yes, therapy helps!
الأعصاب قبل الزفاف: 16 نصيحة لاستعادة الثقة

الأعصاب قبل الزفاف: 16 نصيحة لاستعادة الثقة

كانون الثاني 25, 2023

نحن على وشك اتخاذ خطوة مهمة ، توحد في الزواج مع شخص نحبه . لذلك ، فمن المنطقي أن ينشأ التوتر ، وحتى تلك الشكوك تظهر فيما يتعلق بالتنظيم وحقيقة عقد الزواج: من ندعو؟ أين نتزوج وكيف ننظمها؟ هل سينجح حفل ​​الزفاف؟ هل حقا أريد أن أتزوج؟ هل أحبها بما يكفي لتوحيد حياتي له / لها بهذه الطريقة؟ يجب أن ننتظر فترة أطول؟

الأعصاب قبل الزفاف يمكن أن تلعب الحيل علينا وتولد مستوى عال من الألم ونشك في كل شيء إلى درجة إعادة التفكير في خياراتنا.

من أجل محاولة التخفيف من حدة الموقف ، في هذه المقالة أقدم لك 16 نصائح لمحاربة الأعصاب قبل الزفاف وعودة الثقة في اختيارك.


  • المادة ذات الصلة: "الزواج أو حياة واحدة؟ مزايا وعيوب 20"

نصائح لمكافحة الأعصاب قبل الزفاف

أدناه يمكنك العثور على 16 خيارات للنظر في لاستعادة الثقة المفقودة من قبل الأعصاب قبل الزفاف.

1. طلب ​​النصيحة: عبّر عن شكوكك

التوتر الخوف من حدوث خطأ ما أو الشكوك التي قد تنشأ يمكن أن يسبب مستوى عال من التوتر والأعصاب قبل الزفاف. أسوأ شيء يمكننا القيام به هو ابتلاع الشكوك.

سيكون من المستحسن للغاية الحصول على مساعدة ورأي شخص تثق به ، لتكون قادرة على أن تكون لشخص ما قد مرت نفس الشيء ، مع من تنفيس والذين للتشاور. يمكن لأم أو أب أو أخت أو أخ أو صديق أن يكون بمثابة نقطة دعم ونقطة ربط لجميع التغييرات التي ينطوي عليها الحدث في حياتنا. يمكنك أيضًا اللجوء إلى المساعدة الاحترافية إذا رأينا أن هذه الأحاسيس تفوق إمكانياتنا.


2. تقنيات التنفس

طريقة واحدة لمكافحة الأعصاب قبل الزفاف اللجوء إلى تقنيات الاسترخاء ، كونها الأكثر شيوعًا للتنفس ، حتى يمكنك وضعها في الاعتبار قبل الدرس. التركيز على التنفس وعلى مسار الهواء من خلال الجسم ، باستخدام التنفس البطني قدر الإمكان ، يقلل من مستويات القلق.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام تقلص العضلات وانتفاخها للحصول على مستوى أكبر من الاسترخاء. تقنية الاسترخاء التدريجي جاكوبسون هو مثال جيد.

  • المادة ذات الصلة: "6 تقنيات الاسترخاء سهلة لمكافحة الإجهاد"

3. ممارسة

التمرين البدني هو طريقة جيدة لخفض مستوى التوتر قبل الزفاف. يساعد على توليد الاندورفين ويسمح بفصل العقل عن القلق والتوتر.


4. فكر في ما وقع في الحب معه

من الممكن أنه في آخر لحظة شكوك حول فكرة الزواج أم لا . ومن الاستراتيجيات المفيدة التي يجب أخذها في الاعتبار التفكير في ما أدى بك إلى اقتراح الاقتراح أو قبوله. لماذا أنت معا أو ما هو شعورك عندما تكون قريب من هذا الشخص؟

5. سجل كل ما تبقى القيام به

إذا كان العصبية بسبب الصعوبات عند تنظيم الحفل ، فمن المستحسن عمل سجل بالمهام الضرورية بطريقة منظمة . وبهذه الطريقة يمكننا أن نرى ما الذي يجب القيام به ونشعر بالارتياح لرؤية الأشياء التي قمنا بها بالفعل.

6. الراحة

قد تبدو هذه النصيحة واضحة ، ولكن عدم الحصول على ما يكفي من النوم يمكن أن يعيث فسادا في أعصابنا عندما نكون في موقف مجهدة. لدينا مستوى منخفض من التركيز وموارد أقل إدراكية ونحن أكثر سرعة الانفعال.

لهذا السبب ، فمن المستحسن للغاية الاستفادة من فترات النوم قدر الإمكان للراحة ، من أجل عدم زيادة إبراز حالة القلق. خصوصا في الليلة السابقة ، على الرغم من أن الأعصاب قبل الزفاف أكثر تعقيدا (من المستحسن استخدام بعض النصائح السابقة).

