عضلة القلب hypicical myoclonias: ما هي ولماذا تظهر
نحن نائمين بسلام وفجأة نشعر أننا نسقط من السرير أو من المكان الذي نرتاح فيه . ومع ذلك ، عندما نفتح أعيننا ، بسبب الصدمة ، ندرك أنه حتى أننا لم نتحرك من الموقع.
هذا هو بالضبط ما يحدث عندما يكون الشخص يعاني من رمع عضلي. الحركات المفاجئة وغير المتحكم فيها ، والتي ، رغم أنها لا تشكل خطرا على الصحة ، يمكن أن تصبح مزعجة ومقلقة للغاية.
- المادة ذات الصلة: "7 اضطرابات النوم الرئيسية"
ما هي عضلة القلب النحيلة؟
الرمع العضلي يتكون من حركة عضلية ذات طبيعة مفاجئة ومفاجئة ، من مدة قصيرة وهذا لا يخضع لإرادة الشخص. علاوة على ذلك ، في الحالة الخاصة لعضلات الرئة العضلية المنحدرة ، تظهر هذه التهيج كما نتحرك من حالة اليقظة إلى المرحلة الأولى من النوم.
كقاعدة عامة ، تظهر واحدة فقط من هذه العضويات غير المتناظرية غير متماثلة ، الشخص لديه شعور بأنه يسقط . هذا التصور عن السقوط يؤدي إلى استيقاظ الشخص تلقائياً وبإحساس مذهل.
بما أن الصدمات يمكن أن تصبح قوية حقا وتتسبب في بعض الألم في الشخص الذي يعاني منها ، فإن الرمع العضلي المتنحي لا يعتبر مرضا خطيرا.
هذه الأحداث ، والتي تظهر في ما يقرب من 70 ٪ من عموم السكان ، انهم لا يشكلون عادة خطرا على الصحة وأنت تعتبره اضطراب نوم حميمي. علاوة على ذلك ، في بعض الحالات التي تظهر فيها في الوقت المناسب ، ينظر إليها على أنها شيء طبيعي تمامًا. حدث خاص لعملية انتقال من اليقظة إلى النوم.
في هذه الحالات المحددة ، يظهر الرمع العضلي بسبب التغيرات في التنفس ، وانخفاض معدل ضربات القلب ، واسترخاء العضلات والتغيرات في درجات الحرارة المعتادة في دورات النوم.
هذه الظاهرة الغريبة تصبح مثيرة للاهتمام بشكل متزايد عندما نعلم أن عضلات الرحم النخرية تظهر لأن ، عن طريق خفض نبضاتنا بشكل كبير ، يفسرها الدماغ كعلامة للموت ، لذلك يرسل قوة عصبية قوية لمحاولة إحياء الجسم.
- ربما كنت مهتما: "10 مبادئ أساسية لنظافة النوم الجيدة"
ما الذي يسبب لهم؟
في الوقت الحاضر ، لم يكن من الممكن بعد تحديد العوامل التي تسبب هذه الرمع العضلي. هذا هو ، ما العوامل الداخلية أو الخارجية يطلقون العنان لقوة الدماغ القوية والعضلات .
ومع ذلك ، فقد تم اكتشاف أن هناك بعض عوامل التكييف التي يمكن أن تزيد بشكل كبير من احتمال ظهور هذه الرمع العضلي أو الرجيج:
- خلال أوقات التوتر ، بالإضافة إلى تجربة كل من القلق المؤقت والمطول يزيد من احتمال ظهور الرمع العضلي أثناء النوم.
- إن القيام بأنشطة بدنية ذات تأثير كبير ، والتي تنطوي على إجهاد أو ارتخاء العضلات بشكل كبير يمكن أن يؤيد أيضا ظهور هذه الحركات المفاجئة. قد يكون هذا بسبب نقص الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد.
- استهلاك الكحول والكافيين خلال الليل يمكن أن يزيد من احتمال معاناة هذه الهزات.
- بعض الأدوية أو الأدوية التي تؤثر على الجهاز العصبي يمكن أن تعزز الرمع العضلي.
- أخيرا ، نحن نحقق في كيفية قلة النوم وكذلك الراحة في المواقف المعقدة أو غير المريحة يؤثر على هذه الظاهرة.
متى تظهر؟
الرمع العضوي المنوم هو احتمال نموذجي لعمليات النوم التي تظهر عند دخول المرحلة الأولى من هذا ، عندما نتخلى عن حالة اليقظة ونبدأ دورة النوم الأولى.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنا متعبين بشكل خاص ، فإن هذا التغيير بين دولة وأخرى يحدث بسرعة أكبر. لذا ، على الرغم من أن عضلاتنا مسترخية جدًا ، فإن دماغنا ما زال نشطًا ، و عندما يظهر الإحساس بالسقوط ، يولد دماغنا حافزًا لإبقائنا في حالة تأهب .
على الرغم من أن هذا الإحساس الذي يبدو أننا نسقط فيه يعيش كما لو كان حلمًا ، نظرًا لأننا نختبره عندما نكون نائمين تقريبًا ، لا يُعتبر هذا الحدث أو الخصوصية على هذا النحو. السبب هو أن الأحلام ، كما نعرفها ، لا تحدث إلا خلال المرحلة الأخيرة من الحلم. وهذا هو ، مرحلة REM.
كيف يمكننا تجنب ذلك؟
كما ذكرنا سابقاً ، لا يشكل اختبار هذه العضويات النخرية خطراً على صحتنا. ولكن عندما تظهر بشكل متكرر فإنها يمكن أن تولد إحساسًا كبيرًا بالاضطراب والأرق.
بعد ذلك سنرى سلسلة من التوصيات لتجنب هذه الهزات.ومع ذلك ، إذا ظهرت بشكل متكرر جدًا وأكثر من مرة خلال الليل ، من المستحسن الذهاب إلى أخصائي أمراض عصبية .
- خفض مستويات القلق أو التوتر مع الأنشطة التي نجدها ممتعة أو من خلال تمارين الاسترخاء أو التأمل.
- أداء أنشطة الاسترخاء قبل النوم . مثل حمام ساخن ، قراءات خفيفة ، إلخ.
- لا تمارس بشكل مفرط ، على الأقل ست ساعات قبل الذهاب إلى السرير.
- النوم 8 ساعات الموصى بها من النوم. بالإضافة إلى ذلك ، في محاولة للحفاظ على جدول نوم ثابت.
- لا تستهلك المشروبات الكحولية أو الكافيين قبل الذهاب للنوم
- الحفاظ على نظام غذائي متنوع يوفر كميات كافية من المغنيسيوم والكالسيوم التي يحتاجها جسمنا.
