العلاج الضحك: الفوائد النفسية للضحك
أفلام الفكاهة ، نكت صديق أو نكت من الفكاهي هم العلاجات الطبيعية لمكافحة الإجهاد والمشاكل العاطفية .
ال اضحك العلاج هو العلاج البديل الذي يتكون من خلق حالات تشجع على الضحك والفكاهة ، وبهذه الطريقة ، تخفيف حدة التوترات الجسدية والعاطفية. في هذه المقالة نستعرض كل شيء تحتاج إلى معرفته عن العلاج بالضحك
فوائد ريسوتيرابيا
كانت هناك العديد من الدراسات التي تدعم الفوائد المتعددة لهذا النوع من العلاج. قام لي بيرك وستانلي تان من جامعة لوما ليندا في كاليفورنيا (الولايات المتحدة) بنشر العديد من الدراسات في هذا المجال من الأبحاث.
هذه بعض الاستنتاجات:
- الضحك ينشط جهاز المناعة : العلاج من الفكاهة أو العلاج بالضحك له تأثير إيجابي على جهاز المناعة مما يجعلنا أكثر صحية ومقاومة.
- يقلل من هرمونات التوتر : تشير نتائج أبحاثك أيضًا إلى انخفاض عام في الهرمونات ذات الصلة مثل الإجهاد مثل الكورتيزول.
- يعزز إفراز ما يسمى هرمونات السعادة : السيروتونين والدوبامين والأدرينالين والأندورفين.
- تهوئة : يزيد من قدرة الجسم على استخدام الأكسجين.
- تعبئة العمود الفقري مما يساعد على تخفيف آلام الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد الشخص على نسيان الألم.
- يمكن للضحك توفير تكييف جيد متعلق بفم المعدة ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون ممارسة الرياضة البدنية.
- ضغط الدم : العلاج بالضحك يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم.
- عندما نضحك ، نحصل على ضعف الأوكسجين ، فرط التهوية الطبيعية التي تفضل جميع عمليات الجسم.
الضحك هو أفضل دواء
لذلك، علاج الضحك يعمل بشكل جيد لبعض المشاكل العاطفية ومكافحة الإجهاد والألم . وجدت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس (UCLA) أن عروض الضحك تحسن من تحمل الأطفال للألم ، والتي يمكن استخدامها في المستشفيات عندما يضطر الأطفال إلى الخضوع لعملية جراحية.
في جامعة ميريلاند ، وجد الباحثون أن مجموعة تجريبية تصور أفلامًا روحية شهدت زيادة في كمية الدم مقارنة بالمجموعة التي لم تصور هذا النوع من الأفلام. قد يكون هذا مرتبطًا بالمنافع النفسية للضحك.
كما سبق ذكره ، يحفز الضحك الكاتيكولامينات المختلفة ، والتي ترتبط بالسعادة والاسترخاء والرفاهية ، مثل الاندورفين. بالإضافة إلى ذلك ، ضحك دي التشديد ، يقلل من القلق ويزيد من الطاقة. كل هذه الفوائد النفسية والفسيولوجية الهامة لمواجهة المواقف السلبية المختلفة أو اللحظات السيئة.
العلاقة بين الضحك والصحة النفسية
العلاقة بين الضحك والصحة النفسية واضحة لأنها تساعد على التعامل مع العواطف المزعجة. لا يمكن الشعور بالقلق أو الغضب أو الحزن عند الضحك. لكن ل الضحك لا يرتاح فقط ، بل يساعد على إعادة شحن البطاريات . في الوقت نفسه ، يقلل من التوتر ويزيد الطاقة ، وهو أمر إيجابي من أجل البقاء أفضل عاطفيا.
تساعد الفكاهة على رؤية الأشياء بشكل مختلف ، وهذا يساعد على رؤية المواقف بطريقة أقل تهديدًا. تخلق الرؤية الفكاهية للحياة المسافة مع علم النفس المرضي ، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن والاستعداد للتحديات اليومية.
الفوائد الاجتماعية للضحك العلاج
تعزز الفكاهة والتواصل الممتع علاقاتنا من خلال تفعيل المشاعر الإيجابية وخلق علاقة عاطفية مع الآخرين. عندما نلهو ، نضحك ، ونمتلك أوقاتًا جيدة مع الآخرين ، يتم إنشاء رابط إيجابي مع أشخاص آخرين. يعمل هذا الاتحاد كحاجز ضد الإجهاد أو الإرهاق ، والصراعات مع الآخرين ، والحالات التهديدية.
الضحك مع الآخرين أقوى من الضحك وحده لكن كيف يمكننا توليد حالات الفكاهة هذه مع أشخاص آخرين؟ لهذا يمكنك اتباع هذه النصائح:
- شاهد الأفلام أو المسلسلات أو البرامج المضحكة بمحتوى مضحك.
- اذهب إلى الأماكن التي يوجد فيها ممثلون كوميديون يتصرفون.
- ابحث عن الصفحات على الويب المرحة.
- أحط نفسك بأشخاص مرحين.
- تبادل النكات ، نكت أو قصص مضحكة مع الآخرين.
- ابحث عن كتب الفكاهة في المكتبات أو في مكتبة مدينتك.
- حضور دروس "يوجا الضحك".
- خذ بعض الوقت للقيام بأنشطة ممتعة (على سبيل المثال ، البولينج ، ميني غولف ، الكاريوكي).
ينضم الضحك إلى الناس في الأوقات الصعبة
حالات المرح مع الآخرين هي واحدة من أفضل الاستراتيجيات للحفاظ على علاقات جديدة ومثيرة. هذه الحالات الصورة صدمة عاطفية وبناء الروابط لعلاقات قوية ودائمة . كما أن مشاركة هذه اللحظات الممتعة والضحك واللعب تضيف المتعة والحيوية والقدرة على التعافي قبل اللحظات الصعبة في الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، الفكاهة هي وسيلة قوية وفعالة لشفاء الاستياء والخلافات. ينضم الضحك إلى الناس في الأوقات الصعبة ، وفي الزوجين ، يؤدي دمج لحظات المرح والمرح إلى تحسين نوعية العلاقات. لكن هذا ينطبق أيضًا على زملاء العمل والعائلة والأصدقاء.
استخدام الفكاهة والضحك في العلاقات أمر جيد لأن:
- يسمح ليصبح أكثر تلقائية وغير مرغوب فيه.
- الفكاهة تحركك بعيدا عن المشاكل.
- الضحك يساعد على نسيان الأحكام والانتقادات والشكوك.
- فهو يساعد على التعبير عن المشاعر الحقيقية والعواطف العميقة للوصول إلى قلوب الآخرين.
