yes, therapy helps!
Infoxication: كيفية مكافحة الحمل الزائد للمعلومات

Infoxication: كيفية مكافحة الحمل الزائد للمعلومات

مارس 29, 2024

التسمم هو الظاهرة التي تنشأ من إدراج التقنيات الجديدة في يومنا هذا اليوم ، حيث كمية المعلومات التي نتلقاها تشبعنا وتجاوزنا. نتلقى الكثير من المعلومات ، لكن هذا ليس دائمًا من حيث الجودة ولا يمكننا تعميقه.

في هذا المقال ، يتحدث معهد المساعدة النفسية والنفسية Mensalus عن موضوع مثير للاهتمام: إدارة المعلومات الزائدة.

جرعة زائدة من المعلومات

هل يمكن أن تكون المعلومات الزائدة مستنزفة نفسياً؟

فالمعلومات الزائدة من أي نوع يمكن أن تولد الإجهاد وتكون لها عواقب على المستوى الوظيفي ، خاصةً مع وصول التقنيات الجديدة ، فإن إجراء "نقرة" يتيح إمكانية الارتباط الدائم بالمعلومات.


الفورية التي ندخل بها إلى أي نوع من المصادر تفتح الأبواب لبعد لا نهائي. كل حركة تؤدي إلى مساحة افتراضية مختلفة ، هناك دائما إمكانية لاستكشاف. العالم يتغير باستمرار. في شيء آخر يبدأ وينتهي شيء. السؤال الكبير هو: إلى أي مدى نريد أن نكون على علم؟

وإلى أي مدى نخبر أنفسنا؟ كونها مترابطة ، نعم ، يمكن أن تستنفدنا نفسيا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشعور بتراكم المزيد والمزيد من الرسائل للإجابة ، والمزيد من الروابط للتشاور ، ومحادثات أكثر للمشاركة ، يمكن أن تولد إحساسًا بالتشبع الذهني الحقيقي.

¿ ما الذي غير "النقرة"؟


"إن ثورة النقرة" كما يسمّها البعض ، دون إدراك ذلك ، قد غيّرت الطريقة التي نرتبط بها ونرى العالم. نحن نعيش في واقع مختلف ، لدينا معلومات فورية أكثر (أحدثها في fugacity: smartwatch) ، وبالتالي ، من المهم تعلم كيفية إدارتها.

هذا ليس جيدًا ولا سيئًا ، إنه مختلف. عندما نتحدث عن الإدارة الجيدة ، نسلط الضوء على الفرق بين كوننا على علم وإخبار أنفسنا بما نحتاجه. يوجد في الغرب اعتقاد راسخ وموجّه في مناطق مختلفة: "الأكثر ، الأفضل". في حالة المعلومات (كما هو الحال في العديد من المعلومات الأخرى) ، يمكننا مناقشتها مطولاً.

لماذا نعيش مدمن مخدرات للتكنولوجيات الجديدة؟

هل حقا نحتاج إلى الكثير من المعلومات؟

يتم إنشاء الحاجة ويختفي ، مجتمعنا يفعل ذلك باستمرار. ما يبدو في لحظة واحدة مهمًا ، ثم يتوقف عن كونه مهمًا. إن تلبية احتياجات اللحظة ووضع ترتيب للأولويات هو بالفعل طريقة لفحص وإدارة الرسائل التي تصل إلينا.


بطبيعتنا ، نرغب دائمًا في الحصول على مزيد من المعلومات حتى إذا لم نتمكن من الاحتفاظ بها دائمًا واستيعابها. ربما ، هناك الحد الأقصى: عندما يولد مقدار المعلومات مستوى عاليًا من الإجهاد الذي يمنعني من التركيز حتى على جوانب من حياتي اليومية ، والاسترخاء عقلي ، والحضور والتمتع هنا والآن ...

هل أستوعب الكثير من المعلومات؟ أجب على هذا السؤال:

  • هل أحتاج للتعامل مع مثل هذا العدد الكبير من الرسائل؟
  • هل يمكنني أن أقول لا؟
  • اريد ان افعلها؟

في الواقع ، لدينا القدرة على تقرير المعلومات التي نريدها وما لا نفعله.

ما هو بالضبط التسمم؟

التسمم هو مصطلح يشير إلى فائض المعلومات ويرتبط بحقيقة كونه في حالة تنشيط دائم. يمكن لهذا الواقع أن يولد عدم القدرة على التوقف والعمق (كما يقول المثل: "من الذي يغطي الكثير ، يعصر قليلاً").

