كيفية التغلب على الخوف من الكلاب ، في 4 خطوات

الخوف من الكلاب هو واحد من أكثر أشكال الخوف شيوعا . وحيث أن الحيوانات المحلية شائعة الحدوث ، فهناك شخص يمر بالفعل بحقيقة بسيطة تتمثل في العبور مع أحدهم وهو يسير في الشارع أو يمر أمام منزل حيث ينبح أحدهم.

في هذه المقالة سوف نرى أدلة مختلفة حول كيفية التغلب على الخوف من الكلاب ، وكيفية تطبيق هذه النصائح على أساس يومي.

• المادة ذات الصلة: "ما هو استخدام الخوف؟"

لماذا يظهر هذا الخوف؟

لا يوجد سبب واحد لماذا يمكن للشخص تطوير الخوف من الكلاب. جوانب مختلفة قد تؤثر على هذا ، على سبيل المثال ، المظهر الوحشي لهذه الثديية (والتي في النهاية هي من نفس الأنواع الحيوانية مثل الذئب) ، نزوعها إلى النباح (صوت يعطي أحيانًا خوفًا ويمكنه التعبير عن عدوانية) ، طبيعتها غير المتوقعة نسبياً ( إذا قارناه إلى كائن بشري) ، إلخ.

بشكل عام ، الخوف من الكلاب هو شيء مكتسب ، تعلموه بشكل لا إرادي ، على الرغم من أن هذا التعلم يجلب المزيد من المضايقات أكثر من المزايا. في الحقيقة في معظم الحالات المتطرفة يمكن حتى التحدث عن رهاب الكلب ، أو ما يعرف باسم cynophobia ، وهو ما يحدث عندما يكون هذا القلق والشعور بعدم الارتياح قويا لدرجة أنه يؤدي إلى تآكل كبير في نوعية حياة الشخص على أساس يومي.

تجدر الإشارة ، إذن ، إلى أنه إذا كان الخوف من الكلاب شديد للغاية ، فمن الأرجح أن يكون أكثر فائدة للذهاب إلى أخصائي الصحة العقلية. اللجوء إلى العلاج النفسي ضروري للأشخاص الذين يعانون من مستوى الخوف الذي يمنعهم حتى من تعريض أنفسهم إلى الأقل للكلاب وأنهم يعتقدون أن هذا يضرهم بشدة (من الممكن تقديم هذا الخوف الشديد المستفاد وأنه مع ذلك يعيش في مكان خالٍ من الكلاب ، مع ما ، ما لم تكن حقيقة الإقامة التي يفرضها الخوف ، لا يجب أن تكون مشكلة خطيرة).

بالنسبة لبقية الأشخاص الذين لا يشعرون بالضيق الشديد ، ومن الممكن اتخاذ الخطوات الأولى اللازمة تكون قريبة من الكلب مع الحفاظ على السيطرة على النفس ، وهو ما يحدث في معظم الحالات ، يمكن أن تكون النصائح التالية مفيدة.

• ربما كنت مهتما: "رهاب الكلب (خوف من الكاهن): الأسباب والأعراض والعلاج"

1. تقييم درجة الخوف التي تشعر بها

بادئ ذي بدء ، من المهم إجراء تقدير حول مدى الخوف الشديد من الكلاب أو عدمه ، الأمر الذي يساعد أيضًا في معرفة أولاً ما إذا كان هذا المرض رهابًا أم لا.

على سبيل المثال ، إذا كنت تستطيع البقاء في مكان وجود كلب يستريح على بعد ثلاثة أمتار منك وأنت تعرف على وجه اليقين أنه ، وراء الشعور بالسوء ، لن تفقد السيطرة على الوضع بينما الكلب لا يتحدث إليك أو لا جعل الحركات المفاجئة ، فمن المرجح أن الخوف من الكلاب العادية ، وليس المرضية (في الواقع ، حتى لو كنت لا تلبي هذا الشرط ، قد لا يكون لديك فوبيا.)

بمجرد أن يتم تأسيس هذا ، تتبع تسلسل هرمي من الحالات التي تمنحك الخوف فيما يتعلق بالكلاب ، تأمرهم حسب الانزعاج الذي ينتجونه. من هناك ، قم بتقييم ماهي المراحل المختلفة التي يجب أن تمر بها ، مع الأخذ بعين الاعتبار تلك الجوانب من التفاعل مع الكلاب الأكثر خوفًا منك.

على سبيل المثال ، فمن الممكن لبعض الناس أن مستوى الخوف لا يعتمد كثيرا على قرب هذه الحيوانات ، مثل احتمالات نباحهم ، أو ربما لا يوجد هذا الخوف إذا كانت الكلاب صغيرة. معرفة هذا سوف يساعد على عدم إطالة عملية التغلب على هذا الخوف.

2. التعرف على أعراض الخوف

عندما كنت تعاني في أول شخص آثار الخوف من الكلاب ، انظر ما هي المظاهر الملموسة لهذا الخوف عندما تصل إلى الحد الأقصى أو عندما تكون قريبة من الوصول إلى الحد الأقصى. هل تميل إلى الهرب على بعد أمتار قليلة من فقدان السيطرة؟ هل تشعر بأنك تبقى على الموقع وتفضل عدم التحرك؟ معرفة هذا سوف تساعدك على إعداد التدابير الصحيحة للمرحلة القادمة.

3. فضح الخوف بطريقة مخططة

أول شيء يجب عليك فعله هو محاولة المرور من خلال المواقف المرتبطة بالخوف من الكلاب التي تمنحك قدرًا أقل من الخوف ، حتى تصبح مقاومًا لها. عندما تمر هذه المرحلة وتلاحظ أنه لا يمكنك إحراز تقدم كبير فيها ، فسوف تتعرض لموقف آخر يعطيك عادة خوفًا أكثر من السابق ، وهكذا.

أيضا ، من الجيد أن لديك إعداد استراتيجيات لتجنب أن أعراض الخوف هي مشكلة . قد يكون هذا الأمر بسيطًا في بعض الأحيان ، مثل وجود زجاجة ماء قريبة إذا كان فمك يجف عادة ، ولكن في حالات أخرى قد تحتاج إلى شخص ما لمساعدتك ، خاصة إذا كنت تميل إلى الهرب. قد يكون لهذا المساعد مهمة ، على سبيل المثال ، لمنعك من الركود إلى الوراء ، لأن رحلة الطيران تثير الخوف.

من المهم أيضا أن تتأكد من أنه في هذه المرحلة من التدريب للتغلب على الخوف من الكلاب لا تستخدم كلب يتميز العدواني. لا تضع نفسك عقبات غير ضرورية.

4. تعلم عن الكلاب وطبيعة نوعها

بالإضافة إلى التدخل في الطريقة التي تتفاعل بها في الوقت الفعلي مع الكلاب ، من الجيد أن تتصرف بناءً على معتقداتك . جزء من الخوف يمكن أن يبدأ من جهل هذه الحيوانات.

الكلاب هي مجرد سلالة من الكلاب التي تم اختيارها اصطناعيًا لجعل الأفراد الأكثر تنوعًا وتعاونًا لهم ذرية. كل ما يجعل الكلب كلب له علاقة بميله الواضح إلى عدم مهاجمته ونزاهته لإشراك نفسه في مهام حماية البشر.