yes, therapy helps!
العيش بدون خوف: نصائح لتحقيق ذلك

العيش بدون خوف: نصائح لتحقيق ذلك

أغسطس 1, 2021

الخوف. يحدد هذا المصطلح حالات مختلفة من الشدة العاطفية تتراوح بين القطبية الفسيولوجية ، مثل الخوف أو القلق أو القلق أو التردد ، إلى قطبية مرضية مثل الرهاب أو الذعر.

مع كلمة الخوف نعبر عن لحظة عاطفية قوية جدا ومكثفة يثير عندما يكون هناك تصور لخطر حقيقي أم لا. هذا التعريف يشير ، في حد ذاته ، إلى أن الخوف ثابت في وجودنا. لكن ... هل من الممكن العيش بعيدا عن هذا الشعور السيئ؟

أين يولد الخوف؟

وفقا ل نظرية Ledoux إن أعضاء الجسم المسئولة عن جمع المنبهات الحسية الأولى (العيون واللسان ، إلخ) تتلقى معلومات من البيئة وتشير إلى وجود أو احتمال وجود خطر. تصل هذه المعلومات إلى اللوزة من خلال طريقتين: واحدة مباشرة تأتي مباشرة من المهاد وآخر أطول يمر عبر المهاد ثم من خلال القشرة الأرضية للوصول إلى اللوزة المخية.


يلعب الحصين أيضًا دورًا مهمًا: فهو مسؤول عن إجراء مقارنات مع تجاربنا السابقة ، وهو قادر على توفير معلومات سياقية حول موضوع الخوف.

من نتائج العديد من الدراسات التجريبية خلص إلى أن من الناحية العملية أي كائن أو شخص أو حدث من المحتمل أن يكون خطيرًا ، وبالتالي ، يؤدي إلى الشعور بالخوف . تقلباته مطلقة ، حتى التهديد يمكن أن يتولد من عدم وجود حدث متوقع ويمكن أن يختلف تبعا للحظة.

أنواع الخوف

أصل الخوف يعتمد أيضا على نوع الخوف في السؤال في كل لحظة.


في الأساس ، يمكن أن يكون الخوف من نوعين: تعلمت (بسبب التجارب السابقة أو المباشرة أو غير المباشرة ، التي ثبت أنها سلبية أو خطيرة) أو فطري (مثل الخوف من بعض الحيوانات والظلام والدم ، وما إلى ذلك) تظل العوامل الأساسية لتحديدها هي إدراك وتقييم الحافز على أنه خطر أو لا.

لماذا نحتاج أن نشعر بالخوف؟

الخوف هو عاطفة تحكمها الغريزة ويهدف إلى البقاء في مواجهة وضع يفترض أنه خطير ؛ هذا هو السبب في أنها تظهر نفسها كلما كان هناك خطر محتمل يهدد أمننا.

عموما هذا شيء إيجابي في حياتنا ، كما هو الألم الجسدي ، منذ ذلك الحين يخبرنا عن حالة الطوارئ والإنذار ، وإعداد العقل إلى رد فعل الجسم التي من المحتمل أن تظهر في سلوك الهجوم أو الطيران. من الواضح ، إذا كانت هذه العاطفة تتجلى بشكل كبير يسبب القلق ، الرهاب أو الذعر ، فإنه يفقد وظيفته الأساسية ويصبح عرضا نفسيا مرضيا.


إنها عاطفة مهمة!

الخوف لديه وظيفة أساسية في حياتنا ، وبالتالي من المهم أن نحضرها وأن نفهمها.

إذا استطعنا للحظة أن نمحو التحيزات وأن نلاحظ الخوف من وجهة نظر جديدة ، سينفتح أمامنا سيناريو كثيف من المعاني. وراء خوفنا ، غير ضارة أو لا يمكن كبتها ، يخفي سبب وجوده: يؤدي وظيفة محددة لها أصلها في التاريخ الشخصي لكل واحد منا أو أفضل من ذلك في اللاوعي الخاص بنا.

في الوقت نفسه ، يمكننا أن نتصور أن الخوف هو حليفنا وأنه يساعد على الحفاظ على استقرارنا ، أي البقاء في حالة التوازن الذهني والبدني. لذلك ، يمكن أن نعتبره صديقًا موثوقًا به يحمينا.

التغلب على الخوف والعيش دون خوف

في هذا الوقت سيكون من المفيد أن نسأل: كيف نتغلب عليها ونعيش بدون خوف؟

لا يعني كسب الخوف "محوه" بتجاهله كليًا ، ولا يعني ذلك أنه علينا الاستسلام والاستسلام له ، تمامًا مثلما لا يؤدي اتخاذ مواقف "إعلان الحرب" إلى أي نتائج إيجابية.

بدلا من ذلك ، فمن الأفضل حتما قبولها كما لو أنها كانت ضحية مزعجة ولكنها ضرورية. L للقبول ، إذن ، هي الخطوة الأولى . وهذا يعني الاعتراف بالخوف ومحاولة فهمه ، وبالتأكيد فإن الشكل العقلاني وحده ليس هو الخيار الأفضل. لفهم ذلك يعني الترحيب بها في أنفسنا ، مما يتيح لها إمكانية وجود. أشعر بهذا الخوف وأقوم بغرفة بداخلي ، حتى أتمكن من لعب دورها ، ولكن في الوقت نفسه أعرف أنه يساعدني أيضًا على فهم ما أفعله بشكل أفضل. يكشف الخوف في كثير من الأحيان جوانب من أنفسنا لا ندركها في كثير من الأحيان.

عندما نكتسب خوفًا ، فهذا يعني أننا فتحنا أنفسنا لوعي جديد ، لقد صنعنا تلك الجوانب من أنفسنا ، والحياة ، التي لم نقبلها ورفضناها.


تعرف على سر عيش حياة سعيدة مع هذا الشخص الذي ألهم العالم - BDM (أغسطس 2021).


مقالات ذات صلة