yes, therapy helps!
لدي صعوبة في تكوين الأصدقاء: الأسباب والحلول

لدي صعوبة في تكوين الأصدقاء: الأسباب والحلول

سبتمبر 24, 2022

إن العزلة الاجتماعية وصعوبة تكوين الأصدقاء هما مشكلتان من المشاكل التي تحدث على نحو متناقض في مجتمع يمتلك فيه الإنترنت القدرة على ربط جميع أنواع الناس.

إن المشاكل في إقامة الصداقات ليس لها عواقب على مزاج الناس واحترامهم لذاتهم : كما رأينا أن الوحدة مرتبطة بانخفاض متوسط ​​العمر المتوقع.

  • مقالة موصى بها للغاية: "دليل لقاء أشخاص جدد: المواقع والمهارات والمشورة"

كيف تكسر العزلة؟

اكتساب قدرة أكبر على كسب الأصدقاء هي عملية تنطوي على المشاركة في مختلف الجبهات. لحسن الحظ ، من الممكن الفوز في كل منها إذا اتبعت الاستراتيجيات الصحيحة وأظهرت التزامًا بمبادئ وأفكار معينة.


ثم سنرى ما هو أن الناس الذين يجدون صعوبة في تكوين صداقات يمكنهم فعله للخروج من عزلتهم.

  • كما نوصي بما يلي: "المهارات الاجتماعية الرئيسية الأربعة عشر للنجاح في الحياة"

1. العمل على احترام الذات

هذه خطوة يجب اتخاذها في المقام الأول ولكن يجب أن ترافق كل أولئك الذين يتبعونها . إن الاعتقاد بوجود أصدقاء مفقودين في جانبنا يرتبط غالباً بالاعتقاد بأننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية لشخص ما يريد أن يقضي بعض الوقت معنا ، وهذا بدوره يدفعنا إلى تبني سلوكيات تعوق خلق أواصر الصداقة .

لذلك ، من الضروري تحليل هذه المعتقدات بطريقة هادئة وبعيدة إلى حد ما ، بالحكم على أسسها ورؤية كيف تتكيف مع الواقع. عادة يتم إنتاج العزلة الاجتماعية من خلال توقع فشل اللقطات اللاصقة مع بقية الناس ، مع الخوف من أن هذا يولد ، ومع عدم وجود احترام الذات الذي يجعلنا نكون دفاعيين والتخلي عن إمكانيات تكوين صداقات ، وهذا بدوره يؤكد معتقداتنا المتشائمة.


يمكن البدء في هذه الخطوة بمفردها أو بمساعدة الأصدقاء والعائلة ، ولكن حضور العلاج النفسي هو أيضًا خيار جيد لإجراء إعادة الهيكلة المعرفية هذه.

2. الحكم على احتياجاتنا الصداقة

ثانيا يجب أن نتوقف لنفكر لماذا أو لماذا نريد أن يكون لدينا أصدقاء أكثر . سيساعدنا ذلك في معرفة طبيعة حاجتنا ، والتي ستتيح في نفس الوقت أن يكون لدينا سياقات واضحة نريد أن نلتقي بها مع الناس ونوع الأشخاص الذين نرغب في التعامل معهم.

3. البحث عن مساحات الاجتماعات

ثانياً ، يجب أن نفكر في الأماكن التي يمكننا فيها تكوين صداقات جديدة. هنا يجب أن نأخذ في الاعتبار أماكن الاجتماع ، ولكن أيضًا الأماكن الافتراضية ، خاصة المنتديات التي يمكن أن نجد فيها أشخاصًا لديهم اهتمامات مشتركة. أبعد من الشبكات الاجتماعية ، التي تميل إلى أن تكون مصممة أكثر للتواصل الفردي مع الأشخاص المعروفين بالفعل ، هناك صفحات ويب تحتوي على أقسام للمناقشة والمناقشة يلتقي فيها الأشخاص المنتظمون من المكان : هم خيار جيد.


4. ابحث في المعرض

فقدان الخوف من تعريض أنفسنا لرأي الآخرين أمر ضروري للغاية عند تكوين صداقات. لهذا يجب علينا مغادرة منطقة الراحة ومحاربة الخوف المستفادة من التجارب المحبطة السابقة عند تكوين صداقات. اتباع التعليمات الذاتية و "التطبيق الذاتي" للامتثال لمقياس الصعوبة هو وسيلة جيدة لحل هذا ، فضلا عن كونها مورد يستخدم على نطاق واسع في حالات الرهاب الاجتماعي.

5. لا تتبع البرامج النصية في المحادثة

بمجرد بدء محادثة مع شخص ما ، من الضروري أن تتخلى عن إمكانية اتباع نص برمجي أكثر أو أقل ، حيث قمنا بتضمين العناصر التي نريد أن نقولها: فهي لا تعمل وتجعل الحوار سلسًا وغير مُرضٍ. من المستحسن أن نبحث عن العفوية. لهذا من الجيد اتباع بروتوكولات الاسترخاء (لتكون قادراً على أن تكون بمساعدة المعالج) وأن ينجو بها الحوار دون تفكير شديد حول الصورة التي نقدمها. إذا أظهرنا الثقة في أنفسنا ، يمكن أن تصبح المحادثة الأكثر سخيفة شيئًا ممتعًا ومحفزًا .

6. إظهار الالتزام

الحفاظ على أواصر الصداقة هو الرهان على الالتزام الذي يجمع بين شخصين يعتبران نفسيهما صديقين . وهذا يعني أنه يتعين علينا تقديم بعض التضحيات وأن نكون واضحين في أننا يجب أن نكون مستعدين أيضًا للمساهمة بشيء في الآخر. إنها نقطة أساسية للغاية ، ولكنها في الغالب منسية ، مما يتسبب في تدهور العلاقات وتصبح ظرفية ، وهو أمر مفيد.

الختامية

إذا كانت عبارة "أجد صعوبة في تكوين صداقات" غالبًا ما تكون حول رأسنا ، يجب أن يكون لدينا شيئان واضحان: فمن ناحية ، إذا كنا راغبين ، يمكننا أن نكون أصدقاء مع العديد من الأشخاص ، ومن ناحية أخرى ، أن هذه العملية سوف تكلفنا سلسلة من الجهود والتضحيات تجعلنا نغادر منطقة الراحة الخاصة بنا .

إن وجود هذا واضح من البداية أمر أساسي كي لا نشعر بالإحباط في المراحل المبكرة ، وهو شيء يمكن أن يجعل هذه التجربة محفوظًا كدليل على أن الأصدقاء لا يصنعون لنا.


البروفيسور الدريبي - تكوين و تأسيس و بناء و تقوية الشخصية بالعلاقات الاجتماعية - 07/02/2017 - (سبتمبر 2022).


مقالات ذات صلة