متلازمة الإفظاظ: الرياضيون المحروقون
ممارسة الرياضة البدنية تنتج فوائد نفسية وجسدية. لكن في بعض الحالات ، ح الرياضة أيسر يمكن أيضا أن تأتي بنتائج عكسية لأن أي شيء يؤخذ إلى أقصى الحدود يمكن أن يكون ضارًا.
الإدمان على ممارسة الرياضة البدنية هي واحدة من تلك الظواهر التي لفتت انتباه علماء النفس ، ولكن لديها كذلك جفاء أو متلازمة التفادي . وقد لوحظت هذه المتلازمة أكثر في الرياضيين ، وإن لم يكن على وجه الحصر.
متلازمة إفتراضي يسبب انخفاض في أداء الرياضي
كما رأينا في المادة runnorexia ، يمكن ممارسة الرياضة البدنية المفرطة يؤدي بعض الناس إلى الإدمان الشديد . في المقابل ، في حالات أخرى يمكن أن يؤدي التدريب البدني الزائد إلى عكس ذلك ، على سبيل المثال: مشاعر التعب والخمول وفقدان النشاط والأرق والاكتئاب وما إلى ذلك ، وهذا ما يحدث في جفاء.
جنبا إلى جنب مع هذه الأعراض ، متلازمة أوفيرتينينج (SSE) يتميز بانخفاض في أداء الرياضي ، الناجمة عن الضغوطات التي هي نتيجة للتدريب المفرط وعدم وجود الانتعاش الكافي أ. كما أن الضغوطات الرياضية الإضافية الأخرى (الاجتماعية ، والعمالية ، والاقتصادية ، والغذائية ، إلخ) تفضل ظهور هذه المتلازمة.
يرتبط متلازمة الإفظاظ بالتدريب المطول و / أو المفرط والانتعاش غير الكافي
ال التخطيط الرياضي الصحيح مهم جدا لأنه يسمح للرياضي أن يتكيف مع متلازمة التكيف العامةأي أنها تسمح بتكييف جسم الرياضي ضد التدريب والمثيرات التي تسبب الإجهاد (جسدي أو حيوي أو عقلي).
لذلك ، يساهم التخطيط الجيد في زيادة الأداء الرياضي ، و التناوب بين العمل والراحة يتيح استعادة كافية وتحسين في الصفات البدنية للفرد .
متلازمة التفادي: احتراق الرياضيين
أي دورة تدريبية من المرجح أن تتسبب في حالة من التعب (الحاد) ، ولكن نأو يجب عليك الخلط بين التعب الشديد وبين متلازمة Overtraining الذي يشير إلى التعب المزمن والمعمم ، بالإضافة إلى ذلك ، يقدم الأعراض النفسية ، مثل التعب العاطفي ، واللامبالاة أو الاكتئاب.
تعتمد آليات الإرهاق الحاد على مدة التمرين وكثافته ، ولكن عندما يمتد الإرهاق ، هناك انخفاض كبير في الأداء الرياضي ، مصحوبًا بمجموعة من الأعراض الفسيولوجية والنفسية للإرهاق. في كثير من الحالات ، هذا يمكن أن يسبب التخلي عن ممارسة الرياضة .
يستخدم بعض المؤلفين المصطلح في Burnout أو "احترق" (أكثر استخدامًا في مكان العمل) للتحدث عن Stileness ، حيث يتميز كلاهما بالإرهاق العاطفي ، وإلغاء الشخصية وتقليص الإنجاز الشخصي.
أعراض متلازمة التقلص
تم إجراء العديد من الدراسات لتوفير معلومات حول متلازمة Overtraining ، وقد استنتج أن الأعراض الموصوفة حتى الآن تختلف حسب الموضوع.
الكل في الكل ، و جمعية العلاج الطبيعي الأمريكية (جمعية العلاج الطبيعي الأمريكية) أنشأت سلسلة من الأعراض التي تحدث بشكل متكرر عندما يعاني الفرد من الجفاء . من المهم أن نلاحظ أنه ليس كل شيء سيظهر بالضرورة. أعراض متلازمة التقلص هي التالية:
- الفيزيائية والفيزيولوجية : زيادة ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، ومشاكل الجهاز التنفسي ، وارتفاع درجة حرارة الجسم ، انخفاض ضغط الدم ، وفقدان الوزن ، وفقدان الشهية ، وزيادة العطش ، ومشاكل في الجهاز الهضمي وآلام في العضلات.
- المناعية : التعرض للعدوى (خاصةً في الجهاز التنفسي) وتقليل دفاعات الجسم ، وانخفاض القدرة على تجنب الإصابات ، وانخفاض سرعة الشفاء ، وخفض إنتاج خلايا الدم الحمراء (إجهاد أكبر).
- الكيمياء الحيوية : زيادة الكورتيزول (هرمون مرتبط بالإجهاد) ، الأدرينالين ، السيروتونين ، زيادة الأحماض الدهنية في البلازما ، نقصان في الجليكوجين في العضلات ، الهيموغلوبين ، الحديد و الفيريتين.
- نفسي : تغيرات في الحالة المزاجية (مثل الاكتئاب) ، والخمول ، والقلق والتهيج ، وانخفاض الدافع ، وعدم التركيز ، وانخفاض تحمل الإجهاد ، وانخفاض تقدير الذات وانعدام الثقة ، وفقدان الرغبة الجنسية ، واضطرابات النوم والشعور الإرهاق (الجسدي والعاطفي).
