yes, therapy helps!
كيفية رفع المزاج: 6 نصائح لتشعر بشكل أفضل

كيفية رفع المزاج: 6 نصائح لتشعر بشكل أفضل

مارس 1, 2024

هناك الكثير من الناس الذين يشعرون بالغموض ، يبحثون عن طرق لرفع معنوياتهم من خلال تعديل عاداتهم. صحيح جداً أنه لا يمكن للمرء أن يغير من مزاجه بمجرد أن يريده أو يكرس نفسه للتأمل ، ولكن إذا بدأنا بتعديل أسلوبنا في التصرف بالطريقة الصحيحة ، فإن جانبنا النفسي سيتطور.

لذلك ... كيف ترفع معنوياتك وتشعر بتحسن؟ دعونا نرى ذلك

  • المادة ذات الصلة: "8 أنواع من العواطف (التصنيف والوصف)"

الفصل بين العواطف والعقل

عند التأثير على مشاعرنا ومشاعرنا ، يجب أن نكون واضحين أن هذه الأمور لا يمكن أن تتأثر إلا بشكل غير مباشر ، وأننا نمتلك قوة محدودة في مهمة جعلها تتحول في اتجاه واحد أو آخر.


هذا مهم ، لأن الاعتقاد بأن انخفاض الروح المعنوية هو نتيجة لعدم تطبيق العقلانية أو المنطق يمكن أن يؤدي إلى شعور أسوأ ، ليشعر بالذنب حيال ذلك خاصة إذا رأينا أنه لا توجد أسباب موضوعية للحفاظ على هذه الحالة الذهنية السلبية.

إن الجانب العاطفي للإنسان تحكمه قواعده الخاصة ، ولهذا السبب لا ينبغي لنا أن نعتنق توقعات غير معقولة عن الدرجة التي نستطيع التحكم بها. على الرغم من هذا ، من الواضح أنه يمكننا القيام بأشياء ، قدر الإمكان ، زيادة فرص رفع المزاج. إن تطبيقهم يوما بعد يوم هو الخطوة الأولى لبدء التعافي والعيش مع الطاقة المتجددة .


  • ربما كنت مهتمًا: "الاختلافات الستة بين الحزن والاكتئاب"

نصائح حول كيفية رفع معنوياتك

اتبع هذه الإرشادات والأفكار الأساسية حول كيفية رفع الحالة المزاجية وتطبيقها على يومك ليوم لملاحظة التغييرات في اللحظات التي تشعر بها.

1. تجنب العزلة

عندما نشعر بأننا منخفضون ، فإننا نميل إلى تبني موقف سلبي للغاية ، لذلك نحن ببساطة نبقى في المنزل. هذا الأمر منطقي إذا ما أخذنا بعين الاعتبار ما "يطلبه الجسم" في هذه المواقف يجعلنا نديم ديناميكيات السلوك التي تغذي الحالة العاطفية يسيطر علينا

وهكذا ، فإن درجة معينة من إجبار المرء على التواصل الاجتماعي هي أمر سليم ويقودنا إلى زيادة إمكانياتنا للمشاركة في تحفيز الأوضاع التي تنشطنا عقليًا.

2. النوم جيدا وتناول الطعام بشكل جيد

تبقينا في حالة جيدة تحضر احتياجاتنا البيولوجية الأساسية يمكن أن تولد تغييرات كبيرة في وجهنا العاطفي . لذا ، فإن شيئًا بسيطًا مثل النوم في الساعات الصحيحة وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن يساعدنا على عدم الدخول في حالة من الاضمحلال قد تكون في الواقع نتيجة لنقص الطاقة.


3. ممارسة

على نفس المنطق من النصيحة السابقة ، لرفع الروح المعنوية ، من الجيد تنشيط الكائن الحي من خلال الأعمال التي تؤهبنا له. وممارسة الرياضة أو لعبها هي طريقة جيدة للحصول عليها.

لهذا ، من الأفضل أن نبدأ بشيء لدينا بالفعل بعض الخبرة ، حيث أن التعلم من الصفر يمكن أن يكون مشكلة بالنظر إلى مقاومتنا المبدئية للسعي من أجل شيء ما. إذا كانت رياضة أيضًا وليست سلسلة من الحركات لتشغيل العضلات ، إنه أسهل من تركيزنا على الاهتمام بدلاً من التركيز على الهدف المباشر التي نود الوصول إليها ، بحيث يكون التحفيز النفسي أكبر ومع هذا فمن الأسهل على المزاج أن يرتفع.

4. فضح للضحك

الضحك هو شيء لا تلاحظ آثاره فقط في لحظة الضحك. يترك علامة فينا ، إذا كان يضاف إلى غيرها يساعد على رفع المزاج ، يمكن أن تحدث تغييرا نوعيا في حالتنا النفسية .

الذهاب إلى مونولوجات أو رؤيتها على شبكة الإنترنت ، وقراءة النوع الكوميدي ، نكتة مع الأصدقاء ... هناك العديد من الطرق لتعريض نفسك للآثار المفيدة للضحك.

5. تغيير العادات

إن التغيير البسيط يمكن أن يؤدي إلى تغييرات إيجابية للغاية في المزاج ، طالما ترشدنا هذه الأهداف إلى أهداف ذات مغزى بالنسبة لنا . على سبيل المثال ، للبدء في تعلم لغة كنا دائما نشعر بأنها ضعيفة ، يمكن أن يوفر إحساسًا بالهدف الذي يحفزنا ، ومع ذلك ، نشعر بالحماس لرؤية تقدمنا.

6. إذا كنت تعتقد أنها خطيرة ، اذهب إلى الطبيب النفسي

كما هو الحال في كل شيء ، يمكن أن تكون الطريقة التي نشعر بها بالإحباط شديدة لدرجة أن تدخل مهنيي علم النفس أمر ضروري. في هذه الحالة ، توفر المعالجة المخصصة في سياق احترافي خيارات لا توجد ببساطة إذا قرر الشخص مواجهة المشكلة فقط.


لهذا السبب ، من الضروري تقييم ما يحدث وتحديد ما إذا كان بإمكانك الخروج من هذا الوضع على جانب واحد.


10 أطعمة لتحسين المزاج (مارس 2024).


مقالات ذات صلة