yes, therapy helps!
كيفية التغلب على الخوف من ركوب الدراجة الهوائية: 7 نصائح

كيفية التغلب على الخوف من ركوب الدراجة الهوائية: 7 نصائح

شهر فبراير 28, 2024

يمكن أن يصبح ركوب الدراجة هواية ووسيلة النقل الرئيسية في المناطق الحضرية. في العديد من المدن يمكن القول بهدوء أن للدراجات أهمية أكبر من السيارات ، إما بسبب نقص الموارد والبنية التحتية للمركبات الكبيرة ، أو بسبب الوعي بأهمية تلويث أقل قدر ممكن.

ومع ذلك ، لا يستطيع الجميع الاستمتاع باستخدام هذه الأداة المفيدة للتنقل. الخوف من ركوب الدراجة هو ، بالنسبة للبعض ، عقبة الذي يمنع التقدم في مهمة تعلم لإتقان والحفاظ على التوازن لفترة طويلة بما فيه الكفاية.

في هذه المقالة سنقوم بمراجعة العديد من النصائح حول كيفية التغلب على الخوف من ركوب الدراجة ، خطوة بخطوة ومع بعض الأمثلة.


  • مقالة ذات صلة: "ما هو علم النفس الرياضي؟ معرفة أسرار تنامي الانضباط"

كيفية التغلب على الخوف من ركوب الدراجة

إذا كنت ترغب في التقدم عند تعلم ركوب الدراجة ، أو كنت تريد فقط تفقد الخوف من الدراجة والعودة على الدراجة كما فعلت من قبل ، اتبع هذه النصائح.

1. اقتراح أهداف بسيطة وواقعية

هذا مهم جدا حتى لا تشعر بالإحباط. إن إمكانية وضع أنفسنا أهدافًا متواضعة نسبيًا وسهلة الوصول نسبيًا تجعلنا أكثر حرصًا على التقدم ، لأننا بهذه الطريقة نعرف أننا نستطيع الحصول على شعور النصر على الفور تقريبا ، أو في غضون دقائق .


من ناحية أخرى ، إذا حددنا الهدف النهائي فقط ، فسوف نرى أنه شيء غير قابل للتحقيق ، وفي أفضل الحالات سوف نحرز تقدمًا أكثر بطئًا ، بينما في أسوأ الأحوال ، سوف نتخلى عن ذلك.

لذا ، فإن الفكرة هي تقسيم هدفنا الرئيسي إلى عدة أهداف فرعية ، بحيث يمكننا في كل دورة ممارسة أن نلاحظ أننا نحسن ، حتى ولو كان ذلك قليلاً.

2. استخدام الحماية

استخدام خوذة ، وسادات للركبة وقفازات بدون رأس (لتحسين القبضة على المقود) لا يقدم فقط ميزة واضحة تقليل فرصنا في تلقي الجروح . بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير نفسي قوي.

إذا شعرنا أن لدينا الجزء "المادي" من المشكلة المشمولة ، حتى أنه من الصعب للغاية أن نؤذي أنفسنا ، يمكننا التركيز أكثر على ما يهم. اعني تركيزنا المتعمد لن تكون مقسمًا إلى أشياء مختلفة تهمنا ، وهذا مفيد للغاية عندما يتعلق الأمر بخسارة الخوف من ركوب الدراجة.


3. افترض أنه سوف يلمس سقوط وقت ما

من المهم تقليل فكرة السقوط ، وهو أمر قد يحدث عاجلاً أم آجلاً. ومع ذلك ، تم تصميم الدراجة بطريقة إذا كنت لا تذهب بسرعة كبيرة ولا تمر عبر التضاريس الوعرة ، من الصعب اصابة .

بعد النصيحة التي سوف نراها ، فإن الحوادث الأكثر تكرارًا من هذا النوع ستعتمد على احتمال الشعور ببعض الألم عند التقدم على الأرض ، أو النزول ، أو السقوط وخدش ساعتك قليلاً (وهو أمر لن يكون مهمًا بالتأكيد إذا كنت ترتدي الحماية المناسبة).

لذلك ، ما لم تذهب بسرعة كبيرة أو تمر في مناطق غير آمنة ، يجب أن تضع في اعتبارك ذلك معظم الأفكار الكارثية ما قد يكون لديك بسبب الخوف من ركوب دراجة غير واقعي للغاية ، وصفا سيئا لكيفية عمل الواقع.

  • قد تكون مهتمًا: "ما هو استخدام الخوف؟"

4. البحث عن شخص لمرافقتنا

وجود شخص لمساعدتنا على الاقتراب مفيد جدا. لا يمكن أن تساعدنا فقط في المواقف التي نحن على وشك الوقوع فيها بفقدان التوازن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حضوره يطمئننا ، ويمكننا أن نعتني به نقل الأشياء التي لا نحتاجها في وقت الممارسة والتي من شأنها عرقلة تقدمنا .

5. ابحث عن تربة لينة ، ولكن ليس كثيرا

لأسباب واضحة ، من الجيد اختيار الأسطح المسطحة التي تكون ناعمة نوعًا ما. ومع ذلك ، يجب أن تضع في اعتبارك أنه من الأفضل تجنب مناطق العشب ، مهما كانت قصيرة ، لأنها قد تزعزع استقرار الدراجة. بسبب الأجزاء غير المنتظمة التي تخفي على سطحها ، والالتزام المسكين للعجلات المقدمة ، من ناحية أخرى.

وبالتالي ، تعتبر مناطق الأرض مثالية ، طالما أنها لا تتكون من حصى حادة وكبيرة بما يكفي للتسبب في خدش كبير.

6. تجنب المناطق مع العقبات الجسدية أو البصرية

عندما يتعلق الأمر بخسارة الخوف من الدراجة والتعود على استخدامها ، يركز الكثير من الناس على اختيار أماكن للممارسة لا توجد بها عوائق قادرة على سد العجلات.

ومع ذلك، الحواجز البصرية هي أيضا ذات الصلة للغاية . إذا كنت تمارس في مكان خالٍ من الأخير ، فهذا سيسمح لك بالتركيز مع مزيد من السعادة ، وسيتم تخفيف الخوف من الإصابة ، بالإضافة إلى تقليل فرص وقوع الحوادث.

7. انظر إلى نقطة ثابتة

هذه واحدة من أهم النصائح.إذا لم نفعل ذلك ، فإننا نواجه خطر الدخول في حالة من القلق لأننا لا نعرف أين ننظر بسبب المخاطر المحتملة للسقوط ، وهو أمر مهم ، لأنه عندما يركب الدراجة فإن المظهر مهم للغاية والرأس هو واحد من الأجزاء القليلة من الجسم التي يمكننا أن نتحرك من كامل نطاق حركتها تقريبًا.


مراحل إجتياز إمتحان رخصة الدراجة بالمغرب (شهر فبراير 2024).


مقالات ذات صلة