كيف نتوقف عن كونك شخصًا غيورًا؟ 12 طريقة لتحقيق ذلك
الغيرة هي واحدة من أكثر الظواهر الضارة يمكن تجربتها في علاقة غرامية. وعلى الرغم من أن الكثير من الناس قد يصبحون غيورًا ، فإن هناك فرقًا بين ما يعتبر طبيعيًا وما يعتبر مرضًا. العلاقات يمكن أن تكون معقدة ، ولكن الغيرة ، دون شك ، تساهم في تدهورها وتدهورها.
سلوك غيور يأتي للضوء بسبب المعتقدات غير الواقعية وانعدام الأمن لدى الشخص ، وعادة ما تسبب الأفكار الهوس التي ليست صحية على الإطلاق. وهي مشكلة لا يتم التغلب عليها في كثير من الأحيان ، وفي الحالات القصوى ، يجب أن تعالج من قبل محترفة ، حيث أن الغيرة الملحوظة عادة ما تكون السبب في تدني احترام الذات ، أو شخصية مريبة ، أو شخصية مملوكة ، من بين أسباب أخرى.
- مقالات ذات صلة: "أنواع الغيرة وخصائصها المختلفة"
كيف تتوقف عن كونك شخصًا غيورًا
الغيرة تسبب الألم والمعاناة الشريكين لكلا الشريكين. إذا كنت تعتقد أنك تتصرف بغيرة وتعتقد أن هذا يؤثر على علاقتك ، فمن الأفضل أن تضع حدا لسلوكك قبل أن تدخل الحالة في حلقة مفرغة.
يمكنك العثور أدناه على سلسلة من النصائح التي ستجعلك تفكر في كيفية تصرفك.
1. الاعتراف بأنك تتصرف بغيرة
¿كيف تتوقف عن الشعور بالغيرة أو غيور؟ لن تساعدك النصائح التالية إذا لم تتعرف على أن تصرفك مبالغ فيه وغير صحي لعلاقتك.
من الواضح أن النقد الذاتي ليس سهلاً دائماً ولكن من المؤكد أنك قادر على إدراك أن طريقتك في التمثيل تضر بشريكك وتحولك إلى شخص غير سعيد بشكل كبير.
2. هل لديك الإرادة للتغيير
إذا كنت قد أدركت بالفعل أنك غيور ، فإن الخطوة التالية هي أن تفعل شيئًا لتغيير طريقة تصرفك. التغيير ليس سهلاً ، خاصة عندما تشعر بعدم الأمان. إذا كنت تدرك أنك تشعر بالغيرة أو الغيرة ، فيجب عليك تغيير طريقة تفكيرك حتى لا تفقد ذلك الشخص الذي تحبه كثيراً. يمكنك القيام بذلك فقط مع الإرادة وإذا وضعت على الجزء الخاص بك.
3. كشف الغيرة
إذا كنت قد أدركت بالفعل أنك تواجه مشكلة وكنت ترغب في تغييرها ، فأنت بحاجة إلى اكتشاف متى تتصرف بغيرة. وهذه الغيرة يمكن أن تظهر في لحظات كثيرة. على سبيل المثال ، ج عندما يخافك الخوف من كونك غير مخلص لمعرفة أن شريكك ذاهب إلى شركة العشاء.
عليك أن تتعرف عندما تفقد أعصابك وإذا كانت هذه الأفكار لديك حقيقية أو هي نتيجة لخيالك (أي ، ليس لديك أي دليل على أن شريك حياتك لديه علاقة مع شخص آخر).
4. فكر بواقعية
بمجرد اكتشاف أنك تتصرف بشكل مبالغ فيه للغاية ، فقد حان الوقت لبذل جهد للتغيير ، وإلا فإن الغيرة سوف تغزوك. إذا ظهرت فكرة "شريكك مع شخص ما" في ذهنك ، فكر في الأوقات التي أظهرها حبك وفي الأدلة الباطلة عليك أن تتهمه.
