الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان ، مثل سرطان القولون ، فضلاً عن التدخل في بعض الدراسات في انتشار بعض الأورام.
7. دعم وظيفة الذاكرة
يبدو أن التأثيرات المضادة للأكسدة المذكورة أعلاه وزيادة هرمون التستوستيرون في كلا الجنسين مرتبطة بوظيفة أفضل للذاكرة ، بحيث تكون قادرة على المساعدة في منع حدوث تدهور محتمل. مشتقة من آثار الجذور الحرة التي تضر الخلايا العصبية .
8. مدر للبول والتخسيس
مع محتوى البوتاسيوم عالية ، فقد لوحظ أن الرمان بل هو أيضا فاكهة مدر للبول والمساهمة وتسهيل التبول وطرد العناصر الضارة من الدم عن طريق البول. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن كونك غني تأثير إيجابي على السيطرة على الدهون في الجسم ، فضلا عن كونه منخفض في السعرات الحرارية يساعد على تقليل الدهون في الجسم والوقاية من السمنة.
9. إنه يعزز جهاز المناعة
يمكن أن يكون استهلاك الرمان خيارًا مثيرًا لتعزيز نظام المناعة ، نظرًا لأنه يوفر كمية كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والفيتامينات بأهمية C أو A .
هذا يجعل من السهل مكافحة الأمراض والمشاكل المختلفة ، وكذلك لمنع ومكافحة فقر الدم.
وبالمثل ، فمن الجيد لتجديد الأنسجة.
10. عمل مطهر ، مضاد للفطريات والطفيليات
خصائص أخرى مثيرة للاهتمام من هذه الفاكهة هو أنه قد لوحظ أنه يساعد على محاربة مختلف البكتيريا والفطريات وحتى الطفيليات المعوية ، الأمر الذي يجعل من فاكهة الرمان مفيدة للوقاية من العدوى. لا يتحقق هذا التأثير فقط من خلال استهلاك الثمار ، ولكن أيضا لوحظ في استخدامه كغسول للفم.
مراجع ببليوغرافية:
- ستو ، سي.بي. (2011). آثار عصير الرمان في ضغط الدم وصحة القلب والأوعية الدموية. العلاجات التكميلية في الممارسة السريرية ، 14 (2). مجلات. [أخبار]. متاح على: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
- Seeram، N.P. آدامز ، إس إل إن: هينينج ، إس إم. نيو ، ص. تشانغ ، واي. ناير ، ام. & Heber، D. (2005). يتم تعزيز النشاط المضاد للأكسدة ، المضاد للأكسدة ، ومضادات الأكسدة من punicalagin ، وحمض الإلايجيكي ومستخلص تانين الرمان الكلي في تركيبة مع polyphenols أخرى كما وجدت في عصير الرمان. مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية ، 16 (6): 360-367.
