كيفية التعامل مع والتغلب على كسر الحب ، في 8 مفاتيح
إن الانفصال عن الحب هو تجارب كنا جميعاً قد مررنا بها أو مررنا بها. كما أنها تتعلق بالتجارب التي يمكن أن تسبب الكثير من عدم الراحة ، على الأقل بالنسبة لبعض الأطراف المعنية. كيف يمكننا التغلب على هذا الانزعاج؟
على الرغم من أنه سؤال معقد ، لأنه يعتمد إلى حد كبير على الموارد العاطفية لكل شخص ، وتاريخ كل زوجين ، في هذه المقالة سنرى بعض استراتيجيات مفيدة لإدارة والتغلب على كسر الحب .
- مقالة ذات صلة: "لماذا يصعب علينا التغلب على استراحة عاطفية؟"
لماذا تمزق الحب صعبة؟
من الطبيعي أنه عندما يحين وقت إغلاق الدورة ، على سبيل المثال ، عندما يكون علينا أن نقول وداعًا لشيء ما أو لشخص ما ، فإننا نحصل على الكثير من الأحاسيس غير السارة. الحزن ، الكرب ، الخوف ، القلق ، الغضب هم بعض من الأكثر شيوعا. يحدث هذا الأخير خاصة عندما تكون الدورة مغلقة من قبل شخص آخر ، أي عندما يتعين علينا قبول قرار لا نشاركه بشكل كامل.
وعلى الرغم من أننا ، كما قلنا ، تجربة شائعة إلى حد ما ، فإن ما هو شائع أيضًا هو عدم معرفة كيفية التعامل معها. هذا أمر طبيعي ، لأننا معتادون عادة على تجنب الأحاسيس السلبية والظروف التي تسبب لنا عدم الراحة. ومع ذلك ، للاعتقاد أنه يمكننا تجنبها تماما لها عواقب ذلك نحن بالكاد نتعلم تحمل هذه الظروف والعواطف التي ترافقها .
إذا أخذنا بعين الاعتبار أننا نشارك في كثير من الأحيان تحت منطق الحب الرومانسي ، حيث تسود فكرة أن الحب يعاني. عملية الانتقال من خلال استراحة معقدة. على نحو مماثل ، وكتسلخ ، هذه عملية تنطوي على تجربة حزن ، حيث نمر في كثير من الأحيان بمرحلة إنكار الإغلاق ، والغضب والبحث عن المذنبين ، وأخيراً القبول بها. ولكن، كيف يمكننا التحرك بسهولة أكبر من الإنكار إلى القبول؟
- ربما كنت مهتما: "كيف نعرف متى تذهب إلى الزوجين العلاج؟ 5 أسباب مقنعة"
8 مفاتيح لإدارة والتغلب على كسر الحب
لحسن الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها ، حتى عندما تحدث اللحظة الصعبة بالفعل. بعض هذه الأشياء يمكن أن تستوعب بعض الناس ، وليس الآخرين. بمعنى ، أنها لا تعمل نفسها للجميع ؛ إنها تتعلق باختبارها وإيجاد الراحة وفقًا لعملياتنا الخاصة.
ومع ذلك ، هنا 7 مفاتيح يمكن أن تكون مفيدة في إدارة والتغلب على كسر الحب.
1. ابحث في شبكة الدعم الخاصة بك
في حالة حدوث كسر في الحب وفي أي عملية حزن ، من المهم جدًا أن يكون لديك شبكة دعم ، أي الأشخاص الذين يرافقون ويستمعون إلى لحظاتنا الصعبة ويساعدوننا في التعويض عن الشعور بالخسارة أو الشعور بالوحدة. يمكن أن تكون الأسرة أو الأصدقاء و عادة ما يكون حول الأشخاص الذين رافقوا أيضا عملية الوقوع في الحب ، على الرغم ليس بالضرورة.
عادة ما يحدث ذلك عندما نتعلق بالحب الرومانسي نأخذ المسافة مع شبكات الدعم الخاصة بنا ، والتي يكون من الصعب في بعض الأحيان العودة للبحث عنها بمجرد انتهاء العلاقة. إنه أمر معقد لأنه يتضمن ، ضمن أمور أخرى ، قبول ضعفنا وقبولنا أيضًا إذا ارتكبنا خطأ. ومع ذلك ، يمكن أن تكون العودة إلى العائلة والأصدقاء خطوة مهمة لتجاوز عملية الحزن بسهولة أكبر.
2. إجراء تغييرات كبيرة
ومن الشائع أيضًا أننا عندما نتواجد في علاقة نتراكم الأشياء والهدايا والصور والذكريات ، بين سلسلة من العناصر المادية التي ترمز إلى العلاقة والرابطة العاطفية. في حين أن هذه الأشياء تعني أشياء مهمة بالنسبة لنا ، فهذه أشياء يمكن أن تطيل من عملية الإنكار والغضب ، وبالتالي تعقيد عملية القبول.
