كيف تسقط من الحب مع شخص ما: 4 حيل علمية

لطالما عُرف الحب بأنه شيء لا يمكننا السيطرة عليه . ويصل ، مثل ظاهرة الطقس ، ويؤثر علينا بطريقة تعتمد على شخصيتنا وتجربتنا مع العلاقات السابقة ، وأحيانا يذهب بعيدا.

ومع ذلك ، هناك أوقات يكون فيها حب الناس لبعض الأشخاص مضرًا بشكل واضح ونحن نعلم أنه على الرغم من أننا يجب أن نتوقف عن الشعور بهذا النوع من المودة لشخص ما ، فهذا هو الخيار الذي يفوق إمكانياتنا. على الرغم من هذا ، هناك بعض العادات والسلوكيات التي تجعل من الأرجح أننا ننتهي عن الحب مع شخص ما.

• مقالة مقترحة: "أنواع الحب: ما هي أنواع الحب؟"

عندما تقع من الحب هو الخيار الأفضل

على الرغم من أنه يبدو الخام ، والتوقف عن الشعور بالحب لشخص ما يمكن أن تكون جيدة لصحتك. ومن الواضح أنه في الحالات التي توجد فيها علاقة سمية بين الزوجين التي يكون فيها الإساءة والعنف الجسدي واللفظي شائعا ، وكذلك في الحالات التي يوجد فيها حب بلا مقابل.

النقطة هي أن مسار أفكارنا لا يسير دائمًا في الاتجاه الذي نريده أو الذي يحقق رفاهية أكبر. والكثير من هذا يرجع إلى أن تلك الذكريات والأفكار والصور التي تقع تحت بؤرة اهتمامنا تميل إلى الإفلات من سيطرتنا.

يمكننا أن نقرر بشكل أو بآخر في التفاصيل أو الجوانب التي نركز عليها انتباهنا ، ولكن القضايا التي تشغل أذهاننا لا يتم اختيارها عادة من قبلنا. أو بالأحرى ، اخترنا استدعاء ذكريات معينة وتحليلها ، ولكن ليس لدينا القدرة الكاملة لجعلهم يغادرون ولا يمكننا أن نتجنب ذلك من وقت لآخر لأننا نتعرض للهجوم المفاجئ: هذا جزء من الأداء الطبيعي لدماغنا.

ومع ذلك ، فإن هذا أمر طبيعي لا يعني أنه في ظل ظروف معينة ، هذه الظاهرة من الذكريات التي تتبادر إلى الذهن ، لا يمكن أن تصبح الصداع الحقيقي ؛ خاصة، إذا كانت هذه الذكريات لها علاقة بالعلاقات السابقة ، فإن إحباطات الحب وكسر القلوب .

إذن ، كيف نتخذ إجراء بشأن الأمر؟ القول بأننا نريد أن نقع في الحب أسهل من فعل ذلك ، لكن هذا لا يعني أنه من المستحيل جعل هذا النوع من الشعور بالضعف لصالح صالحنا الشخصي والاستقلالية. أدناه يمكنك قراءة بعض المفاتيح لتحقيق ذلك .

1. ينظم الاتصال الجسدي والبصري

إن النظر إلى عيون بعضنا البعض ولمس بعضنا بعضاً هما وضعان: كلاهما يسبب إطلاق الأوكسيتوسين ، وهو هرمون مرتبط بالمودة وإقامة روابط الثقة ، في أجسامنا. وبالمقابل ، فإن كمية أكبر من الأوكسيتوسين في دمنا وفي الفراغات التي تتواصل من خلالها عصبونات دماغنا تجعل العواطف والسلوكيات المرتبطة بالحب تظهر. في الواقع ، يحدث هذا حتى عندما تنظر في عيون بعض الحيوانات الأليفة.

