نقاط القوة الشخصية: ما هي وكيفية تمكينها في العلاج؟
كل واحد منا يعرف أن هناك أشياء نمتلكها ونحن غير جيدون فيها. وبالمثل ، لدينا جميعًا جوانب من طريقتنا في كونها ملحوظة لكل من الخير والشر ، والتي تعتبر إيجابية وسلبية ليس فقط من جانبنا بل أيضًا من قِبل أقراننا وحتى ثقافتنا. في الحالة الأولى ، نتحدث عن الجوانب التي نعتبرها أو نعتبرها نقاط قوتنا الشخصية.
لكن ما هي القوة الشخصية بالضبط؟ هل من الممكن تدريبها أو تحسينها؟ في هذا المقال ، سنقدم تعليقًا موجزًا حول هذا الموضوع.
- المادة ذات الصلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"
القوة الشخصية: التعريف والخصائص الأساسية
تُفهم نقاط القوة الشخصية على أنها مجموعة من المهارات أو الخصائص أو الجوانب النفسية أو النمطية التي نتفوق فيها ونفترض نوعًا من الفضيلة أو الميزة التكيفية. يتعلق الأمر بالقدرات التي تمثل عناصر إيجابية ومرغوبة من حيث الشخصية.
ولكي تكون الخاصية مميزة كقوة شخصية ، يجب أن تكون معروفة بطريقة متعددة الثقافات كشيء إيجابي ومطلوب ، وذات قيمة في حد ذاتها وليس فقط لنتائجها ، وتكون قادرة على توليد الرضا للشخص الذي يمتلكها. أيضا يجب أن تكون قابلة للقياس ولها عكس غير مرغوب فيه . عنصر آخر ضروري هو حقيقة أنه سمة ثابتة ، قابلة للتعميم على طريقة عمل هذا الموضوع ، وهذا ملحوظ في بعض الناس وليس إلى حد كبير (أو حتى غير موجود) في الآخرين. يجب أن تكون شيئًا واضحًا ومميزًا ويجب أن يكون هناك أشخاص يعبرون عنه بطريقة مبكرة.
تتمتع نقاط القوة الشخصية بخلفية ثقافية قوية ، وغالبًا ما ترتبط بقيم عالمية تقريبًا ويمكن أن تكون مرتبطة بالفضائل. الدراسة من علم النفس من هذا النوع من العناصر من المجال النفسي حديثة نسبيا ، مؤطرة ضمن علم النفس الإيجابي.
هذا تيار أو حركة داخل علم النفس تدعو إلى تحليل ودراسة العوامل التي المساهمة في توليد والحفاظ على الرفاهية ، مع التركيز على هذه العناصر ، كونها مختلفة عن النهج الأكثر تقليدية التي ركزت الدراسات على وجود العجز والاضطرابات النفسية.
ضمن تحليل القوة الذهنية ، تبرز أرقام سيليغمان و Csikszentmihalyi (مؤلفان أساسيان ضمن هذا النموذج) ، والتي أدت حتى إلى إنشاء مشروع القيم في العمل وحتى استبيان من نقاط القوة الشخصية بناء على هذه الدراسات.
- ربما كنت مهتما: "كيفية تبني موقف عقلي إيجابي ، في 6 نصائح"
أمثلة على نقاط القوة الشخصية
هناك عدد كبير من الجوانب التي تفي بالشروط اللازمة لاعتبار نقاط القوة الشخصية. حتى أن المؤلفين المذكورين أعلاه وضعوا قائمة في هذا الصدد ، على الرغم من أن هذا يمكن أن يكون قابلاً للتوسع بشكل مثالي على أساس القيم التي تعتبر إيجابية بطريقة الأغلبية. ثم سنشير إلى ثمانية أمثلة للقوة الشخصية التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية في يومنا هذا.
1. القدرة على العمل في فريق
ربما تعتبر واحدة من أكثر المهارات المطلوبة في العمل قوة شخصية قوية مرتبطة بالعلاقات بين الأشخاص والإنتاجية. تنطوي القدرة على العمل في فريق ما على الكثير من العناصر مثل القدرة على التفاوض ، ولكن يسلط الضوء على حقيقة أن تكون قادرة على تنسيق جهد الفرد نفسه مع الآخرين لتحقيق هدف محدد.
