الأهداف في الرياضة: كيفية تحسين الأداء الرياضي بسرعة
حاليا، هناك العديد من المتغيرات التي تجعل الرياضي يتطور داخل تخصصه . يمكن أن نتحدث عن التركيز ، الدافع ، المثابرة ، التفاني أو الالتزام.
في هذه الحالة ، سنركز على طريقة للتقدم بسرعة وفعالية من خلال وضع الأهداف. يتفق كل من الباحثين وعلماء النفس الرياضي والمدربين على أن تحقيق أهداف قصيرة ومتوسطة وطويلة الأجل فعال بشكل كامل لتحسين قدرات الرياضي ، وكذلك للحفاظ على الدافع.
أهمية تحديد الأهداف
هذه الاستراتيجية ليست فكرة جديدة. في مجالات أخرى ، كما هو الحال في الشركة أو في المنظمات ، تم استخدامه لفترة طويلة. مثال واضح هو تحقيق الحوافز أو الجوائز ، حيث يحقق العامل أهدافًا معينة للشركة.
ومع ذلك، تم تنفيذ استخدام الأهداف بشكل منهجي في تدريب الرياضيين في الآونة الأخيرة ، ومع نتائج ممتازة .
تدعم العديد من التحقيقات فعالية تحديد الأهداف كتقنية واستراتيجية محفزة تعمل على تحسين الأداء على النحو الأمثل.
تعريف مصطلح "الهدف"
يتم تعريف الهدف أو الهدف على أنه الحصول على المستوى الأمثل للأداء في مهمة محددة وفي فترة زمنية محددة سلفًا. من المنظور المنطبق على الرياضة ، تشير هذه الاستراتيجية إلى تحقيق بعض المجالات المهمة التي تزيد من الأداء الرياضي ، مثل تحسين العلامة التجارية الشخصية للسباحة في مواجهة البطولة.
عند الحديث عن وضع الأهداف أو الأهداف ، نشير إلى تصميم خطة تدريب تركز على تحقيق تقدم صغير أو خطوات ، لتحقيق إتقان مهارة معينة. وبالإضافة إلى ذلك، الميزة الرئيسية لهذا الإجراء لتحديد الأهداف أو الأهداف ، هو أن إنشاء المهام لإتقان مهارات معينة للرياضة في فترة قصيرة من الزمن ، يعني ضمنا أننا نتنافس مع أنفسنا ونحفز أنفسنا للتغلب على علاماتنا التجارية أو حدودنا الخاصة.
بعض آليات عملية التحفيز التي توضع موضع التنفيذ هي:
- ركز الانتباه على الجوانب المهمة للمهمة تجاهل المتغيرات الخارجية التي قد تزعج النشاط.
- بدء الطاقة اللازمة للوصول إلى المجال من المهارات المدربة.
- تفعيل المتغيرات الأخرى ، مثل المثابرة قبل الخطأ أو قبل عدم تحقيق هذا الهدف.
- لديك مجموعة واسعة من الموارد الذي يسمح للرياضي أن ينجح في أي حالة معينة في المنافسة الرياضية.
- تحقيق الذات الذي يتحقق ، بمجرد تجاوز الأهداف المحددة مسبقا.
تصنيف الأهداف
يمكن تقسيم الأهداف أو الأهداف وفقًا لجوانب مختلفة. على سبيل المثال ، اعتمادا على الفترة التي تنفذ فيها ، فإننا نتحدث عنها أهداف قصيرة ومتوسطة وطويلة المدى .
أهداف قصيرة المدى
ال أهداف أو أهداف على المدى القصير ، يتم برمجتها ليتم تحقيقها في أسبوع من التدريب. على سبيل المثال ، يتمكن أحد الرياضيين من خفض علامته الشخصية خلال ثانية واحدة خلال أسبوع التدريب بأكمله.
أهداف متوسطة المدى
ال أهداف متوسطة المدى يتم التخطيط لإنجازها في شهر أو شهرين. على سبيل المثال ، تمكن رياضي من إنشاء علامات تجارية تسمح له بالمنافسة في الأحداث الكبرى مثل البطولات الوطنية أو الدولية.
أهداف طويلة المدى
ال أهداف طويلة المدى هي تلك التي أنشئت بهدف موسم سنوي. على سبيل المثال ، تمكن رياضي من التنافس مع الأفضل في أولمبياد.
أهمية الأهداف الجماعية
هناك أهداف أو أهداف تشير إلى اللاعب نفسه داخل مجموعة أو فريق. الفريق هو مجموعة من الأفراد المتاحة للمجموعة. لذلك، سيؤدي التحسن في أداء الفرد إلى تحسن في أداء الفريق .
الأهداف المحددة للرياضي تعني أنه يركز بشكل أفضل على ما عليه فعله في كل لحظة لتحقيق الأهداف النهائية. لذلك ، هذه هي الجوانب التي يمكن تدريبها بشكل فردي والتي من شأنها أن تخدم الجماعية. على سبيل المثال ، يضع المتقدم الذي يقترح في كل تدريب عددًا معينًا من الأهداف.
ومع ذلك ، هناك جوانب قابلة للتدريب فقط على المستوى الجماعي. على سبيل المثال ، يجب أن تكون آلية الدفاع لفريق الرجبي منسقة بشكل تام بحيث تكون بهذه الطريقة فعالة.
باختصار، عندما نتحدث عن الأهداف أو الأهداف التي تشير إلى الفرق ، يجب على كل فرد أن يضع كل قدراته لتحسين فردي وجماعي ، يجب أن يكون كلاهما متوافق.
خصائص الأهداف أو الأهداف
لتحديد الأهداف أو الأهداف لتحقيق النتائج المرغوبة ، يجب احترام ما يلي.
- يجب أن يكون للأهداف التي يجب تحقيقها عتبة معينة من الصعوبة ، مع الاعتناء بقدرات الرياضي بطريقة واقعية.
- يجب أن تكون ملموسة (على سبيل المثال ، خفض علامتي التجارية ثانية واحدة في أسبوعين) ، لأن هذه الأعمال أفضل من الجوانب العامة. (سأفعل أفضل ما أعرفه).
- يجب أن تكون خصائص ملموسة يمكن قياسها. (يسجل خمسة أهداف في مباراة تدريبية).
- ركز الأهداف بشكل إيجابي . لأن التركيز على تحقيق النجاح يعني التركيز على الإنجاز ، بدلاً من تجنب الفشل.
باختصار ، إن تحديد الأهداف أو الأهداف في تدريب أي رياضي ، يساعد بطريقة مهمة على تحسين مهاراتهم الخاصة ، وبالتالي تقدمه ، والتغلب على الحدود التي لم يكن الفرد على بينة من فوز.
