كيفية محاربة القلق الانفصال: 3 مفاتيح
إنها حقيقة أن الطلاق والانفصال أصبحت أكثر شيوعًا. في حين أن الضغط الاجتماعي والادعاء بأن العلاقات العاطفية استمرت إلى أجل غير مسمى لبضعة عقود جعلت فكرة الفصل غير جذابة ، إلا أن التكاليف المرتبطة بالذهاب إلى طرق منفصلة هي أقل بكثير ، والمزايا بشكل متزايد أكثر من ذلك.
وهل ذلك مع تحرير العلاقات العاطفية يأتي خيارات جديدة عندما تواجه المستقبل بشكل فردي ومن جانب واحد ، ولكن هذه الحقيقة لا تخلو من المشاكل. القلق الناتج عن الانفصال هو واحد منهم . بعد كل شيء ، بقدر ما تنتهي علاقة أقل ونادرة ، في معظم الحالات أنها تجربة القلق وغير سارة ، في بعض الأحيان حتى الصدمة.
الآن ... كيف نتعامل مع كل تلك المشاعر السلبية عندما تختفي القصة التي بنيت في عام؟ دعونا نرى بعض المفاتيح التي تساعد على إدارة العواطف بشكل صحيح في هذه الحالات .
- قد تكون مهتمًا: "لماذا يصعب علينا التغلب على استراحة عاطفية؟"
كيفية التعامل مع قلق الانفصال: الجانب الآخر من الاستراحة
أينما كانت هناك علاقة من زوجين محسنين صادقين وصل إلى نهايته ، يتم تلقي ضربة عاطفية. مع تمزق يأتي التحول في النموذج الحقيقي في الجسدية والنفسية على حد سواء. على سبيل المثال ، عندما نمر بتجربة كهذه ، فإنه يغير الطريقة التي ننظر بها إلى أنفسنا ، لكنهم يغيرون أيضًا إجراءاتنا ، بما في ذلك الأماكن المادية التي نتحرك عادة من خلالها.
الآن ، حقيقة أن تقريبا مع الأمن التام الفصل سيؤثر علينا عاطفيا هذا لا يعني أننا يجب أن نستسلم للمعاناة بأي شكل من الأشكال ، ونبذح إمكانية تنظيم تلك المشاعر بالطريقة الأنسب قدر الإمكان. أدناه سوف تجد العديد من النصائح والتأملات التي قد تكون مفيدة لمكافحة القلق من تفكك الزوجين.
1. Mentalize: لا يوجد نصف برتقالي
معظم المعاناة التي سببها الانفصال هي ببساطة لأسباب ثقافية ما زالت لدينا توقعات عالية للغاية حول ما ينبغي أن تكون عليه العلاقات القائمة على الحب الرومانسي.
الفكرة القائلة بأن أعضاء الزوجين يجتمعون ومن خلال توحيدهم يشكلون نوعًا من الوحدة التي لا تنفصم ، يأتي ذلك من الفكر السحري المرتبط بالدين بشكل تقليدي ، وعلى الرغم من أنه في بعض السياقات يمكن أن يكون مفيدًا (الأوقات والأماكن التي لا يكون فيها وجود عائلة قوية توفر الاستقرار يمكن أن يفترض الموت) ، فقدت اليوم كل معناها في كثير من أنحاء العالم.
لذلك ، من الجيد أن نفكر أنه طالما أنها كانت مهمة بالنسبة لنا ، فإن الكون لا يدور حول علاقة زوجية انتهت. لذلك ، لا يزال العالم منطقيًا على الرغم من أن هذا الشخص لم يعد في صالحنا.
- مقالة ذات صلة: "أسطورة متوسط البرتقال: لا يوجد زوج مثالي
2. لا أحد لا غنى عنه ليكون سعيدا
هل تعرف مغالطة طلب المبدأ؟ يتعلق الامر ب خطأ المنطق وفقا لذلك يتم التوصل إلى نتيجة من المباني التي يكون فيها الاستنتاج ضمنيًا بالفعل. على سبيل المثال: العقل والجسم هما جزء من الكائن البشري ، لذلك فإن العقل والجسم هما شيئان مختلفان.
عندما يحدث انفصال الزوجين ، فإن الأشخاص الذين يمرون بعملية الحزن الناجمة عن غياب الآخر يميلون إلى الوقوع في مغالطة طلب المبدأ ، على الرغم من أن هذه المرة موجهة نحو العواطف.
هذا المنطق هو عادة ما يلي: لقد اختفى ذلك الشخص الذي أعطاني السعادة ، لذلك لا يمكن أن أكون سعيدا بعد الآن. إذا نظرنا إلى هذا بطريقة سطحية ، فإن هذا المنطق يبدو منطقيًا ، ولكن إذا قمنا بفحصه بمزيد من العمق ، ندرك أن الافتراض يفترض شيئًا مشكوك فيه جدًا: ذلك السعادة قد أعطاه ذلك الشخص ، كما لو كان مصدر الحيوية.
الخطأ يصادق على التأكيدات بشكل قاطع مبني على العواطف والمشاعر في مرحلة عدم الاستقرار العاطفي كما هو الحال مع الكسر. في تلك اللحظات ، تغير نظرتنا للأمور إلى حد يجعلنا قادرين على الاعتقاد بأن الحقيقة حول حياتنا قد تم الكشف عنها بعد سنوات من البقاء في الخفاء. الاعتقاد في هذا النوع من الأفكار الكارثية إنه يسبب الكثير من القلق ، لكن يجب ألا ندع هذه الأفكار تهزمنا.
3. التحرك بطريقة مختلفة
مع الفاصل يأتي التغيير ، وهذا لا يمكن إنكاره. لا يمكن للمرء أن يفصل عن شريكه ويتصرف وكأن كل شيء يبقى على حاله. أكثر من أي شيء آخر ، لأنه في ظل هذه الظروف ، لن يكون لدينا إمكانية الاستمرار في حياتنا كما فعلنا ، وفي الممارسة العملية ، فإن ما نفعله لن يتصرف على الإطلاق.اعتماد موقف سلبي تماما ، لا تفعل شيئا ، و دعونا الحزن والقلق والأفكار تفسد لنا .
لذلك ، يجب أن نكون منسجمين مع الوضع ونغير عاداتنا. تتبني التغيير يتكون من العثور على هوايات جديدة ، والتعرف على أشخاص آخرين والتحرك في أماكن أخرى. إن تغيير الروتين سيجعل من الأصعب التراجع إلى تلك الحلقة المفرغة من الأفكار الهوسية المعتادة في التجرب.
