yes, therapy helps!
كيفية إطلاق داء الكلب بطريقة صحية ومناسبة: 4 نصائح

كيفية إطلاق داء الكلب بطريقة صحية ومناسبة: 4 نصائح

شهر فبراير 8, 2023

الغضب هو حالة نفسية ، على الرغم من أنه عادة ما ينظر إليه على أنه شيء سلبي ، فهو طبيعي تماما. طوال العمر ، سنواجهه عدة مرات ، وهذا بحد ذاته ليس أمراً سيئاً. إن المفتاح لتقييم ما إذا كانت علاقتنا بداء الكلب صحية أم لا هو أن نرى مدى تأثيرها علينا ، وإذا ما ألحق الضرر بنا أو الأشخاص المحيطين بنا بشكل كبير.

معرفة كيفية إطلاق داء الكلب بطريقة صحية هي واحدة من أهم العوامل في وقت عدم السماح لهذه العاطفة تهيمن علينا وجعلنا نسقط في ديناميكيات مدمرة أو مدمرة ذاتيا.

  • المادة ذات الصلة: "8 أنواع من العواطف (التصنيف والوصف)"

الافراج عن الغضب بطريقة تسيطر عليها وصحية: 6 نصائح

لفترة طويلة ، وقعنا في خطأ جوهري عندما يتعلق الأمر بفهم داء الكلب. هذا الفخ هو الاعتقاد بأن هذه العاطفة سيئة لأنها تجعلنا نمر بوقت عصيب ويمكن أن تقودنا إلى مهاجمة البقية. أين المشكلة مع هذه الرؤية للأمور؟ في أي غضب لا يظهر بشكل عفوي في داخل واحد: ينشأ نتيجة للتفاعل بين الفرد والبيئة .


دعونا نفكر للحظة واحدة حول الأقليات الاجتماعية التي كانت في الماضي تمييزًا قانونيًا ضدها والآن هي ليست كذلك. في هذا الماضي القاسي ، كان الإحباط والعجز في الشعور بالحقوق الأقل غضبًا متكررًا ، ولم يكن أحد يظن أن إشكالية الموقف هي ذلك الشعور ، ولكن السياق الاجتماعي.

يحدث شيء مشابه عندما يتعلق الأمر بفهم لماذا يكون من الجيد إطلاق الغضب بطريقة محكومة. عندما نفعل هذا ، نحن لا نتفادى أي خطيئة ، ولكن تتصرف بنشاط لإعطاء تنفيس إلى العاطفة قد يكون مبررا أو لا ، لكن هذا أمر طبيعي ولم يظهر في النهاية لأننا قررنا بحرية. النظر في كل ما سبق ، دعونا ننظر إلى بعض النصائح الأساسية حول كيفية إطلاق داء الكلب.


1. تجنب الأماكن الصاخبة أو المجهدة والبحث عن مكان هادئ

هذه الخطوة الأولى هي تجنب المزيد من الشرور ، حيث أنه من السهل العثور على المزيد من الأسباب التي تجعلك غاضبًا في البيئات ذات المحفزات العديدة. لهذا يجب أن نضيف أنه مع غضبنا في جسدنا نميل إلى أن نكون أكثر عرضة لرؤية الأسباب التي تدفعنا إلى الغضب من الوقائع أو المواقف التي لا تجعلنا نشعر بهذا العداء في وضع آخر. إنه تحيز يمكن أن يقودنا إلى تفاقم المشكلة.

لذلك ، لا يؤلمك أبدًا ضع الأماكن الهادئة في الاعتبار حيث يمكنك أن تكون بمفردك خاصة في انتظار حوار قد يثير حنقنا.

2. ضع وقفات في المناقشات

تتضمن معرفة كيفية إدارة المناقشة أيضًا القدرة على معرفة كيفية إطلاق الغضب بشكل صحيح في حالة ظهور هذه المشاعر. عندما نكون منغمسين في حوار ، ومع ذلك ، فإن هذه المهمة تشمل كلا من إطلاق كمية معينة من الغضب (لا يمكن أن يكون أكثر من اللازم ، لأن الغرض من الحوار هو آخر) مع استمرار منعها من التراكم . للقيام بذلك ، يمكنك القيام بأمرين: تجنب رفع درجة الصوت ، وجعل كلامك متوقفًا بعض الشيء.


الأولى يمكن أن تكون منافسة للحدس ، لأن الصراخ عادة ما يكون مرتبطا بالإفراج عن الانزعاج ، لكن في سياق الحوار هذا ليس كذلك ، لأن الصراخ سيجعلنا ندمن أننا بالفعل في صراع شفهي ، مما يجعل الشخص الآخر يتصرف نفسه.

التحدث بطريقة أبطأ قليلاً لديه وظيفة مماثلة ، يعطينا ذريعة لمراقبة ايقاع التحدث لدينا ، وتجنب أننا نحاول التغلب على الآخر والسيطرة على المحادثة بهذه الطريقة. إذا تركت الوقت يمر ، وأسباب الشعور بالغضب لا تزداد ، فإن هذا الغضب الذي بدأ يمثل مشكلة سيختفي من تلقاء نفسه دون التسبب بمشاكل كبيرة ، لأنه لم يصل إلى نقطة حرجة ، ومن ناحية أخرى ، تحول الحوار إلى المعركة.

  • ربما كنت مهتمًا: "12 نصيحة لتحسين إدارة مناقشات الزوجين"

3. هل الرياضة

إذا كان لديك وقت ولم يكن هناك شعور شديد الغضب ظهر فجأة ، لكنك كنت تشعرين لعدة دقائق ، فكر في إمكانية أن تضخم تلك الحالة من اليقظة والتوتر في شيء منتج. على سبيل المثال ، في الرياضة. الرياضة تثير الحاجة إلى إطلاق الطاقة ردا على الهدف من الواضح جدا أنه يتطلب اهتمامنا الكامل ، وهذا هو السبب في أنه وسيلة ممتازة للسماح للغضب الذهاب من تلقاء نفسها.

إذا شعرت بالكثير من الغضب ، فربما لا تكون الرياضة التنافسية هي الخيار الأفضل. في هذه الحالة ، ركّز على التمارين التي تتم بشكل فردي ، مثل القيام بتمارين رياضية ، والركض في الحديقة ، إلخ.

4. هل هناك مشكلة مع ألعاب الفيديو؟

منذ بداياتها ، تم تجريم ألعاب الفيديو بصورة غير عادلة ، متهمة بتشجيع العنف.من المفارقات أن هذا ليس صحيحًا فقط ، ولكننا رأينا أنه في بعض الحالات ، قد يكون لعب هذا النوع من الترفيه طريقة غضب القناة دون إيذاء أي شخص . الغوص في عالم الخيال وتحقيق الأهداف يسمح لنا بإطلاق الطاقة في بيئة محكومة.


افضل طرق لتربية الارانب مع جمال العمواسي (شهر فبراير 2023).


مقالات ذات صلة