من المهم أن تأخذ بعض الوقت بعيدا عن تلك الأشياء. يمكن ترجمة هذه المسافة إلى التخلص منها ، ولكن يمكن أيضًا ترجمتها إلى أماكن متغيرة أو حفظها للحظة. ضع في اعتبارك أن التخلص منهم سيسبب أحاسيس مزعجة ، لذلك قد يكون من الأفضل القيام بذلك شيئًا فشيئًا. أي التخلص من شيء واحد في كل مرة ، أو البدء في نقلها ، ثم حفظها ورميها في النهاية ؛ أو لا ، اعتمادا على ما نشعر به في مسيرتنا.
- ربما كنت مهتمًا: "كيفية إغلاق دورة عاطفية ، في 6 خطوات"
3. خلق عادات جديدة
فيما يتعلق بما سبق ، من الشائع أن تكون في علاقة لخلق هوايات جديدة ، أذواق جديدة وحتى اهتمامات جديدة. للتخلص من كل ما هو صعب لأنه يتعلق بالأنشطة التي نستوعبها والتي نمارسها يوميا.الانفصال ثم ينطوي على إجراء تغييرات قوية ، والتي بالتأكيد لا يمكن أن يحدث بين عشية وضحاها. من المهم ألا تتوقف عن النشاط وأن تبحث عن أشياء جديدة لتقوم بها ، حتى عندما تنتهي دورة الزوجين.
4. استرداد الهوايات القديمة
نحن لا نحتاج بالضرورة إلى خلق عادات جديدة. كما أنه يعمل على استعادة العادات التي كان لدينا قبل وجوده في العلاقة. يعتمد ما إذا كان يعمل أم لا إلى حد كبير على مدة استمرار العلاقة ، ومدى تغيرنا في مسارها.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون تمرينًا جيدًا للتفكير في أحداث الماضي ومحاولة تذكر الأنشطة التي نتمتع بها قبل بدء العلاقة ، بالإضافة إلى محاولة الاقتراب من هذه الأنشطة. اعني استكشاف القليل ونرى ما يمكننا الاستمتاع مرة أخرى وما لا .
5. احترام القرارات
بينما نحن في عملية الإنكار والانتقال إلى القبول ، من الشائع بالنسبة لنا أن نحاول القيام بكل ما هو ضروري "لاستعادة" العلاقة. عادة ما يحدث هذا خاصة إذا لم نتخذ القرار. وهكذا، من الشائع أن نسعى جاهدين لجعل الشخص الآخر "يقع في الحب مرة أخرى" أو بكلمات أخرى نقع بسهولة في منطق "القتال من أجل الحب".
هنا من المهم عدم الخلط بين "التعافي" أو "الوقوع في الحب" مع "التحرش". ولا تخلط بين "الحب" وبين "الحيازة" أو "الضغط" أو "الالتزام". على الرغم من صعوبة قبول عملية الألم ، إلا أنه من المهم احترام حالات الإغلاق والقرارات التي تم اتخاذها.
6. ممارسة التسامح مع الإحباط
يجب أن نفترض أن العلاقات والعلاقات العاطفية تحمل خطر الشعور بعدم الراحة. لا يمكننا إلقاء اللوم على الآخرين بسبب هذا الانزعاج ، فمن الشائع أنه بينما نحن بصدد قبول نهاية الدورة ، فإننا نبحث عن المسؤولية في الشخص الآخر ، سواء من أجل الانتهاء أو جعلنا نعاني أو للتخفيف من تلك المعاناة. من أجل الوصول إلى القبول يجب علينا تحمل المسؤولية عن عدم ارتياحنا وحاول البحث عن بدائل وأدوات خارجة عن الشخص الذي شاركنا معه علاقة.
7. اكتب شعورك
هناك شيء أكثر تحديدًا يمكن أن يعمل لبعض الأشخاص لإغلاق العملية هو أن نقول وداعًا بكتابة نص إلى أولئك الذين اضطروا إلى المغادرة. بالنظر إلى أن غالبا ما يكون من الصعب قول ما نشعر به ولكن ليس لأنه من الصعب التوقف عن الشعور به ، فإن أحد الإجراءات الممكنة للتخلص منه هو كتابته. يمكن أن يكون هذا في شكل خطاب وداع ، والذي قد يكون أو لا يمكن إعطاؤه للشخص الآخر ، أو قد يكون ببساطة نصًا يسمح لنا بالتعبير عن المشاعر التي لا ندركها أحيانًا إذا فكرنا بها فقط أو إذا حاولنا فقط التحدث بها.
8. خذ وقتك
من المهم تذكر أن معالجة خسارة أو نهاية دورة تتطلب وقتًا. لنفس السبب ، ليس من الضروري الضغط على أنفسنا للتغلب على هذه التغييرات من يوم لآخر. يمكن لبعض الناس أن يأخذوا يومًا ، ويمكن للآخرين أخذ المزيد.
مرات عديدة هذه العملية تطول وتصبح أكثر عاصفة عندما يكون لدينا فكرة أننا قد أمضينا بالفعل عدة أيام ونحن لا نزال في نفس الوضع. هذا لا يعني أننا لا نتحمل المسؤولية عن أنفسنا ، ولكن هذا يعني أنه عندما نشهد مثل هذه التجربة الهامة ، فمن الطبيعي أن نأخذ وقتًا كبيرًا أيضًا. تعلم أن نرى تلك التجربة بطريقة مختلفة .
