الكوابيس الواضحة: ما هي ولماذا تظهر
واحدة من أكثر التجارب التي تم الإبلاغ عنها في دراسات النوم هي وجود الوعي وحتى السيطرة على الحلم نفسه. هناك حتى تقنيات وتدريب للحث على هذا النوع من الخبرة وتحقيق العواطف اللطيفة حتى عندما ننام. لكن التجارب الممتعة ليست الوحيدة التي تحدث عادة.
على العكس ، هناك تجربة أخرى يتم الإبلاغ عنها بشكل متكرر: وجود الأحلام الواضحة التي تتميز بتجربة الألم وعدم القدرة على العودة إلى الوقفات الاحتجاجية. إنه عن الكوابيس الواضحة .
سوف نرى أدناه ما هي الخصائص الرئيسية لهذه الكوابيس وكيف تم شرحها من قبل بعض التحقيقات العلمية.
- المادة ذات الصلة: "كيف يكون أحلام واضح؟ العلم يشرح لنا"
ما هي الكوابيس الواضحة؟
نحن نعرف بوضوح تلك الأحلام أين يدرك الشخص أنه يحلم . عادة ما تكون التجارب إيجابية ، والتي يولد محتواها مشاعر سارة ، ويتأثر بالطبع بسهولة من قبل الشخص الذي يحلم. ومع ذلك ، هذه ليست الحال دائما.
الكوابيس الواضحة هي نوع من الأحلام الواضحة تتميز بسياق مرعب ولعدم السيطرة أثناء النوم. مثل الكوابيس الشائعة ، الكوابيس الواضحة تولد القلق والقلق ، ولكن في حالة الأخير ، يضاف ضغط إضافي: هناك نية للاستيقاظ ، ولكن هناك عدم القدرة على تحقيق ذلك.
تم وصف هذه الأحلام لأول مرة في عام 1911 ، عندما صاغ الطبيب النفسي الهولندي والكاتب فريدريك فان إيدن مصطلح "الحلم الواضح" ، مشيرًا إلى الوضوح العقلي أثناء حالة الحلم ، بالإضافة إلى إدراك وجوده في تلك الحالة.
الميزات الرئيسية
في دراسة أجراها عالم النفس المتخصص في دراسات النوم العلمية ، Tadas Stumbrys (2018) ، تم تطبيق الاستطلاعات عبر الإنترنت على أكثر من 600 مشارك للتعرف على تجاربهم مع الكوابيس الواضحة. ونتيجة لذلك ، تم العثور على الخصائص المشتركة التالية:
- هناك وعي بحالة الأحلام .
- ومع ذلك ، هناك شعور مهم بعدم السيطرة.
- الخوف الشديد يدوم .
- تظهر الشخصيات العنيفة التي يبدو أنها تتمتع بالحكم الذاتي أكثر من الشخص الذي يحلم ، وحتى تقرر بطريقة مخالفة لرغبات نفس الشخص.
- هناك عدم القدرة على الاستيقاظ.
وقد أظهرت نفس الدراسة أن الأحلام الواضحة كانت متكررة في أكثر من نصف السكان الذين شملهم الاستطلاع ، ولكن تم الإبلاغ عن الكوابيس الواضحة بنسبة أقل من النصف. وجدوا أيضا أن هؤلاء الأشخاص الذين لديهم أحلام واضحة على أساس متكرر ، كما كان لديهم المزيد من السيطرة على مؤامرة أحلامهم ، فضلا عن مهارات أفضل للحد من الكرب خلال الكابوس الواضح. اعني كانوا ينظرون إليهم على أنهم أقل تهديدًا .
ومع ذلك ، فإن هؤلاء الأشخاص يعانون من الكوابيس الواضحة بشكل أكثر تكرارا (مقارنة بالأشخاص الذين ليس لديهم عادة أحلام صافية) ، ولا تعتمد شدة الألم الذي يعانيه على تواتر الأحلام الواضحة. مع ذلك ، على الرغم من أن لديهم المزيد من السيطرة على مشاعر الألم أثناء النوم ، هم أكثر عرضة للعيش لهم .