2. أمل
واحدة من نقاط القوة الشخصية التي تساعدنا أكثر على أساس يومي ، وعندما يتعلق الأمر بالتدريب ومساعدتنا على تحقيق الأهداف هي الأمل ، وعلى وجه التحديد القدرة على الحصول عليها. هذه القوة تعني ضمناً القدرة على التطلع إلى المستقبل ووضع توقعات إيجابية حولها ستساعدنا دليل والدافع للقتال . هذا الجانب مهم: ليس فقط انتظار حدوث أشياء جيدة ، ولكن أيضًا للعمل من أجلها.
3. المرونة النفسية والانفتاح على التجربة
إن المرونة العقلية والانفتاح على التجربة ، على الرغم من أنهما ليسا متشابهين تمامًا ويمكن اعتبارهما قوة منفصلة ، فلديهما أرضية مشتركة: في كلتا الحالتين ، تعني أن الشخص قادر على قبول وجود إمكانيات جديدة غريبة عن تلك التي كانت تحتفظ بها سابقًا. في الحساب. في حالة الانفتاح على التجربة ، هناك أيضا عنصر من الفضول ، وهذا هو آخر قوة شخصية محتملة.
4. الفضول
ترتبط كما وقائع قال السابقة ، والفضول هو القوة أو الدافع الذي يتيح لنا الاقتراب من التعلم أو رؤية أو تجربة إمكانيات جديدة . هذا الاهتمام بالجديد يتيح لنا أن نكون أكثر مرونة ، وأن نتعلم ونعيش تجارب أكثر تنوعا.
5. الحياد
فيما يتعلق بمفهوم العدالة ، فإن النزاهة هي قوة تسمح بالأحكام الموضوعية نسبياً. إنه يعني ضمناً القدرة على وضع الآراء الشخصية جانباً والحصول على حكمنا على الموقف لا تأخذ في الاعتبار مشاركتنا العاطفية الخاصة في هذه القضية .
6. استمرار
يمكن أن يمثل المثابرة أو المثابرة قوة شخصية ذات أهمية كبيرة. ويعني ذلك القدرة على بدء ومتابعة وإنهاء مسار عمل محدد على الرغم من الصعوبات التي قد تنشأ. تبقى حتى لو كان من الصعب والقتال من أجل الأهداف المحددة دون فقدان القلب.
7. الخير
مفهوم معقد ولكن بلا شك واحدة من أكثر نقاط القوة المعترف بها صعوبة في الحفاظ عليها. ينطوي الصلاح على القدرة على التركيز على مساعدة الآخرين ، والتمتع بشكل جيد تجاه ما يحيط بنا والتظاهر بعدم التسبب في أضرار أو أذى للآخرين. إنه ينطوي على مستوى معين من الشفقة والحب . في بعض الأحيان اللطف ، على الرغم من أن العديد من الناس لديهم قوة اللطف دون أن يكون بالضرورة ودية أو ودية في تعاملاتهم.
8. الحب
واحدة من القوى التي تحرك العالم. الحب أساسا كقوة يشير إلى القدرة على إعطاء وتلقي التقدير والعاطفة الإيجابية في التفاعلات مع أحبائنا والبيئة. وبينما تركز القوة عادة على القدرة على إعطاء الآخرين وتلقيهم ، يجب أن تشمل أيضًا القدرة على حب النفس.
كيف تقوي هذه الصفات الشخصية؟
كل منا لديه نقاط القوة والضعف الخاصة به ، وقد يكون من المستحسن تقليل الثانية وتعزيزها. ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من الناس يمكن أن تكون معقدة تعزيز وتقوية (يستحق التكرار) قوتنا الشخصية . من أجل تحقيق ذلك ، سواء على المستوى الشخصي أو في حالة خضوعنا للعلاج ونريد أن يقوم المريض بتدريبهم ، يجب أن نأخذ في الاعتبار المشكلات التالية.
