اليقظه في العمل: ما هي فوائده؟
اليقظه هو فلسفة الحياة يمنح الناس رفاهية أكبر وطريقة أكثر تكيفًا وإنتاجية للتصرّف ؛ هذا هو السبب في أنه أصبح من المألوف في هذه الأوقات.
والآن نحن نعيش في هذا العالم المزدحم دون توقف للحظة للعيش في اللحظة الحالية ، أو للتواصل مع أنفسنا. نحن نقضي اليوم كله نلجأ ونحكم سلبًا عندما لا تسير الأمور كما نرغب (سواء كانت معتقداتنا واقعية أم لا). نحن نعيش على الطيار الآلي وهذا يؤثر على سعادتنا.
في هذه المقالة سنركز على اليقظه و ما هي فوائده في مكان العمل .
- مقالة ذات صلة: "8 أنشطة اليقظه لتحسين الصحة العاطفية"
اليقظه في مجال العمل
هؤلاء الناس الذين هم على دراية علم النفس لم يعد يجدون من الغريب سماع اليقظه ، وهذا هو واحد من النماذج الهامة في الآونة الأخيرة في علم السلوك (على الرغم من أصله هو الأجداد). ينطبق اليقظه أو الاهتمام الكامل في العديد من المجالات : المدرسة ، استشارات العلاج النفسي (بشكل رئيسي مع MBSR أو MBCT) ، في عالم الرياضة وكذلك بيئة العمل.
البحث يجعل من الواضح أن اليقظه يجلب فوائد على المستوى الفردي (والتي يمكنك التحقق في المادة "اليقظه: 8 فوائد اليقظه") ، ولكن هل تعمل لصالح الشركات؟ من الواضح ، نعم. من أجل ممارسة اليقظة يفيد رأس المال البشري للشركة ورفاهيتها ، وبالتالي إنتاجيتها وأداء العاملين فيها.
الآن ، ما هي فوائد الذهن في مكان العمل؟ أدناه يمكنك العثور على إجابة لهذا السؤال.
1. تحسين القدرة القيادية
اليقظه هو ايجابي للمواقف المتوسطة والمتفوقة للشركة لأنه يساعدهم على أن يكونوا أكثر وعيا ، أكثر ذكاء عاطفيا ، يساعدهم على التواصل بشكل أفضل مع المرؤوسين ، لإلهام رؤية مشتركة والتمتع بقدر أكبر من الثقة بالنفس.
هذا هو ما A.D. قام عمار وزملاؤه في جامعة ويستمنستر ، بقياس الإدراك الذاتي للمهارات القيادية لمجموعة من كبار المديرين في منطقة لندن قبل وبعد حضور برنامج اليقظه لمدة 12 أسبوعًا.
2. يحسن رفاه الموظفين
يرتبط رفاهية الموظفين ارتباطًا وثيقًا بنجاح الشركة. أي إذا شعر العاملون بالسعادة والتمتع بمزيد من الارتياح في المنظمة التي يتواجدون فيها ، فإنهم يؤدون أكثر.
هناك العديد من الأبحاث التي وجدت أن اليقظه يحسن رفاه الموظفين لأنه يساعدهم على اتخاذ موقف أكثر إيجابية تجاه المشاكل ويساعدهم على حل النزاعات الداخلية والخارجية.
3. الحد من التوتر
وهو أن التوتر مرتبط جدا برفاه العمال ورضاهم ، ويمكننا القول إنهم أقطاب متطرفة. في بيئة العمل ، هناك العديد من الأبحاث التي خلصت إلى أن MBSR (برنامج الحد من الإجهاد القائم على الذهن) فعال للغاية تقليل القلق ومستوى التوتر لدى العمال .
في الواقع ، أظهرت دراسة نشرت في مجلة الطب المهني والبيئي والتي سعت إلى معرفة ما إذا كان هذا البرنامج كان فعالا في مجموعة من العاملين في شركة داو كيميكال الأمريكية متعددة الجنسيات هذا ، لأن الموظفين أصبحوا أكثر مقاومة للإجهاد وتحسين قدراتهم. الرضا في العمل.
- المادة ذات الصلة: "7 أنواع من القلق (الأسباب والأعراض)"
4. تحسين الذكاء العاطفي
إن زيادة الإنتاجية ، وزيادة المبيعات ، والتعامل بشكل أفضل مع المواقف الصعبة ، وزيادة المعرفة الذاتية ، والتواصل الأفضل ، أو تحسين خدمات العملاء هي بعض المزايا التي الذكاء العاطفي يساهم في مجال العمل والمنظمات . حسنًا ، أظهر اليقظ أنه يحسّن الذكاء العاطفي ، وبالتالي ، يجلب كل هذه الفوائد.