لماذا تحدث؟
كما قلنا ، محتوى الكوابيس الواضحة هو بالتعريف التهديد . في بعض الأحيان يمكن أن يولد تجارب قريبة من الموت ، وحتى هذه التجارب قد تتوافق مع الحياة الحقيقية عند الاستيقاظ. مثال على ذلك هو تسجيل حالات الأشخاص الذين بعد الحلم بأن أحدهم يطلق النار على قلوبهم ، يستيقظ في وسط هجوم عضلة القلب (McNamara، 2012).
ولكن هل هي مجموعة من الهلوسة؟ كيف يتم إنتاج الكوابيس الواضحة؟ انها ليست حقا الهلوسة حيث أن الوعي الكامل بأن الحركات والأفعال والمشاعر والبيئة والشخصيات التي يتم اختبارها ليست جزءًا من الواقع الموضوعي للوقفة الاحتجاجية ، على الرغم من أنه يبدو عكس ذلك.
كوابيس وسيئة ، مثل الأحلام الواضحة ، تظهر في مرحلة REM (حركة العين السريعة) التي تعني الحركة السريعة للعيون ، وهي مرحلة النشاط الأعظم للدماغ. هذا النشاط ، في الواقع ، مماثل لنشاط حالة اليقظة ، إلا أنه يتضمن انسدادًا خفيفًا من الخلايا العصبية المسؤولة عن التنظيم الطوعي للسيارات.
لكن الكوابيس الواضحة لا تحدث فقط في مرحلة حركة العين السريعة ، ولكنها تحدث أثناء الانتقال من مرحلة حركة العين السريعة إلى النوم غير الريمي ، أو في مرحلة الدخول الجزئي إلى حركة العين السريعة. لا REN هي مرحلة من موجات بطيئة وتتميز بإدخالنا إلى النوم العميق. ينوع الاختلافات في نشاط الدماغ وقد تحتوي على هلوسة عند المدخل أو الخروج.
وهكذا ، فإن الكوابيس الواضحة تحدث في حالة من النوم الجزئي ، حيث لا يسجل الدماغ نشاطًا كاملًا للراحة ، ولكن لا يحدث أي استيقاظ.
- ربما كنت مهتمًا: "مراحل النوم الخمس: من الموجات البطيئة إلى حركة العين السريعة"
خصائص نشاط الدماغ في الكوابيس الواضحة
على عكس الأحلام الشائعة ، خلال مرحلة REM من الأحلام الواضحة ، يُظهر الدماغ نشاطًا أكبر من القشرة الفصامية الأمامية والصدرية ، بالإضافة إلى الفصوص الجدارية. هذه المناطق هي تلك التي يتم إلغاء تنشيطها نظريًا خلال مرحلة حركة العين السريعة في الأحلام الشائعة.
يبدو أن هذا يدل على أن الحلم الواضح هو ظاهرة تبدأ في هذه المرحلة (الحفاظ على بعض خصائصه ، مثل شلل العضلات) ، ولكنها لا تتطور تمامًا في حركة العين السريعة ، حيث يبقي الاختلافات الهامة على مستوى الدماغ .
وبالمثل ، فإن مناطق الدماغ المذكورة أعلاه يمكن أن تفسر حالة الوعي بالأحلام والكوابيس الواضحة ، وكذلك التفكير المنطقي ، وصنع القرار ، والألم الناتج عن المثيرات الخطيرة. إلى جانب عدم القدرة على الاستيقاظ .
ومع ذلك ، فإن التوضيحات حول محتوى معين من الكوابيس الواضحة ومدتها وترددها ، فضلاً عن التجربة الفردية للضيق تتطلب تقريبًا أكثر عمقًا.
مراجع ببليوغرافية
- McNamara، P. (2012). واضح الحلم والكوابيس الواضح. علم النفس اليوم. تم استرجاعه في 21 سبتمبر 2018. متاح في //www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
- Stumbrys، T. (2018). الكوابيس الواضحة: مسح لتواترها وميزاتها وعواملها في الحالمين الواعِد. الحلم ، 28 (3) ، 193-204.
- Stumbrys، T.، Erlacher، D.، Schädlich، M. and Schredl، M. (2012). تحريض من الأحلام الواضحة: مراجعة منهجية للأدلة. الوعي والإدراك ، 21 (3): 1456-1475.
