هل من الطبيعي أن يكون لديك قلق بدون سبب؟
القلق هو واحد من التجارب البشرية الأكثر شيوعا ويرتبط بعناصر مختلفة من النظام النفسي والبيولوجي والاجتماعي. على الرغم من كونه تجربة مشتركة ، إلا أن القلق يمكن أن يصبح بسهولة حالة معاناة هامة. وبالمثل ، فهي تجربة غالبا ما يتم الخلط بينها وبين الآخرين (مثل الإجهاد أو الكرب أو الخوف) ، التي تولد أيضا عدم ارتياح.
ومن المفارقات ، أن الأسباب التي تولد القلق. أو بالأحرى ، تجاهل هذه الأسباب ، هو أحد العناصر المثيرة للقلق. بعد ذلك سوف نستعرض تعاريف مختلفة للقلق ، وعلاقته بمفاهيم أخرى مشابهة ، لتقديم أخيراً إجابة على السؤال التالي: هل من الطبيعي أن يكون لديك قلق بدون سبب؟ دعونا نرى ذلك
- مقالة ذات صلة: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"
القلق أو الخوف أو التوتر أو الألم؟
منذ بداية القرن العشرين تم وضع القلق كواحد من الموضوعات الرئيسية للدراسة في علم النفس ، والمجالات ذات الصلة ، مثل الطب أو علم وظائف الأعضاء. وقد ولدت هذه الأخيرة مشكلة تحديد "القلق" بدقة ومن هناك نعالجها بشكل مناسب. على وجه التحديد في علم النفس ، تواجه التيارات النظرية المختلفة عادة تناقضات وتداخلات مع تلك التي انتهت بخلط القلق مع الألم والتوتر والخوف والخوف والتوتر وغيرها.
في الواقع ، في الأدلة التشخيصية الخاصة تصنيف الاضطرابات النفسية ، وفي ترجماتهم ، والقلق إن مفاهيم الألم والتوتر والخوف غالبا ما تكون مختلطة ، والتي يتم تجميعها من خلال مظاهر مختلفة على حد سواء نفسية وجسدية.
من الألم إلى القلق
قام علماء النفس سييرا وأورتيجا وزوبيدات (2003) بعمل دراسة نظرية حيث يدعوننا للتفكير في هذا الموضوع ، ويخبروننا أنه في بعض التعريفات الكلاسيكية ، كان مفهوم "الألم" مرتبطا بهيمنة ردود فعل جسدية: الشلل والرهبة والحدة في لحظة التقاط الظاهرة المسببه . على عكس "القلق" ، الذي تم تعريفه من خلال غلبة الأعراض النفسية: الإحساس بالاختناق أو الخطر أو الخوف ؛ يرافقه الاندفاع في البحث عن حلول فعالة لشعور التهديد.
في هذه النقطة الأخيرة ، أخبرنا المؤلفون ، أن سيغموند فرويد قد اقترح بالفعل في بداية القرن العشرين المصطلح الألماني "Angst" للإشارة إلى التنشيط الفسيولوجي. تمت ترجمة هذا المفهوم الأخير إلى الإنجليزية "القلق" ، وتمت ترجمته بالإسبانية بشكل مضاعف إلى "القلق" و "القلق".
يتم تعريف القلق حاليا الجواب الذي يولد التوتر النفسي يرافقه علاقة جسدية ، والتي لا تعزى إلى مخاطر حقيقية ، ولكن الذي يبدو كدولة دائمة ومنتشرة بالقرب من الذعر. وهو مرتبط بمخاطر مستقبلاً ، غالباً ما لا يمكن تحديدها أو لا يمكن التنبؤ بها (سييرا ، أورتيغا وزبيدات ، 2003). بهذا المعنى ، يميل القلق إلى الشلل ، سواء بسبب فرط النشاط أو عدم التفاعل.
إنها تجربة مختلفة عن الخوف ، لأن الخوف يتم تقديمه إلى محفزات حاضرة ومحددة ومحلية ، وهي تجربة لها تفسير عقلاني ، وتميل إلى التنشيط بدلاً من الشلل. في نفس المعنى ، كان الألم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالخوف ، لأن بسبب حافز واضح المعالم . في كلتا الحالتين ، يكون للشخص تمثيل واضح للمحفزات أو المواقف التي تولدها.
