منخفض لاكتئاب العمل: الأعراض والأسباب والعلاج
إنها واحدة من الاضطرابات النفسية التي تؤثر بشكل كبير على العمال ، وبالتالي على الشركات. إن اكتئاب العمل هو شعور بالحزن والتثبيط والإحباط المستمر فيما يتعلق بالوظيفة.
في بعض الحالات الخطيرة ، قد يطلب العامل إجازة بسبب الاكتئاب . يمكن أن يكون هذا الوضع بسبب المشاكل الشخصية (في حالة الحداد بسبب وفاة أحد أفراد العائلة أو أي ظرف آخر من جاذبية خاصة) أو في القضايا المتعلقة ببيئة العمل (حالة من التهاون والتأخر في دفع الرواتب ، الخ).
هذا الإحساس بالحزن ليس دقيقاً ولكنه يبقى لفترة طويلة من الزمن ويسبب للعامل أداء أقل ويواجه مشاكل خطيرة في حياة طبيعية.
ما هو الاكتئاب؟
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يعاني منه الكثيرون في مرحلة ما من حياتهم . من الضروري أن تكون قادراً على اكتشاف الظروف التي تسبب هذا المزاج المكتئب. معرفة الأسباب المحتملة لبدء العلاج أو اتباع سلسلة من المبادئ التوجيهية النفسية للخروج من هذا الوضع السيئ.
اكتئاب العمل: ما هو؟
نحن نقضي ساعات طويلة في بيئة العمل ، لذا فإن أي شيء يحدث في هذا السياق يمكن أن يؤثر على الطريقة التي نقدر بها أنفسنا ، وهذا يمكن أن يسبب الاكتئاب في الحالات الخطيرة.
في بعض المؤسسات ، يهتمون بشكل خاص بالوفاء بمستوى رفاهية موظفيهم. وبهذه الطريقة ، إذا كان هناك أي نوع من الحالات ذات الصلة ، يمكنهم اتخاذ تدابير ملموسة حتى يتمكن الشخص أو الأشخاص المتضررين من الحصول على الدعم في شكل ثقة فريق الموارد البشرية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا النوع من المشاكل النفسية الناجمة عن بيئة العمل السيئة لها آثار هامة على توازن المحاسبة للشركة.
بعد ذلك ، سنعرف ما هي الأعراض الأكثر شيوعًا في حالات الاكتئاب المهني وكيفية اكتشاف ومساعدة شخص يعاني من هذا الاضطراب المزاجي.
الأعراض
الاكتئاب المهني هو اضطراب ينشأ في مكان العمل ولكن يمكن أن تظهر آثاره خارج هذا السياق:
- الحزن واللامبالاة
- القلق دون سبب معين
- إبطال الوظيفة
- التعب المستمر الشعور بأنه "محروق"
- التغييرات في الوزن
- التهيج والانفجارات في مكان العمل
- تركيز منخفض وضعف الأداء
- زيادة الوقت اللازم لأداء الوظائف اليومية
- زيادة الأخطاء والارتباك في عملك
- الفقدان المنضب في حالة هذا المرض ، يمكن لزملاء العمل والرؤساء المباشرين للفرد المتضرر أن يكونوا عونا كبيرا عند تشخيص المشكلة.
الأسباب
ولكن، ما هي الأسباب الأكثر شيوعًا للاكتئاب المهني؟ نحن نحللها أدناه:
- واجهت تجربة مؤلمة أو مرهقة بشكل خاص
- بيئة عمل لا يتحكم فيها الموظف في الموقف
- الإحباط المستمر عند عدم تحقيق النتائج المرجوة
- ظروف العمل المجهدة والمتطلبة بشكل خاص
- مشاكل التواصل والصراعات مع الزملاء أو الرؤساء
- المسؤوليات الزائدة وليس حسب الراتب
- نقص التقدير والاعتراف بالعمل الذي قام به الموظف إذا اكتشفت أنك أو أي من زملائك يقدمون هذه الأعراض ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء وبدء علاج نفسي يعتمد على نقاط مختلفة.
علاج
يستخدم المتخصصون في الصحة العقلية تقنيات واستراتيجيات وأنشطة مختلفة يمكن أن تُنَفَّذ بالطريقة الصحيحة ، ويمكن أن تقلل الأعراض الناتجة عن اكتئاب العمل.
