yes, therapy helps!
كيفية التوقف عن الكسل وبدء المشاريع: 5 نصائح

كيفية التوقف عن الكسل وبدء المشاريع: 5 نصائح

يوليو 18, 2024

في كثير من الأحيان ، فإن ما يجعل من الصعب علينا التقدم ليس هو نقص الوقت أو الموارد أو المهارات ، بل بالأحرى ببساطة الكسل . تلك اللحظات التي نعرف فيها أن هناك بعض المسؤوليات التي يجب علينا أن نحضرها والتي ننتهي إليها في وقت لاحق هي أمثلة مثالية على المدى الذي نستطيع فيه التخريب الذاتي.

نعلم أننا يجب أن نفعل شيئًا ما ، ونعلم أيضًا أن عدم القيام بذلك سيكون له عواقب سلبية ، ومع ذلك ، فإننا نختار الخيار الثاني. ماذا حدث؟

  • المادة ذات الصلة: "التسويف أو متلازمة" سأفعل ذلك غدا ": ما هو وكيفية منع ذلك"

عدة نصائح لوقف الكسل

هناك بعض المشاريع التي يكون فيها كل شيء بداية. لسوء الحظ ، فإن الانزعاج الذي ينطوي عليه الدخول خلال اللحظات الأولى يمكن أن يصبح فكرة غير سارة لدرجة أننا لم نقرر أبدًا المضي قدمًا في العمل. في هذه الحالات ، غالباً ما نبحث عن أعذار من كل الأنواع حتى لا نعترف بالمشكلة الحقيقية: الكسل.


التالي سنقوم بمراجعة سلسلة من النصائح لتكون واضحة حول كيفية التوقف عن الكسل والاهتمام مرة واحدة وإلى الأبد بتلك المشاريع والمسؤوليات التي تتطلب عملنا. لهذا ، سوف نقوم بتعديل كل من عاداتنا الموضوعية وأنظمة معتقداتنا.

1. النوم جيدا

هذه خطوة أساسية. لا أحد يستطيع العمل على المشاريع التي ينظر إليها على أنها وظيفة "إضافية" إذا كانت نوعية النوم سيئة أو إذا لم تنم بشكل كافٍ . في هذه الحالات ، من الطبيعي أن تفعل الحد الأدنى للتخلص من الالتزامات التي يجب الاهتمام بها على الفور ، ثم الذهاب للراحة أو للنوم.


لذا ، حتى لو كنت تظن أن النوم هو مضيعة للوقت ، فكر أن القيام بذلك في كثير من الأحيان يمكن أن يكون الفرق بين فقدان يوم كامل أو عدم فقدانه.

  • ربما كنت مهتما: "10 مبادئ أساسية لنظافة النوم الجيدة"

2. تحديد ما يجب عليك فعله بالضبط

هناك أوقات نبسط فيها رغبتنا في عدم القيام بشيء من خلال بناء خيال يكون فيه ما يجب علينا القيام به مهمة صعبة ومتقطعة تستحق أن يتم معالجتها في وقت أكثر ملاءمة ، وليس في الوقت الحاضر. نستفيد من الغموض حول ما يتعين علينا القيام به اختراع معقد للغاية .

على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى شراء بعض المتحدثين ، فيمكنني تخيل ذلك قبل أن أقضي عدة ساعات في إخبارنا عن تشغيل هذه الأجهزة ، ثم اذهب إلى مقارنة المنتجات ، واختر المتجر الذي يقدم فيه أفضل عرض ، وابحث عن لحظة للذهاب لشرائها بشكل جيد بما يكفي لشراء أشياء أخرى.


هذا يمكن تجنبه إذا قررنا من البداية ما يجب أن نفعله . الأساسية ، الشيء الرئيسي ، مع حدود محددة للغاية. في حالة المثال السابق ، قد يكون هذا ، في حالة عدم رغبتنا في إنفاق الكثير ، البحث عن عدد صغير من نماذج المتحدثين ، وقراءة خصائصهم وآراء المستهلكين ، والذهاب لشرائها في متجر قريب.

3. تقسيم هدفك إلى عدة أهداف فرعية

شيء أساسي عندما يتعلق الأمر بالتغلب على الكسل هو القضاء على أي احتمال أن نبحث عن أعذار. لهذا ، أفضل شيء هو أن تضع مهام بسيطة للغاية في السلسلة ، تشكل الطريق نحو الهدف العام الذي نريد الوصول إليه. بهذه الطريقة ، نحصل على أمرين.

فمن ناحية ، سيكون شعور "الالتزام" أكثر قوة ، بالنظر إلى أن التكلفة المتصورة لتصنيع مثل هذا الإجراء غير الهام ستكون أقل بكثير. من ناحية أخرى ، عند البدء في مشروع أو عمل ، فإننا نميل بطبيعة الحال إلى إتمامه. وتعرف هذه الظاهرة باسم تأثير Zeigarnik.

4. الابتعاد عن الانحرافات

قم بإيقاف تشغيل التلفزيون ، واترك الهاتف الذكي مخفيًا وابتعد عن الثلاجة. إذا كان عليك العمل مع الكمبيوتر ، فليس من المستحسن أن تطلب من شخص ما تغيير كلمة المرور الخاصة بك على Facebook أو أي شبكة اجتماعية تستخدمها كثيرًا ، بحيث يكون لديك فقط عند الانتهاء من ما تريد تحقيقه.

باختصار ، يجب عليك أن تفعل ما هو مناسب ل أنه لا يوجد شيء من حولك قد يجذبك مع فكرة إعطائك سببًا لتجاهل مسؤولياتك. إذا كان بمقدور هؤلاء المشتغلين التأثير في ذهنك ، فيمكنك أيضًا الهجوم المضاد من خلال اختفاء تلك "القوى" ، على الأقل لفترة من الزمن.

5. انظر مرة أخرى وانظر إلى تقدمك

هذا هو واحد من أكثر الأجزاء مكافأة من الكذب الضرب ، ويتكون من توقف وفكر في ثمار جهدك ، ما لم يكن لديك من قبل وماذا تستمتع الآن. وبالطبع ، فإن أي جهد له دور سلبي أيضًا ، ولكن في هذه اللحظة يجب أن تنظر فقط إلى النتيجة الإيجابية ، نظرًا لأننا في الحالات العادية نميل إلى ترك الخسوف السيئ للخير من خلال مجرد وجود (على الرغم من كونه أقل أهمية من الناحية الموضوعية).

هذه مرحلة مهمة ، لأنها تسمح لك بربط تلك الأفكار والأفكار التي أدت بك إلى التقدم ، من جهة ، والنتائج الإيجابية لتلك المبادرات ، من ناحية أخرى. وبفضل هذا ، فإنه على الرغم من أنه في البداية كان هناك تقدم أكبر ، حيث أننا نحصل على نتائج أقل.


علاج الكسل النهائي وعلاج ضياع الوقت: الكسل في 6 خطوات! أفكار أسلوب 3 الضربة القاضية procrastination (يوليو 2024).


مقالات ذات صلة