1. تحديد القوة
إن فهم جوانب منا هي قوة قد تبدو بديهية ومنطقية ، لكن الحقيقة هي أننا إذا وضعنا أنفسنا لها ، فإننا سنجد في العديد من الحالات صعوبات معينة في العثور عليها. وهذا التفكير في ما نحن جيدون فيه ليس معتادًا كما يبدو ، لا يثمننا أو يعترف بنا في كثير من الأحيان بعض الجوانب المميزة جدًا لطريقتنا في الوجود والقيام.
وبالتالي ، فإن الخطوة الأولى لتعزيز نقاط القوة لدينا هي ليست سوى من اجعلنا على علم بها . من أجل ذلك ، يمكن أن نذهب إلى مصادر مختلفة للمعلومات ، بما في ذلك إدراكنا لأمور نفعلها ونرى فيها أننا نسلط الضوء على هذه المعتقدات ونقارنها مع آراء الآخرين ، أو نطلب من الآخرين تقييم ما إذا كان رأيهم صحيحًا أم لا.
2. تحليل العوامل المختلفة التي هي جزء من ذلك
إلى جانب إدراكنا لما هو جيد في أو ما هي جوانب وجودنا أكثر من رائعة ، من المستحسن محاولة تقسيم هذه القدرات على نحو يمكننا أن نرى ، في حدود القدرات المذكورة بالفعل ، في أي جوانب نبرزها بشكل أكبر والتي سيكون من المستحسن العمل فيها على زيادة تعزيزها.
3. العمل على الجوانب المحددة
ليس من الممكن أن نشير إلى طريقة موحدة للعمل في جميع نقاط القوة ، كونها مختلفة عن بعضها البعض وتتطلب طرق وعناصر محددة للعمل عليها. على سبيل المثال ، في حالة الحب ، واللطف أو حتى العمل الجماعي يجب العمل على العلاقة مع الآخرين والتعبير العاطفي ، وكذلك بعض العمل في التعاطف.
وبنفس الطريقة ، قد تتطلب العدالة أو النزاهة ممارسة قائمة على التعرض لحالات تنطوي على معضلات أخلاقية ، ومراقبة وجود مواقف مختلفة على قدم المساواة ، مع الأخذ في الاعتبار إمكانية اتخاذ مسارات عمل مختلفة.
تتطلب المواظبة وضع أهداف واقعية والتصور والتخطيط والإعداد قبل الصعوبات المحتملة ، وكذلك طرق التصرف في هذا الصدد.
يمكن تدريب الإبداع من خلال تنفيذ التمارين التي تحفز التفكير الجانبي أو مع العلاجات التعبيرية أو التي يتم فيها استخدام الفن. القدرة على التخيل والقراءة والتصور قابلة للتدرب وتسهل كلا من هذا ، وعلى سبيل المثال الفضول (الذي يمكننا أيضا تعزيزه من خلال تعميق الجوانب التي تسبب لنا الفائدة).
4. ضع نقاط القوة الخاصة بك على المحك
لكي نكون قادرين على تمكين أنفسنا ، ليس علينا فقط أن نعرف نقاط قوتنا ولكن أيضًا حدود هذه. هذا ينطوي على تعريض نفسك لممارسة الأنشطة والتجارب السلوكية في ذلك نلاحظ إلى أي مدى يمكن أن نذهب وماذا يعني ذلك ، حتى نتمكن من العمل في محاولة لتحسين أنفسنا.
5. تدريب وممارسة
كما هو الحال مع معظم الأشياء في الحياة (مثل الشكل المادي أو مستوى الكفاءة في لغة غير أصلية) ، فإن ما لم يتم تدريبه غالبا ما يتم فقدانه أو تخفيضه. هذا هو السبب في أننا يجب أن نحاول نضع قوتنا في الممارسة مع بعض التردد .
مراجع ببليوغرافية:
- كلاريانو ، اس ام and de los Ríos، P. (2012)، Psychology Health. CEDE Preparation Manual PIR، 04. CEDE: Madrid.
- بيترسون ، سي & سيليجمان ، M.E.P. (2004). شخصية القوة والفضائل: دليل وتصنيف. OUP USA.
- سليغمان ، م.(2003). السعادة الحقيقية. برشلونة: برجارا.
