كيفية تقديم الدعم العاطفي ، في 6 خطوات
عندما يتعلق الأمر بالمرور خلال لحظات عطرة خاصة في حياتنا ، غالبًا ما ننسى أن هذه المشاعر السلبية والمشاعر يتم تجربتها بطريقة مختلفة جدًا إذا حصلنا على دعم الآخرين. الحزن أو العجز أو خيبة الأمل لا يجب أن يعانيا في عزلة ؛ إذا كنا نعيش في المجتمع ، فمن المستحسن تلقي المساعدة ومساعدة الآخرين.
في الواقع ، من الطبيعي أنه عندما نرى أن شخصًا ما مريض عقليًا ، فإننا نحصل على الرغبة في المساعدة. لكن معرفة كيفية إعطاء الدعم العاطفي ليست بالضرورة سهلة ومن السهل نسبياً ارتكاب الأخطاء.
- مقالة ذات صلة: "ما هي الإسعافات الأولية النفسية؟"
نصائح لمعرفة كيفية إعطاء الدعم العاطفي
في السطور التالية ، سوف نرى العديد من النصائح لمعرفة كيفية إعطاء الدعم العاطفي من خطوات بسيطة نسبيا. يتطلب تطبيقها جيدًا ممارسة معينة ، ولكن مع الوقت والجهد ، سترى على الأرجح تحسينات كبيرة في طريقك مساعدة الآخرين على التعامل بشكل أفضل مع وضعهم العاطفي السيئ .
1. اختيار السياق الصحيح
اختيار الوقت والمكان الصحيحين هو شرط ضروري وغير كاف لمعرفة كيفية تقديم الدعم العاطفي.
الشيء الرئيسي هو أن تكون في وقت غير انتقالي ، أي أن ذلك لن ينتهي قريبًا (على سبيل المثال ، المرور من خلال مصعد) ، والذي لا يرتبط بقوة بتجربة مهمة لا علاقة لها بما ينتج عنه عدم راحة ( على سبيل المثال ، اختتام ورقة في المؤتمر) و يسمح لك بالحصول على خصوصية معينة .
الخصائص الفيزيائية للمكان هي أيضا شيء للنظر. أفضل بكثير إذا كان مكانًا به القليل من الانحرافات وفيه التواصل سهل: خاليًا من الضوضاء والتغييرات المفاجئة ، إلخ.
- ربما كنت مهتمًا: "المهارات الاجتماعية الرئيسية 14 للنجاح في الحياة"
2. دع الشخص الآخر يقدم المعلومات التي يريدها
من المهم عدم الضغط على الآخر لإعطائنا جميع المعلومات اللازمة لمعرفة بالضبط كيف يشعر. مجرد الشعور بأن الضغط هو سبب آخر للتوتر هذا يبرز الانزعاج.
في حال لاحظت أنه يغلق في الفرقة ، يكفي منحه الفرصة للتعبير بشكل أكثر مباشرة عن أنه يستطيع الاعتماد عليك لأي شيء ، وأنه يلاحظ أنه لن يتم الحكم عليه.
لهذا الأخير من الضروري الحفاظ على كل شيء جدي يعبر عن التعاطف ، و لا تمزح الكثير عن السبب المحتمل للألم العاطفي للآخر . من الخطأ أن توحي بأن ما يجعلك تشعر بالسوء هو أمر سخيف حقا ، لأنه من هذا المنظور ، من المستحيل التواصل مع الآخر.
3. ممارسة الاستماع النشط
عندما يتحدث الشخص ، من المهم أن تعطي علامات تدل على أنك تبذل جهودًا لفهم ما يقوله وما يترتب على ما يقوله. أن نكون صادقين بشأن ما يجعلنا نشعر بالسوء هو أمر يخيف الكثير من الناس ، وإذا كنت لا تشعر بأنك تخدم الكثير ، فإن الحوافز لقبول دعمنا تتلاشى.
للقيام بذلك ، مارس الاستماع الفعال وجعل هذه اللحظة حقا تفاعلًا شخصيًا متناسقًا يعبر فيه شخص واحد عن نفسه والآخر يدعمها ويحاول فهم كيفية شعور الآخر. الحفاظ على اتصال العين ، وإبداء التعليقات دون مقاطعة حاد أو تلخيص المعلومات التي قدمها الآخر ، إلخ.
- ربما كنت مهتمًا: "الاستماع الفعال: مفتاح التواصل مع الآخرين"
4. التحقق من صحة مشاعرك
يظهر بوضوح أنك تعرف أن ما تشعر به منطقي ، على الرغم من أنك لا تشعر بنفس الشئ. هذا أمر مهم ، لأنه بخلاف ذلك من المسلم به أن هناك انفصالًا بينك لأنك لم تمر بنفس الشيء بالضبط. لا تسخر من أفكارهم أو مشاعرهم ، على العكس من ذلك ، فإنه يدل على أنك تعرف أن لديهم سبب ليكون.
5. تحدث عن وجهة نظرك
هذا شيء كثير الوضوح ، ولكنه مفيد للغاية. صحيح أنه عند إعطاء الدعم العاطفي الشيء المهم هو ما يشعر من يعاني من ضائقة عاطفية ، ولكن من الصحيح أيضًا أنك إذا تحدثت عن ما تعتقده ، فسوف تشير إلى أنك منخرط في قضيتك وحاول أن تقارن بين ما يحدث لك وبين ما حدث لك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك هذا المنظور في رؤية تجاربك من وجهة نظر أخرى.
لذلك ، عندما تكون قد سمعت بالفعل الشيء الرئيسي عن قضيتك ، يمكنك أن تعطيها هذه التعليقات الموجزة ، ولكن دون السماح للمحادثة بالتعامل مع موضوع مختلف تمامًا: يجب أن يكون شيئًا مدرجًا في فعل دعمه ، يحدث له
6. نشير إلى احتمال وجود عناق
من الممكن أن تؤدي إلى هذا ، إذا كان الشخص الآخر يريد ذلك ، أعطيك عناق . ولكن لا تسأل عن ذلك بشكل مباشر أو إيماءة واضحة تظهر أنك ستعانق ، لأنه إذا لم تكن ترغب في ذلك ، فيمكن أن يترك ذلك طعمًا سيئًا في فمك عندما تشعر بالذنب إذا رفضت.
عادة أفضل شيء هو شيء أكثر دهاء: الصنابير على الكتف أو على الظهر التي تعطي ذريعة للحصول على وثيقة والتي ، إذا أراد الآخر ، يمكن أن تصبح عناق. دع الآخر يأخذ تلك الخطوة.
