كيف تتعلم تقبل نفسك؟ 8 نصائح
كيف ترى نفسك؟ كيف تشعر عن نفسك؟ ما رأيك في أن يفكر الآخرون بك؟ هل تعتقد أنك قادر على تحقيق ما تقترحه؟ هل تعتقد انك تحب نفسك بما فيه الكفاية؟
إذا كانت الإجابات على هذه الأسئلة سلبية ، ربما نحن بحاجة إلى تطوير احترام الذات الصحي وهو ليس أكثر من تقييم إيجابي وبنّاء لأنفسنا.
وجود تقدير جيد لنفسه هو أساس الثقة بالنفس. وهذا سيسمح لنا بمواجهة التحديات بمزيد من الأمن ، وتبني موقف تجاه حياة أكثر بهجة ، وسوف يجعلنا نتطور بطريقة أكثر تكيفًا في حياتنا اليومية. ماذا يمكننا أن نفعل ، إذن ، لتتعلم قبول النفس؟
- المادة ذات الصلة: "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو الخاص بك"
بناء احترام الذات
يتم بناء احترام الذات منذ سن مبكرة من حيث التأكيد والتقييم الذي نتلقاذه من شخصيات السلطة ، مثل والدينا أو المعلمين أو القادة ؛ وسيؤثر تطوره في طريقتنا في مواجهة المواقف أثناء حياة الكبار: في علاقاتنا الاجتماعية ، وفي مواجهة التحديات ، إلخ.
من المرجح أنه في أوقات الارتباك والشدائد ، مثل الفشل في العلاقة أو فقدان الوظيفة ، تقودنا للشك في قدرتنا على إعادة تأسيس أنفسنا والخروج على قدميه وبالتالي قد تتأثر.
ومع ذلك ، وعلى الرغم من حقيقة أن احترام الذات مبني منذ الطفولة ، يمكننا العمل عليها في مرحلة البلوغ لكي تحبنا والشعور أفضل حول أنفسنا.
- ربما كنت مهتمًا: "كيفية زيادة ثقتك بنفسك في 6 خطوات"
ما يجب القيام به لقبول نفسه؟
عندما لا يتم عمل احترام الذات ، قد تظهر صور مثل أعراض الاكتئاب واضطرابات الأكل والقلق والرهاب الاجتماعي ، من بين أمور أخرى. هل تريد أن تبدأ تدريبها؟ إذا كان الأمر كذلك ، خذ ملاحظة واستمر في القراءة ...
1. تعرف نفسك
قم بعمل فحص عقلي وسلوكي تحديد مهاراتك وجهودك وقيمتها. ضع قائمة بكل ما حققته وحقق شعورا بالفخر. اجعل هذه القائمة قريبة لأوقات الاستجواب الذاتي. بالإضافة إلى ذلك ، التعرف على نقاط الضعف الرئيسية الخاصة بك وإعادة التفكير في العمل عليها.
لدينا جميعا ، على الرغم من أننا لا تظهر لهم للآخرين. ومع ذلك ، لا تستحوذ على تحقيق الكمال. بحثه هو شيء ولكن عدم القبول.
2. تحدي مخاوفك والحصول على أحلامك الحقيقية
لقد رأينا ذلك التحقق من الصحة مهم عند بناء احترام الذات الصحي وقبول النفس . لدينا كل الأحلام ، لذلك تحدي نفسك والعمل اليومي لتحقيقها.
عندما تشعر أن شيئًا فشيئًا ستحصل عليه ، ستشعر أنك تفوق نفسك بجهد وسيكون لديك سببًا كبيرًا للتحقق من نفسك. اجعل الأشياء تحدث ولا تنفجر "مهما حدث" ، ناهيك عن ما تفكر به أنت ، حتى العائلة أو الأصدقاء. تذكر هذه العبارة من قبل ويل سميث في فيلمه "البحث عن السعادة": "لا تدع أحدا يخبرك أنك لا تستطيع أن تفعل شيئا. إذا كان لديك حلم ، قم بحمايته. "
3. لا تقارن نفسك مع الآخرين ، قارن نفسك
لا تحاول نسخ حياة ليست لك أو لشخص ليس أنت. أنت أنت والآخر هو الآخر. لديك أوقاتك والآخر لك. لقد ولدنا جميعًا ونبني أنفسنا من قالب مختلف ومع ظروف مختلفة. الشخص الذي يجب عليك مقارنته هو نفسك. للقيام بذلك ، دائما ننظر إلى الوراء على خط حياتك وتذكر كل التقدم الذي تم بناءه.
