yes, therapy helps!
كيفية التغلب على الشعور بالوحدة: 5 مفاتيح لكسر العزلة

كيفية التغلب على الشعور بالوحدة: 5 مفاتيح لكسر العزلة

مارس 29, 2024

في عالم مترابط بشكل متزايد ، قد يبدو من الغريب أن يستمر وجود الناس الذين يشعرون بالوحدة ، لكن الواقع هو هذا. لقد جعلتنا التكنولوجيات الجديدة نتبادل الكلمات بشكل أكثر تكرارية ، لكن تأثيرها على جودة الروابط العاطفية التي تربط الناس لم يكن إيجابيا بشكل لا لبس فيه.

مع الأخذ في الاعتبار أنه في مواجهة العزلة ، لا توجد حلول سحرية لحل المشكلة بين عشية وضحاها ... كيف تتغلب على الشعور بالوحدة؟

  • قد تكون مهتما: "لماذا العقل من العباقرة يحتاج إلى العزلة

الطرق التي تساعد على التغلب على الشعور بالوحدة

ثم سنقوم بمراجعة بعض الإرشادات المفيدة لحل مشكلة العزلة العاطفية النموذجية للأشخاص الذين يشعرون بالوحدة.


1. اسأل نفسك ما تريد

صحيح أن العزلة يمكن أن تكون ضارة للغاية ، ولكن من الصحيح أيضًا أن كل شخص هو عالم وأن تعريف ما يعنيه أن يكون المرء بمفرده يختلف باختلاف من تسأله. إنها حقيقة أن هناك الكثير من الناس الذين يحبون الشعور بالوحدة ، ولا حرج في ذلك.

ومع ذلك ، في البلدان ذات الثقافة الغربية ، تكون قيمة الانبساط ذات قيمة عالية ، كما أن الانطواء والميل إلى الرغبة في أن يكونا وحدهما لهما صورة أسوأ. يمكن أن يسبب ذلك بعض الأشخاص لرفع مشكلة غير موجودة: لماذا لا أستمتع بقضاء المزيد من الوقت بصحبة الآخرين؟ ما هي مشكلتي؟

والحقيقة هي أن الوحدة في البداية ضارة فقط عندما تولد معاناة واضحة بسبب ندرة اللحظات التي تربطها عاطفيا بالآخرين. وهذا ما يفسر أيضًا أن الأشخاص الذين يتمتعون بشعبية كبيرة ولديهم حياة اجتماعية مزدحمة يمكن أن يشعروا بالفراغ في داخلهم ليشعروا أن هذه التفاعلات لا تعني شيئًا أو لا تستند إلى الصدق. لذا ، فإن الخطوة الأولى لمعرفة كيفية التغلب على الشعور بالوحدة هي أن تكون واضحًا إذا كان هناك فعلًا شيء يجب التغلب عليه.


2. التوفيق بين عاداتك وأذواقك

هناك أناس ، حتى لو لم يدركوا ذلك ، يشعرون بالوحدة لأنهم قرروا في جزء منه استبعاد أنفسهم من الحياة الاجتماعية. يحدث هذا عادة في حالات الأشخاص الذين يعتقدون أنهم فريدون للغاية ويفكرون بالآخرين كما لو أنهم يشكلون فئة واحدة متجانسة: "الآخرين" من جهة ، و "أنا" من جهة أخرى.

ولكن في العالم هناك الكثير من الناس لتقليل كل شيء إلى مفهوم نمطي وحيد. لهذا السبب إذا كانت المشكلة في الأذواق والعقلية والهوايات ، فلا شيء ينبغي أن يوقفنا اذهب إلى أين هم الناس الذين لديهم كل ذلك المشترك معنا .

الإنترنت ، على الرغم من أنه في حد ذاته لا يضمن أننا سوف نتغلب على الشعور بالوحدة ، يضع تحت تصرفنا الكثير من الخيارات للاتصال بجميع أنواع التجمعات والأشخاص ذوي الخصائص المتشابهة. يعد الذهاب إلى المنتديات وأنواع أخرى من المجتمعات عبر الإنترنت حيث يمكنك الالتقاء طريقة رائعة للمشاركة في تنشيط المحادثات ، ومن هناك ، يمكنك إنشاء صداقات جديدة.


  • ربما كنت مهتما: "9 عادات للتواصل عاطفيا مع شخص ما

3. اطلب دعم الأشخاص الأقرب إليك

إن التغلب على الشعور بالوحدة ليس بالمهمة السهلة ، ولهذا السبب لا يستحق رفض أي مساعدة متاحة. بعد كل شيء ، واحدة من الخطوات الأولى عند حل أي مشكلة نفسية للتخلص من المشاكل المصطنعة ، و الهوس للحصول على كل شيء لنفسه إنه غير عقلاني بقدر ما هو غير بناء.

في هذه الحالة ، بالإضافة إلى ذلك ، لدينا ميزة أن الحقيقة نفسها طلب الدعم من العائلة والأصدقاء يساعد على كسر هذا الشعور بالوحدة. الحديث عن ما نشعر به هو نشاط يمكن أن يصبح علاجا ، ومن ناحية أخرى يقربنا من الحلول الممكنة التي لم يكن لدينا الوصول إليها من قبل.

4. إلزام لحضور المناسبات الاجتماعية

إذا كنت تفكر في طرق للتغلب على الشعور بالوحدة ، من المحتمل أنك تعاني من بعض الأعراض الاكتئابية بسبب العزلة ما هو شعورك في هذه الحالة العاطفية ، مستوى الطاقة لدينا وسهولة اتخاذ المبادرة منخفضة ، وهذا هو السبب في أنه من الصعب التحرك والانخراط في حفز المهام.

هذا هو السبب ، حتى لو كنت لا تشعر بذلك ، فإن أحد الموارد العظيمة التي يمكن استخدامها للكسر مع الشعور بالوحدة هو أن تضطر إلى حضور المناسبات الاجتماعية ، وبمجرد أن تحافظ على موقف استباقي. وبهذه الطريقة ستتاح لك الفرصة لبدء ربط هذا النوع من الأنشطة من خلال محادثات ممتعة ومثيرة للاهتمام وإمكانية كسب أصدقاء ، وما إلى ذلك.

بالطبع ، إذا كنت تظن أن أعراضك الاكتئابية شديدة ، أو إذا كنت قد تم تشخيصها بالفعل على شكل من أشكال الاكتئاب ، يجب أن تضع في اعتبارك أن محاولة اتباع هذا النمط ستكون عكسية تمامًا ، بما أنك لن تكون على الأرجح قادرة على متابعته وسوف تصبح أكثر إحباطًا. في مثل هذه الحالات ، هو المشكلة ، وليس الوحدة ، المشكلة الرئيسية.

5. تدريب نفسك في تقنيات لتطوير الحزم

الآن بعد أن كسر حاجز الأول في منطقة الراحة الخاصة بك ، فقد حان الوقت لكسر الحاجز الذي يبقى الانخراط في طريقة أكثر نشاطًا في المحادثات .
للقيام بذلك ، تجنب أي تكاليف على الإطلاق تدرس حول ما هو أفضل وقت للتدخل. فقط قل ما تفكر به بوضوح وبنبرة صوت ثابتة.أعتقد أنه إذا لم تفعل ذلك بهذه الطريقة ، فإن خصائصك الشخصية وأذواقك أو مظهرك لن تهمك: فالناس لن يهتموا بما تقوله ، لأنه سيلاحظ أنك حتى لا تعطي أهمية كبيرة لرسالتك.


How Airbnb designs for trust | Joe Gebbia (مارس 2024).


مقالات ذات صلة