كيفية مساعدة شخص لديه تقدير منخفض لذاته: 6 نصائح
العديد من المشاكل النفسية التي يعاني منها الناس تتعلق بضعف تقدير الذات. عندما يحدث هذا ، فإن التوقعات التي لدى المرء حول ما يمكن للمرء أن يفعله والتي لا تصبح متشائمة جدا بحيث يكون هناك ركود ، شعور بعدم الأمان والحزن بسبب المقارنات مع الآخرين.
إن مجموع هذه الظواهر النفسية يؤدي إلى عواقب مثل الصعوبات المرتبطة ، وتبني نمط من الإسناد يضع في حد ذاته ذنب كل السيئات التي تحدث ، والعديد من الآثار الأخرى غير المرغوب فيها.
في هذه المقالة سوف نرى كيف نساعد شخص لديه تقدير منخفض لذاته مع الأخذ في الاعتبار دائمًا أنها هي التي يجب أن تروج هذا التغيير إلى أفضل ما ترغب في رؤيته في حياتها ، وأننا سنسهل لها النجاح فقط.
- المادة ذات الصلة: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتم تشكيلها؟"
كيف تساعد شخصًا لديه تقدير منخفض لذاته
المبادئ التوجيهية التي سوف تراها أدناه هي المبادئ الأساسية للعمل في وقت مساعدة شخص آخر على بناء تقدير أعلى لذاته ، على افتراض أنه يمكنك التعامل مع هذا الشخص بشكل متكرر. هذا الأخير مهم ، لأن القضاء على المعتقدات القديمة (في هذه الحالة ، المتعلقة بالنفس) وتعديل عادات التفكير أمر يكلف الكثير ، ولا يتحقق بين عشية وضحاها.
1. اطلب منها أن تقول أشياء جيدة وأشياء سيئة عنها
هذا يمكن أن يشمل القدرات البدنية والعقلية والقدرات والجوانب الشخصية. مع تسليط الضوء على ثلاثة أو أربعة عناصر يكفي ، لأن الشيء المهم ليس هو أن تأخذ في الاعتبار الخير لنفسه ، ولكن لتعلم أن ما بدا سابقا خالية من الفضائل والخصائص المرغوبة ، في الواقع لا. بهذا المعنى ، بمجرد تسمية تلك الفشل ونقاط القوة هذه ، من الجيد أن تتحدث أيضًا عن الجوانب الإيجابية الشخص الذي تحاول مساعدته ، لترى كيف يجتمعون مع أولئك الذين قمت بتسميتهم.
2. انعكاس معا على "نقاط الضعف" الخاصة بك
يتم تنفيذ هذه الخطوة على النصيحة السابقة ، ولها علاقة بتعديل الطريقة التي يفكر بها المرء في نقاط الضعف تلك التي ينظر إليها المرء. هذا أمر مهم ، لأن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير ذاتي ضعيف لديهم نظرة مبسطة عن أنفسهم (يرون كل شيء بطريقة تشاؤمية ، مفهومهم الذاتي لا يحتوي على الكثير من الفروق الدقيقة) ، ويفكرون في تلك الجوانب من الذات ويرون كيف تتلاءم مع الواقع ، التفكير بطريقة حرجة ، كسر مع تلك الفكرة أنه لا يوجد أي تحسن ممكن .
لذا ، فإن الفكرة ليست لإظهار أن هذه الإخفاقات الشخصية لا وجود لها ، ولكن للبدء في رؤية أن أهميتها نسبية ، من جهة ، وأنه يمكن تحسينها في تلك الجوانب.
- ربما كنت مهتمًا: "10 مفاتيح لزيادة ثقتك بنفسك خلال 30 يومًا"
3. راجع نمط الإحالة
اطلب منه أن يتذكر أحدث تجارب الحياة السلبية أو الضارة من يعتقد أنها خطأك من خلال طرح الأسئلة حول هذه الأحداث ، يمكنك البدء في رؤية هذه التجارب بطريقة أخرى ، كشيء له عدة أسباب ، كثير منها لا علاقة له بالذات. بهذه الطريقة ، في كل مرة تعمد إلى الافتراض أن شيئًا سيئًا حول ما حدث هو خطأك ، سيكون من المرجح أن تتوقف عن التحليل بالتفصيل لما يحدث بالفعل.
- مقالة ذات صلة: "الخطأ الأساسي في الإحالة: الأشخاص المدعوون"
4. شجعه على تطوير التعاطف تجاه شخصه
إن الحقيقة البسيطة المتمثلة في الأخذ بعين الاعتبار أنك تترك وقتًا سيئًا (يتميز بضعف تقدير الذات) تجعل الإخفاقات المحتملة التي سترتكب في المستقبل يمكن رؤيتها بطريقة أخرى. إذا كنت لا تبدأ على قدم المساواة مع الآخرين ، فمن غير العدل مقارنة نفسك: البعض الآخر ليس لديهم للتعامل مع عدم الأمان ومشكلة احترام الذات التي تحاول التخلص منها. بل هو صراع شخصي ، وفيه المقارنات انتهت .
5. الذهاب مع هذا الشخص لممارسة
هذه واحدة من أكثر النصائح المفيدة ، لأن ممارسة الرياضة بانتظام يسمح لك بمكافحة مشاكل احترام الذات بطرق مختلفة. من ناحية ، يتم إنشاء هدف لا يعتمد إنجازه على خطط معقدة أو مربكة ، بل على العكس في الجهد المستمر وحقيقة عدم الاستسلام . هذا يحفز ويسهم عنصرا من غرض مفقود في حياة كثير من الناس مع مشاكل احترام الذات.
ثانيًا ، تكون نتائجها ملحوظة من الناحية الجمالية ويمكن فحصها بشكل سلبي من قبل أشخاص آخرين ، مما يجعل التوقعات بالتسبب في انطباع سيء تتضاءل. وأخيرًا ، يجعلك الشعور بالصحة تشعر بالتحسن بشكل عام ، بحيث تميل إلى إثارة ذكريات أكثر إيجابية ، وهذا يؤثر على تقديرك لذاتك.
6. إذا لزم الأمر ، تشجيعه على الذهاب إلى الطبيب النفسي
في بعض الحالات القصوى ، من الضروري الذهاب إلى طبيب نفسي للتدخل من خلال خدمات العلاج الخاصة بهم . ساعد ذلك الشخص على أن يقرر الذهاب إلى الطبيب النفسي ، وإذا كان ذلك ضروريًا ، فساعده في اختيار مركز يذهب إليه.