4. الاهتمام بحوارك الداخلي
عادةً ما يكون لدى الأشخاص ذوي الاعتداد الذاتي المنخفض عدو في الداخل لا يتوقف عن تخريبه بتعبيرات شفوية من النوع "أنت غير قادر" ، "لا يمكنك" ، "ستفعلها بشكل خاطئ ، لا تحاول" ... ضع أفكارك لصالحك ونبني حليفًا يقول "أنت قادر" ، "جربه وإذا لم ينجح بشكل جيد ، فلن يحدث شيء ، ستتعلم وستنتهي بالحصول عليه".
تحكم في الطريقة التي تتحدث بها بنفسك ، وتولّد خطابًا أكثر إيجابية وتكيفًا بحيث تكون عواطفك أكثر متعة وتحقق الأهداف التي تحددها.
5. اخرج واطلب المجاملات من الآخرين
شجع نفسك بشكل إيجابي عندما تحقق أهدافك ، ومع ذلك قد يكون الحد الأدنى. اختر بعض الأشخاص من دائرة الثقة واطلب منهم الحصول على تعليقات حول مشاريعك وتحدياتك. وكما قلنا ، من أجل بناء احترام الذات ، من المهم أيضًا أن يثبت لنا الأشخاص المهمون في بيئتنا مدى صحتنا.
6. قوة موهبتك
إذا وضعنا طائرًا في قفص طوال حياته ، هل تعتقد أنه إذا أطلقنا سراحه ، فسيعرف كيف يطير؟ لذلك ، قم بتطوير ما تفعله بشكل جيد . هذا لا يعني أنك لا تكرس نفسك لما تحبه أو أنك تتوقف عن فعل الأشياء التي تحبها فقط لأنك "لا تحصل على ما يرام".
ومع ذلك ، من المهم عندما نحدد المهارات في أنفسنا ، سواء كانت ممارسة رياضة أو طهي معين ، من المهم تخصيص وقت لهذا النشاط لتطويره والشعور بالرضا عندما نفعل ذلك.
7. اعتن بالبيئة المحيطة بك
حاول الاقتراب من الأشخاص الذين لديهم ثقة بأنفسهم وحققوا أهدافهم. مراقبة لغتهم وطريقتهم في التواصل وسلوكهم ومحاولة أن تكون قدوة بالنسبة لك. ابق بعيداً أو حاول تقييد حوارات معينة مع أشخاص لا يقدرونك ويؤثرون بشكل سيء. تذكر هذا المنصب
8. امنح نفسك الوقت
تتطلب عملية تطوير احترام الذات الصحي الوقت والصبر. لا تضع اليأس أو رمي في منشفة عند ارتكاب الأخطاء: تعلم أن ترى الخطأ كفرصة للنمو وليس كفشل . نحن بشر ونحن جميعنا نخطئ. عندما ينجح الناس نرى فقط نجاحهم. ومع ذلك ، فإن الجهد والتفاني والإخفاق موجودان أيضًا ولكنهما ليسا قابلين للملاحظة بسهولة.
ليشعر بالقوة في مواجهة الشدائد أو في تحقيق أهدافنا؟
إن احترام الذات يشبه العضلات: إذا لم نمارسها ، فيمكن أن يصاحبها ضمور. هل نريد أن تكون عضلات البطن عضلاتنا القوية الوحيدة؟ أن يكون التقدير هو أعظم قوة لدينا لأنه سيكون حليفنا أن نشعر بسعادة أكبر مع أنفسنا ، وبشكل عام ، مع الحياة التي بناها بفضل ذلك. أحب نفسك