- إذا كنت ترغب في الخوض في النتائج الإيجابية للذكاء العاطفي في العمل ، يمكنك قراءة هذا المقال: "فوائد الذكاء العاطفي في العمل"
5. يحسن التركيز والانتباه
وقد وجد العديد من الباحثين أن التدريب الذهن يمكن أن يساعد في زيادة مدى التركيز والتركيز. هذا ما يظهر في استنتاجات دراسة أجراها أميشي جها ، أستاذ علم النفس ومدير علم الأعصاب التأملي في جامعة ميامي. هذه الاستنتاجات وضعت بعد تطبيق برنامج اليقظه لمدة ثمانية أسابيع لمجموعة من الطلاب.
6.تحسين الذاكرة
ووجدت الدراسة السابقة أيضا أن اليقظه يحسن الذاكرة ، ووجد بحث آخر أجرته جامعة كاليفورنيا في سانتا باربرا في عام 2013 أن دورة الذهن التي استمرت أسبوعين حسنت درجات مجموعة من الطلاب في الجامعة. وزادت ذاكرته العاملة من خلال الحد من الهاء والأفكار المتداخلة.
7. تحسين التواصل
تحسّن ممارسة الذهن مهارات الاتصال مثل الاستماع الفعال. هناك العديد من الدراسات التي أثبتت وكما يدعي خافيير غارثيا كامباو ، مدير ماجستير في اليقظه في جامعة سرقسطة ، "اليقظه يحسن التواصل الداخلي في المنظمات لأنه يساعدنا على أن نكون أكثر وعيا وأن نعبر عن أنفسنا بشكل أكثر كفاءة".
8. تحسين العلاقات مع زملاء العمل
الذهن يساعدنا على أن نكون متمركزين في الوقت الحاضر بعقلية غير قضائية ، وهذا يعني أننا نتواصل بشكل أفضل مع الآخرين ونعمل على تحسين التواصل معهم. اليقظه يساعد على تقليل وتيرة الصراعات و تفضل تماسك المجموعة ، لذلك ضروري للعمل الجماعي.
9. تحسين الإبداع
يقول أخصائي علم النفس آرون ألما ، خبير في بناء الفريق: "اليقظ ليس مفيدًا فقط لتحسين الرفاهية ، لأنه بفضل التأمل ، يمكننا أن نكون أكثر استرخاءً ، بعقل هادئ ، يساعد على خلق مساحة لتوليد أفكار جديدة". في استشارات الموارد البشرية TeamLogics.
10. يحسن الإنتاجية
كل هذه الفوائد السابقة تجعل أداء الشركات أفضل وأفضل ، لأن متى رأس المال البشري سعيد مع مكان العمل أين أنت والشركة التي تتواجد فيها ، تلاحظها الشركة. للمراهنة على العمال هو الرهان على المنظمة.
اليقظه بالنسبة للشركات: تراجع تعميق (مركز Ibercaja لتطوير الأعمال في سرقسطة)
إذا كنت ترغب في قضاء يوم من ممارسة اليقظه لتكون قادرة على تجربة مباشرة من فوائد وتأثير اليقظه الذهنية ، ومركز تطوير الأعمال Ibercaja في سرقسطة (Ibercide) يوفر إمكانية المشاركة في معتكف اليقظه . بفضل هذا سوف تكون قادرة على تعميق أكثر أساليب التأمل المعتادة على أساس الذهن ، بحيث يمكنك تحسين قدرتك على الانتباه والتوازن العاطفي.
المدربون هم خافيير غارثيا كامباو ، وهو طبيب نفسي شهير وأحد أعظم الخبراء في اليقظه في بلدنا ، وفيرجينيا غاستون ، خبير مدرب تنفيذي في إجهاد العمل واليقظة. يحدث التراجع في دير كوجولادا (سرقسطة) ، في 2 و 3 فبراير ، 2018. على مدار 13 ساعة ، ستستمتع بهذه التجربة الرائعة ومساحات للحوار وأسئلة حول ممارسة الأسلاف هذه.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن خافيير غارثيا كامباو هو أحد الميسرين لمقابلة أخرى للذكور تدور أحداثها في Ntra Sra Del Delivar Estercuel Monastery (تيرويل).
إذا كنت تريد المزيد من المعلومات ، يمكنك النقر فوق هذا الارتباط.