5. العمل عليك
الغيرة هي في الغالب نتيجة لانخفاض احترام الذات وعدم الأمان. غيور الناس ، بالإضافة إلى ذلك ، انهم يعانون من الاعتماد العاطفي العظيم لأنهم يشعرون بقلق كبير للتخلي عنهم. هذا هو السبب في أن الخطوة الأولى للتغلب على الغيرة هي العمل على نفسك.
6. ثق شريك حياتك
الثقة في الزوجين والغيرة غير متوافقة ، لذلك فمن الضروري أن تتعلم الثقة في شريكك. الصحة الجيدة للعلاقة مبنية على الاحترام والثقة المتبادلين ، لهذا السبب يجب أن تسمح له بالاستمتاع بحياته الخاصة. تعمل العلاقات عندما يكون لدى العضوين مساحة خاصة بهم ، لذلك لا تفسد ما يوحدك وما جعلك سعيدًا معًا.
7. معرفة ما يجعلك تشعر بالغيرة أو الغيرة
من الممكن أن تكون الغيرة قد نشأت بسبب انخفاض تقديرك لذاتك أو لأنك واجهت تجربة مؤلمة في علاقة قديمة. لذلك ، من الضروري معرفة ما يجعلك تتصرف بهذه الطريقة ، لأنك بهذه الطريقة يمكنك فهم ما يحدث لك بشكل أفضل. ابحث عن أدلة في سلوكك .
8. ننسى الماضي
بمجرد اكتشاف المشكلة ، إذا كان رد فعلك على هذا النحو هو خطأ بعض العلاقات السابقة ، أفضل أن تمر الصفحة والتمتع اللحظة الحالية . التجارب السيئة لديها شيء جيد ، وهذا هو أنها تجعلنا ننمو ونصبح شخصًا أفضل إذا تعلمنا منها.
9. التركيز على خير علاقتك
من المؤكد أن علاقتك بها أشياء جيدة جدًا ، وهذا هو السبب في أنك مع الشخص الذي تحبه كثيرًا.إذا كنت لا تريد أن تنتهي حياتك ، فأنت تركز بشكل أفضل على الأشياء الإيجابية بدلاً من ترك أفكارك اللاعقلانية تتداخل مع حبك.
10. تحسين التواصل مع شريك حياتك
التواصل يمكن تجنب الصراعات في العلاقة ، لذلك من الجيد أن تقضي المزيد من الوقت مع شريكك ، والتواصل معهم ، وإذا كنت تعرف احتياجاتهم ، وتبين احترامهم للثقة. وإذا كان هناك شيء يقلقك ، فمن الأفضل أن تخبره. بالطبع ، يجب أن تكون حذراً عند الحديث عن هذا الموضوع الحساس.
11. ممارسة اليقظه
اليقظه هي اداة قوية جدا لتحسين العلاقات بين الأشخاص وكذلك الغيرة. يمكن أن يساعدك في تفسير المواقف بشكل أكثر واقعية ، تحسين معرفتك العاطفية الذاتية وأن تعامل مع شريكك ونفسك مع الشفقة. كل هذه العناصر إيجابية لرفاهك وسوف تسمح لك برؤية الحياة من منظور آخر.
لتعميق هذه الممارسة ، يمكنك قراءة مقالتنا: "اليقظه: 8 فوائد اليقظه"
12. اذهب إلى العلاج النفسي
من المهم أن نفهم أن النقاط السابقة ، في بعض الأحيان ، قد لا يكون لها تأثير ، لأنه إذا كانت الغيرة مرضية ، فمن الضروري الذهاب إلى العلاج النفسي لعلاج مشكلة الجذر . سواء كان ذلك بسبب انخفاض تقدير الذات ، أو عدم وجود مهارات اجتماعية أو تجربة مؤلمة من الماضي ، فإن العلاج النفسي يوفر أدوات للتغلب على هذا الوضع الإشكالي.
- المادة ذات الصلة: "فوائد 8 الذهاب إلى العلاج النفسي"