هناك مفهوم مثير للاهتمام لتعريف عمل الشخص المخمّر: "العامل المتقطع" ، أي الفرد الذي يفتح العديد من المواضيع لكن معظمها يبقى نصفه. في النهاية ، فإن "لمس الكثير من المفاتيح" هو ما يولد مستوى عاليًا من الإجهاد قبل استحالة الاستجابة لجميعهم.

الأعراض والمشاكل

باختصار ، متى يمكننا أن نقول إن الشخص مصاب بالتسمم؟

عندما يشعر أنه لا يستطيع التعامل مع جميع المعلومات التي يعتقد أنه ينبغي أن يكون ، وهذا يولد القلق والعواقب النفسية والجسدية الأخرى مثل عدم التركيز ، والإحباط ، واللامبالاة ، وتوتر العضلات والتعب.

إن الموقف المعتاد في الشخص هو عدم قدرة infoxicada على قراءة النص ببطء (القراءات القطرية الشهيرة) و / أو القراءة دون فهم. في هذه الحالات ، فإن التعليقات مثل "لا أتذكر ما قرأته" تمثل عدم الاهتمام أثناء القراءة. في الواقع ، في كثير من الأحيان جعل الشخص قراءة مشتتة تماما دون أن ينوي الخوض في محتواه ، فقط لغرض "شطب" المعلومات على أنها "حضر".يحدث هذا خاصة مع إدارة رسائل البريد الإلكتروني (infoxicados الأفراد المعتاد أن يكون صندوق الوارد الكامل من "المغلفات" المعلقة).

كيف يمكننا جعل إدارة المعلومات جيدة؟

على سبيل المثال ، النظر إلى الجودة بدلاً من الكمية. وكما قلنا ، فإن التواجد طوال اليوم مع العديد من المصادر يمكن أن يربك ويولد الاضطراب.

وبالمثل ، يساعدنا التواصل مع احتياجات كل لحظة على تحديد الأولوية التي نمنحها للمعلومات. ما هو مفيد في لحظة حيوية (على سبيل المثال ، "أنا أستمتع بكوني في شبكات اجتماعية مختلفة والمشاركة في مجموعات ومنتديات مختلفة") قد يتغير ("كنت مشغولًا بشكل خاص في العمل لبضعة أسابيع ، وهو جهد للمشاركة مع نفس التردد ").

يعمل الناس عن طريق العادات ، لكن هذا لا يعني أننا لا نستطيع التشكيك في معانيهم والنظر في التغيير. في بعض الأحيان ، تجعلنا الصلاحيات الآلية من الصعب علينا "التخلي" ووضع حدود لما لم نعد نرغب في تغطيته. من ناحية أخرى ، تخبرنا حالة ذهنية عندما نحتاج إلى تغيير. أن نكون منتبهين تجاه ما نشعر به والمعنى وراء العاطفة هو طريقة للحد من الرغبة في استيعاب المزيد من المعلومات.

استعادة "هنا والآن"

من المضحك ، في كثير من الأحيان ، أننا لا ندرك كمية المعلومات التي نديرها يومياً ، والأثر الذي تتركه علينا (كيف يجعلنا نشعر به) ، والأهم من ذلك ، ما إذا كنا نريد أن نأخذه أم لا. ما هي الأدوات التي يمكننا تدريبها لتكون أكثر إدراكًا لاحتياجاتنا وعالمنا العاطفي؟

هناك العديد من التقنيات والتمارين التي تهدف إلى الوجود الجسدي والعقلي في "هنا والآن" من خلال الكشف عن الأفكار والعواطف.

للتواصل مع احتياجاتنا ، في المقام الأول ، علينا أن نتعلم أن نتوقف ونشعر باللحظة الحالية. التمرين الجيد هو الاستمتاع بالتنفس العميق أثناء النظر إلى ما يحدث حولنا دون الاضطرار للرد.

إنه يكشف عندما نتسارع بشكل خاص ونختبر الإحساس بأن حالة التأمل ، في بعض الأحيان ، تولد فينا. إن فهم أننا يمكن أن نتوقف عن ذلك يجعلنا أكثر حرية ومتسامح مع أنفسنا والآخرين ...


Calling All Cars: Missing Messenger / Body, Body, Who's Got the Body / All That Glitters (مارس 2024).


مقالات ذات صلة