أهمية المؤشرات النفسية في التشخيص
لكل من علم النفس المرضي وعلم النفس الرياضي ، فإن ستانليز يثير الكثير من الاهتمام. المؤشرات النفسية تبين أن تكون مهمة جدا للتشخيص.
سابقا ، وبصرف النظر عن انخفاض الأداء الرياضي ، وقد اقترحت المتغيرات الفسيولوجية الأخرى كعلامات محتملة لهذه المتلازمة على سبيل المثال ، انخفاض ضغط القلب أو الارتفاعات في مستوى الكورتيزول. هذه العلامات ، ومع ذلك ، لم تثبت أنها علامات موثوقة.
مع مرور الوقت ، أدرك الخبراء أن أفضل المؤشرات لهذه المتلازمة هي نفسية أو فسيولوجية. أداة مفيدة للغاية وتستخدم على نطاق واسع في عالم الرياضة والتدريب البدني هو "Profile of Mood States (POMS)”.
استبيان يقيم الحالات العاطفية التالية: التوتر ، والاكتئاب ، والغضب ، والنشاط ، والتعب و ارتباك. يميل السكان العاديون إلى تسجيل انخفاض في المشاعر السلبية (الارتباك ، التعب ، إلخ) وأعلى في الإيجابية (النشاط). يُعرف هذا باسم "الملف الشخصي للجليد". على العكس من ذلك ، الناس الذين يعانون من نتيجة SSE عكسيا.
وخلافا للعلامات الفسيولوجية ، فإن أداة POMS أكثر اقتصادا ، ومن السهل الحصول على الدرجات ، كما أن قرارها ليس بغزوا. بقدر ما يصبح أداة مثالية لتشخيص Stealeness .
الأسباب والعواقب على كائن SSE
بسبب تعقيد هذه الظاهرة ، فإن النظر فقط إلى العوامل الفسيولوجية سيكون تحيزًا لهذه الحالة. أسباب الخمود والأضرار التي ينتجها في الكائن الحي ما زالت غير واضحة على الإطلاق .
العوامل العصبية
وفقًا لنموذج Armstrong و Van Hees ، يبدو أن الوطاء له وظيفة مهمة ، من شأنه تنشيط كل من محور متعاطفة مع الأدرينوموسكولار (SAM) التي تنطوي على فرع متعاطف من الجهاز العصبي اللاإرادي ، و محور طائي-الغدة النخامية-قشرة الأدرينالين (HPA). ليس الهدف من هذه المقالة هو شرح هذا النموذج ، لأنه يمكن أن يكون معقدًا للغاية.
الآن ، كفكرة ، من المهم أن نفهم ذلك سوف تلعب الناقلات العصبية دورا هاما في هذه المتلازمة . على سبيل المثال ، السيروتونين ، الذي يبدو أنه يلعب دورًا مهمًا جدًا في الجفاء.
العوامل النفسية والفسيولوجية
فيما يتعلق بالاستجابة المناعية للجسم ، يبدو أن هناك نموذج تكميلي آخر يشير إلى ذلك بسبب التدريب المفرط ، وعدم الراحة والعوامل الأخرى التي تفضل بداية المتلازمة (على سبيل المثال ، الإجهاد النفسي أو المشاكل النفسية للفرد) ، ما سيعرف باسم "نموذج من السيتوزينات " سميث.
ينص هذا النموذج على أن التدريب المفرط والمطول مع أسباب أخرى ، سيزيد من عدد السيتوكينات الناتج عن إصابات العضلات والهيكل العظمي والمفاصل الناجمة عن overtraining. ترتبط هذه التغييرات بالاكتئاب من وظيفة المناعة ويمكن أن تعرض الفرد إلى خطر متزايد للإصابة بالعدوى والأمراض.
علاج متلازمة الاعراض
يجب استخدام العلاج على الأعراض المختلفة التي يقدمها المريض ، وعادة ما يبدأ من الناحية الجسمانية ، ومعالجة الأعراض الفسيولوجية. بمجرد أن يتم علاج الأعراض الفسيولوجية ، الأعراض النفسية يمكن معالجتها ، والتي تتطلب وجود طبيب نفساني . كما أن استعادة السيطرة على نظافة النوم والنظام الغذائي السليم أمران مهمان للغاية.
فيما يتعلق بالتدريب الجسدي ، وعلى الرغم من أن بعض الخبراء يقترحون تعليق كامل لممارسة الرياضة البدنية ، فإنه يبدو أكثر فاعلية تنظيمًا مناسبًا لنفسه وليس التعليق الكلي. منذ البداية من المهم العمل على مقاومة التجدد ، من خلال السباحة أو ركوب الدراجات أو الهرولة . تدريجيا ، يجب زيادة حجم وكثافة ، ويجب أن تكون هناك علاقة كافية بين التحميل التدريجي للتدريب والاسترداد.
مراجع ببليوغرافية:
- كيلمان م. (2002). UnderScovery و overtraining. في: تعزيز الانتعاش ، ومنع ضعف الأداء في الرياضيين. شامبين (ايل): حركية الإنسان ، 1-24.
- Palmer C. and Mitchell J. L. (2015). متى (أو كيف) تصبح الألعاب الأولمبية "قديمة"؟ الرياضة في المجتمع: الثقافات ، التجارة ، وسائل الإعلام ، السياسة ، 18 (3) ، 275-289.
