yes, therapy helps!
السلام الداخلي: ما هو و 5 نصائح حول كيفية تحقيقه

السلام الداخلي: ما هو و 5 نصائح حول كيفية تحقيقه

مارس 28, 2024

مفهوم السلام الداخلي غالبا ما يتم استخدامه بشكل غير رسمي في جميع أنواع السياقات. على الرغم من أنها فكرة ترتبط عادةً ببعض التقاليد الشرقية المرتبطة بالبوذية وفكرتها عن التنوير ، إلا أن هناك أيضًا تفسيرًا علمانيًا لهذه الظاهرة. واحد يمكن أن يقترب من علم النفس تاركا وراءه دلالات دينية للمصطلح ، وهذا له علاقة بطريقة عيش الحياة التي يطمح الكثيرون لتحقيقها.

في هذه المقالة سنرى باختصار ما السلام الداخلي و ما نعرفه عن كيفية تحقيق تلك الحالة العقلية .

  • مقالة ذات صلة: "70 عبارات بوذية لإيجاد سلام داخلي"

ما هو السلام الداخلي؟

السلام الداخلي هو حالة معرفية وعاطفية مرتبطة بالشعور بالرفاهية والهدوء ، والذي بدوره يحدد الطريقة التي نتصرف بها. هذه الفكرة له جذوره في بعض الفلسفات الشرقية للحياة مرتبطة بأديان مثل البوذية والطاوية ، والتي تتميز بتبرير عقلية عدم الفعل.


مثلما تتميز العقلية الغربية بالرغبة في تحويل البيئة بحيث تتكيف مع المصالح الإنسانية ، في آسيا سادت ثقافة الإنكار. حاول ألا تحيد عن طرق العمل الطبيعية والمتواضعة ، حتى لا تغير ترتيب الأشياء.

وهكذا ، فإن السلام الداخلي بمعناه التقليدي هو انعكاس للترتيب الذي نعيش فيه بشكل مثالي: تعبير عن حقيقة أننا نجد الانسجام في طريقتنا في إدراك البيئة ، وبالتالي ، في طريقة عملنا أعتقد. وبالطبع ، فإن كل تقليد ديني قد عرّفه بطريقته الخاصة ، لكنهم عمومًا يشتركون جميعًا في التركيز على عدم اتخاذ إجراء.


  • ربما كنت مهتما: "نظرية يين ويانغ"

علاقتك بالرغبة

أحيانا يتم تصور السلام الداخلي عن طريق الخطأ ، وتحديده على أنه عدم وجود مخاوف أو مخاوف ، أي فصله عن أي تصرف عقلي سلبي له علاقة بالمخاوف والقلق. ومع ذلك ، تقليديا ، لم يتم تعريف السلام الداخلي على أنه عدم وجود هذه العوامل مع تأثير عاطفي سلبي. بالإضافة إلى ذلك ، يتميز ذلك في ذلك لا توجد رغبات كبيرة ولا ، بشكل عام ، التوترات النفسية تدفعنا للعمل على بيئتنا لتحقيق هدف محدد.

كيفية تطوير هذه الحالة النفسية للرفاه

يمكن أن يرتبط السلام الداخلي بالرفاهية والشعور بأنه لا توجد نزاعات هامة يجب حلها في بيئتنا المباشرة. مع أخذ هذا في الاعتبار ، فإن أفضل التدابير لتطوير السلام الداخلي هي التالية.


1. قيادة نمط حياة صحي

من المستحيل الشعور بصحة جيدة من الناحية النفسية إذا كنا نعيش نمط حياة يرتدي صحتنا. لذلك ، من الضروري أن تكون واضحة عليك أن تأكل نظام غذائي صحي ومتوازن يجب أن تمارس الرياضة بشكل معتدل ، وعليك أن تنام في الساعات المقابلة حتى يتم تجديد نظامنا العصبي ، من بين أمور أخرى.

2. حل احتياجاتك الأساسية

للوصول إلى السلام الداخلي ، من الضروري أن يكون حضر إلى الاحتياجات الأساسية تلك التي لها علاقة بحياة مادية ومستمرة للعيش: منزل ، طعام ، علاقات وأحكام أخرى حيوية ، مثل الوصول إلى الطاقة ، طرق لتنظيم درجة الحرارة بطريقة تتكيف معها ، إلخ. .

لذلك ، يحتاج العديد من الناس إلى حل وضعهم الاقتصادي قبل التفكير في تحقيق ذلك الرفاه النفسي. إن محاولة الوصول إلى السلام الداخلي في وسط الفقر ، فضلاً عن كونها غير فعالة ، تعمل على التقليل من أهمية الحد الأدنى من المواد التي تكرس الحياة البشرية.

  • ربما كنت مهتما: "هرم ماسلو: التسلسل الهرمي للاحتياجات البشرية"

3. تجنب الدرامات غير الضرورية

الكثير من الاهتمامات اليومية للبشر هي مشاكل وهمية تماما خلقها المرء نفسه. على سبيل المثال ، الحاجة إلى إرضاء الجميع ، أو اتباع مسار العمل الذي يتوقعه الآخرون من نفسه ، أو الهوس للحصول على أقرب ما يمكن إلى شرائع الجمال ... التخلي عن تلك الأهداف المفروضة بشكل مصطنع إنه عمل تحرري يقربنا من السلام الداخلي.

4. التوفيق بين نفسك مع العيوب الخاصة بك

الكمال موجود فقط في الرياضيات. يتميز تحقيق الكمال ، وكجزء منه ، يجب ألا تتوقع أن تتناسب تمامًا مع قوالب ما يعتبر مثاليًا . كن على علم أنه بغض النظر عن مدى تغيرنا ، فإننا لن نكون مثاليين أبداً ، إنه يجعلنا أكثر عقلانية وقادرين على التكيف مع الظروف ، ولكنه يجعلنا أيضًا عرضة لأن نجد أنفسنا في سلام مع أنفسنا.

5. لا تستحوذ على فكرة الانتقام

إن إتلاف أولئك الذين يؤذوننا يحولنا إلى عبيد من حلقة مفرغة من الهجمات التي تجعلنا ننظر عاجلاً أم آجلاً إلى الجانب السلبي من الحياة. إن الغفران والتخلي عن المخالفات القديمة هو أفضل طريقة للظهور من هذه التجارب ، نظراً إلى كونها الدليل النهائي على النضج. لا فائدة من الشروع في المهمة لمعاقبة باستمرار لحقيقة بسيطة من القيام بذلك.


مقالات ذات صلة