7. التركيز عليك

في كثير من الأحيان يتعلق جزء من العصبية بحقيقة أن تنظيم الزواج يفترض حشد الكثير من الناس التي لديها تفضيلات ووجهات نظر مختلفة. لا تحاول إرضاء الجميع. إنها تتعلق بزواجك ، أعطِ الأولوية لما تريده أنت وشريكك ذلك.

8. احصل على استراحة

سواء مع شريك حياتك أو بشكل فردي ، فمن المستحسن القيام بنزهة صغيرة الذي يسمح لك بفصل . اذهب إلى منتجع صحي أو كابينة أو فندق ريفي حيث لا نفكر في حفل الزفاف نفسه ولكننا نستمتع باللحظة.

9. التحدث مع شريك حياتك

الأعصاب قبل الزفاف طبيعية جدا. من الممكن و محتمل جدا أن شريكك لديه أيضا مشاعر مماثلة على الرغم من أنني لا أعبر عنهم بنفس الطريقة. من المستحسن أن تتحدث عن ذلك وتشارك مخاوفك.

10. دع الروتين يتبع

من الواضح أن الزواج هو خطوة كبيرة وينطوي على استثمار كبير على المستوى العاطفي ، والذي من السهل أن تصبح مهووسًا بالموضوع كما يقترب اليوم. طريقة واحدة لمكافحة الأعصاب قبل الزفاف هو الحفاظ على الروتين المعتاد. يجب علينا العمل ، القيام بالأعمال المنزلية ، الخروج مع أصدقائنا أو إعداد وجبات عائلية مع الحياة الطبيعية.

11. مندوب

إذا كان الضغط يمكن أن يكون معنا ، فمن المستحسن أن تكون قادرًا على تفويض الآخرين. اطلب المساعدة من الكائنات المجاورة لتنظيم حفل الزفاف ، أو استئجار مهني مخصص لهذه المهام ، يمكن تخفيف جزء من التوتر وتقليل العصبية.

12. حاول أن relativize

يوم الزفاف الخاص بك يمكن أن يكون وقتا مثيرا للغاية و من المنطقي أن ترغب في أن تسير الأمور على ما يرام . ولكن إذا لم يحدث ذلك أو ظهرت مضاعفات ، لا ينبغي لنا أن نتخوف منها أيضا.

تذكر ذلك إنه احتفال مهم لكن العالم لن ينتهي إذا لم يحدث شيء كما هو مخطط له. أيضا ، تذكر أن معظم الأزواج الذين تزوجوا لديهم شكوك مماثلة لك.

13. فكر بإيجابية

حاول أن تتجنب التفكير في أن الأمور تسير بشكل خاطئ. إنها ليست منتجة وتفضل كذلك أن من خلال الموقف نفسه يولد نوع الوضع الذي يُخشى منه.

14. السيطرة على التغذية والترطيب

يميل الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد إما إلى تقليل استهلاكهم للطعام والشراب أو لتجاوز تناولهم. كلا الطرفين المتطرفين يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستوى عدم الراحة على حد سواء الفسيولوجية والعقلية ، أن يكون لها فائض أو عجز في مستوى الطاقة التي لدى الجسم.

  • ربما كنت مهتما: "18 الأطعمة الغنية بالحديد التي لا يمكن تفويتها في نظامك الغذائي"

15. خذ وقتك لتنظيم

لا يأخذ حفل الزفاف يومًا للتنظيم. اترك لنفسك هامشًا زمنيًا حتى تتمكن من إجراء جميع الاستعدادات دون إجهاد ، حتى تتجنب القيام بكل شيء في اللحظة الأخيرة وفي عجلة من أمرنا. وإذا لزم الأمر ، يمكنك دائمًا تأخير الحدث .

16. قضاء بعض الوقت مع أحبائك ، ولكن توفير الوقت لنفسك

يمكن أن يكون أحبائنا نقطة دعم أساسية عند التعامل مع الأعصاب قبل الزفاف. قضاء بعض الوقت مع شريك حياتك وعائلتك وأصدقائك دون الحديث عن حفل الزفاف نفسه. ومع ذلك ، من وقت لآخر يمكن أن يكون من الجيد أن تكون وحيدا والاسترخاء مع كتاب أو مسلسل أو فيلم بدون أي شخص يذكرنا بشكل مباشر أو غير مباشر بقرب اللحظة.


كيف تتعامل مع شخص يتجاهلك وتجعله يهتم بك؟ خطوات عملية لا تفوتكم (كانون الثاني 2023).


مقالات ذات صلة