يجب تكييف العلاج الذي يجب اتباعه مع كل شخص ومشاكله . كل سياق عمل فريد من نوعه وستحدد الأسباب والأعراض كيفية معالجة الموقف وما هي الأدوات العلاجية التي ستكون أكثر دقة.
سوف نعرف بعض النصائح والحلول العامة التي يمكن أن تساعدنا في حالة تعرضنا لكساد في العمل.
1. توعية الموظفين
يعد رفع الوعي لدى العاملين بالاضطرابات المرتبطة بالعمل وكيفية الوقاية منها فكرة عظيمة ويعمل على منع حالات العجز من الحدوث. . وكلما تعلم الموظفون اكتشاف الحالات الخطرة ومشاركتها عندما يكون هناك شيء غير صحيح. المعلومات هي القوة ، والقدرة على تحديد حالات الخطر بين فريق العمل هي واحدة من الطرق الأكثر وضوحًا لتقليل التأثير الذي قد تحدثه هذه المشكلة على بعض الأعضاء.
2. تحدث عن ذلك
إنه ليس اضطراب غير شائع: يعاني الكثير من الناس من الاكتئاب في مكان العمل في مرحلة ما من حياتهم المهنية. الحديث عن ذلك ومشاركة مشاعرك مع نظرائك سيجعل العبء النفسي أقل.
مجرد عمل الاستبطان والتحدث مع شخص ما عن شعورك وما يحدث في مكتبك سيجعلك تشعر بالتحسن وأنك تفهم ما يحدث. يمكن أن يعطيك دعمك رأيهم حول الوضع وتقديم النصح لك حتى تتمكن من معالجة الصراع الذي يقلقك. كذلك ، إذا كان زملاؤك على دراية بموقفك ، فمن المحتمل أن يتعاطفوا معك ومحاولة إيجاد حلول.
3. نقل قلقك لرؤسائك
بادئ ذي بدء ، إذا قررت اتخاذ هذه الخطوة فمن المهم أن تعاملها مع التقدير والسرية المناسبين.
في معظم الحالات ، يمكن للشركة فهم مطالبات الشخص المصاب واتخاذ التدابير المناسبة لتخفيف الوضع (خاصة إذا كان هناك فائض في عبء العمل أو مشاكل في الاتصال). في أي حال ، إذا كنت الشخص الذي يعاني من اكتئاب مهني ، تذكر أن تتواصل بشكل صحيح ومع جميع الاحتياطات الممكنة ، في لهجة أقصى قدر من الود ، هذا الظرف. أن يرى الرؤساء أن لديك روحًا بناءة أفضل بكثير من أن ينظر إليك كشخص يزعزع المجموعة أو لا يفي بالتزاماتها.
من الممكن أن يعطيك بضعة أيام من الاحتفال حتى تتمكن من أخذ بعض المسافة وشحن البطاريات.
4. اذهب إلى العلاج النفسي
إذا كنت تعاني من اكتئاب مهني أو اكتشفت وجود شريك قد يكون في خطر ، من المفيد جداً الذهاب إلى أخصائي الصحة العقلية الذي يمكنه معالجة أسباب هذا الاضطراب وأعراضه . سيقوم كل محترف بدراسة الحالة في العمق واتخاذ القرارات حول أفضل العلاج والأدوات التي يمكن استخدامها. إن الكشف الصحيح عن أسباب الكآبة المهنية سيجعل المعالج يفهم الحالة بشكل أفضل.
مراجع ببليوغرافية:
- الجمعية الأمريكية للطب النفسي. الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية. DSM-IV-TR. واشنطن العاصمة: مؤلف (2000). (Trad. Castellano، Barcelona: Masson، 2002).
- Alfredo Horacio Cìa (2002). القلق واضطراباته. بوينس آيرس: حسب منتجات Roche S. A. Q. و I.
- Drake RE، Cimpean D، Torrey WC (2009). صنع القرار المشترك في الصحة العقلية: آفاق الطب الشخصي. حوارات كلينيك Neurosci 2009؛ 11: 455-63.
- Kesselheim AS، Misono AS، Lee JL، Stedman MR، Brookhart MA، Choudhry NK، Shrank WH (2008). التكافؤ السريري للأدوية العامة وأسم العلامة التجارية المستخدمة في أمراض القلب والأوعية الدموية: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. JAMA. 2008 ديسمبر 3 ؛ 300 (21): 2514-26.