- ربما كنت مهتما: "الجهاز العصبي متعاطفة: وظائف والسفر"
من القلق إلى الإجهاد
أخيرا واجهنا مشكلة التفريق بين القلق والتوتر. يقترح بعض المؤلفين أن هذا المفهوم الأخير قد حل محل القلق ، سواء في الأبحاث والتدخلات. يعتقد آخرون أن الإجهاد هو الآن المصطلح الذي يشير إلى الاستجابة الفسيولوجية ، والقلق هو ما يرتبط بالاستجابة الذاتية. ربما يكون مصطلح الإجهاد هو الأكثر صعوبة في تحديد الوقت الحالي ، حيث أنه تم استخدامه مؤخراً بشكل عشوائي تقريباً من قبل العديد من مجالات الدراسة.
على أي حال ، فإن من يدرسها يميلون إلى الموافقة على أن الإجهاد هو تجربة تتعلق بالتغيرات الهامة في بيئة الشخص . ومع مشاعر الإحباط أو الملل أو عدم السيطرة. إنها إذن عملية تكيفية تسبب مشاعر مختلفة وتسمح لنا بالارتباط بالبيئة ، وكذلك مواجهة مطالبهم. ومع ذلك ، فهي تجربة يمكن أيضا تعميمها وهي تشير إلى التوترات الموجودة حاليا في مجتمعاتنا.
القلق بدون سبب؟
إذا قمنا بتلخيص كل ما سبق يمكننا أن نرى أن الشعور بالقلق من دون سبب واضح ليس فقط أمرًا طبيعيًا ، بل هو شرط لتجربة القلق نفسها. إنه وضع ذلك لديهم أصل نفسي وتربط جسدي لذا يمكن أن يكون هذا النقص هدفا للعمل العلاجي.
وبهذا المعنى ، وبالنظر إلى أن القلق قد تم دراسته مؤخرًا فيما يتعلق بالارتباط الفيزيائي ، فهناك جزء مهم من علم النفس والطب الذي اقترب منه كظاهرة متعددة الإمكانات ، حيث يمكن تحديد أحداث مثيرة مختلفة. على حد سواء نفسية واجتماعية وفسيولوجية ، على سبيل المثال ، من الأحداث المؤلمة إلى الاستخدام المتكرر للمؤثرات العقلية .
إذا كان الأمر طبيعيًا ، فهل يمكن تجنبه؟
كما رأينا ، هناك تجارب من التوعك التي هي جزء من البشر والتي يمكن أن تكون متكيفة ، جسديا ونفسيا. يتعلق الامر ب المضايقات التي تظهر على المستويات النفسية والجسدية ولكن هذا ليس معزولًا ، ولكنه يرتبط دائمًا بمتطلبات وخصائص البيئة.
تكمن المشكلة في أن هذه المضايقات لم تعد تعمل كآليات تكيفية أو استقرار ، بل إنها تظهر قبل كل الظروف المحيطة بنا ، بما في ذلك الظروف غير الملموسة. هذه مشكلة لأنه إذا كان سبب عدم الراحة يتعلق بكل ما هو حولنا (حتى مع أكثر الأيام اليومية والأكثر حميمية) ، فإنه يولد الشعور بسهولة بأنه لا نهاية. وهذا هو ، يتم تعميمه.
هذا هو عندما يتعلق الأمر بالقلق الذي أصبح الدورية ، والتي يمكن أن يسبب صور دائمة أو متكررة للمعاناة ، وكذلك تؤثر على نشاطنا اليومي ، وعلاقاتنا وعمليات حياتنا.
باختصار ، يمكن أن يكون القلق رد فعل وظيفي لجسمنا ، ويمكن أن يبقينا في حالة تأهب لمختلف التحفيز ، سواء كانت إيجابية أو سلبية. ولكن، إذا أصبحت تجربة متكررة جدًا ، الناجمة عن إدراك خطر الانتشار في معظم الحالات اليومية ، ثم يمكن أن تولد معاناة كبيرة. ومع ذلك ، هذا هو نوع من المعاناة التي يمكن الوقاية منها ويمكن السيطرة عليها.
من أول الأشياء التي يجب القيام بها للتصدي لها هو على وجه التحديد حضور هذا الشعور (النفسي والفيزيولوجي) للتهديد العام ، وكذلك لاستكشاف الغياب الواضح للأسباب التي تولده.
مراجع ببليوغرافية:
- Sierra، J. C.، Ortega، V. and Zubeidat، I. (2003). القلق والكرب والتوتر: ثلاثة مفاهيم للتمييز. Magazine Mal-estar E Subjetividade، 3 (1): 10-59.