ولذلك ، فإن واحدة من الخطوات الأولى لفك الارتباط من الشخص الذي تكون علاقتنا ضارة لنا جعل هذا الاتصال البدني والبصري أكثر فقرا وندرة ، على الرغم من أنك تريد أن تفعل عكس ذلك في تلك اللحظة.

2. تعلم أن تعيش بعيدا عن هذا الشخص

جانب مهم آخر عندما تقع خارج الحب اجعل الأمور سهلة في البداية لتجنب الاضطرار إلى رؤية ذلك الشخص ، على الأقل لبضعة أيام أو أسابيع . إذا كان الحب يتكون ، من بين أمور أخرى ، في التفكير في هذا الشخص خلال جزء كبير من اليوم ، لعكس هذه الديناميكية ، من الجيد عدم تعريض أنفسنا للمواقف التي يتعين علينا التفكير فيها بقوة لأننا أمامها.

من نواحٍ عديدة ، يعمل الحب كدواء ، لأنه عندما يتعلق الأمر برؤية الشخص الذي نحبه ، وعند استهلاك مادة مسببة للإدمان ، يتم تنشيط دائرة المكافأة في دماغنا ، والتي تعتمد بشكل خاص على الناقل العصبي المسمى الدوبامين.

لذلك ، فإن تقليل عدد المرات التي يتم تنشيطها فيه بشكل تدريجي سيكون ضروريًا لدماغنا لإعادة ترتيب نفسه إلى نمط الحياة الجديد. بالرغم من ذلك ، نعم ، هذا شيء يصعب القيام به ويتطلب جهداً. هذا هو السبب في أنه قبل القيام بهذه المهمة ، من الجيد أن نتخيل الأعذار المحتملة المسبقة التي يمكننا أن نضعها لأنفسنا لكي نرى ذلك الشخص ؛ بهذه الطريقة يمكننا التعرف عليهم على هذا النحو عندما يظهرون.

3. تناول الروتين الذي يجعلنا مستقلين

لإعادة الحياة كشخص بعيدًا عن الشخص الذي اعتدنا التفكير فيه ، ليس من الضروري التوقف عن التفكير فيه ، ولكن أيضًا العثور على أنشطة لمنع هذا من الحدوث . إذا فعلنا كل الأشياء التي قمنا بها عندما كنا في الحب ، فسوف يلاحظ دماغنا أن الجزء الوحيد من اللغز المفقود هو وجود هذا الشخص ، وهذا التناقض سوف يعطينا مشاكل. من ناحية أخرى ، إذا تطابقا مع مسافة ذلك الشخص مع تغييرات هامة أخرى في حياتنا تتعلق بروتيننا ، فسيكون من الأسهل لنا أن نلتزم بهذه المرحلة الانتقالية.

وبالإضافة إلى ذلك ، فإن ابتكار طرق جديدة للحياة يوما بعد يوم سيجعل من الممكن لنا النظر في الأنشطة التي لا علاقة لها بحياة الحبيب أو الحب ، احتمالات التفكير في الشخص الذي شعرنا بشيء يتضاءل : ببساطة ، ستكون الإشارات إليها أكثر ندرة.

باختصار ، في أسلوب ما اقترحه علماء النفس السلوكي مثل BF Skinner ، إذا أردنا تغيير حياتنا ، يمكننا أن نأخذ في الاعتبار أن الشيء الأكثر أهمية هو تغيير البيئة والأنشطة التي عادة ما نتعرض لها ، بدلاً من محاولة تعديل أنفسنا دون تحريك العضلات.

4. العمل على احترام الذات

أحيانا فشل مشروع العلاقة مع شخص ما يعد ضربة خطيرة لاحترام الذات . هذا هو السبب في أن الأنماط السلوكية السابقة يجب أن نضيف تقييما مستمرا حول صورتنا الذاتية واحترامنا لذاتنا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن السهل لنا أن نشعر باليأس كإنسان ، ونسعى جاهدين لنكون مع الشخص الآخر ، لقبول أنفسنا بشكل أفضل.

لذلك من الضروري أن نحاول أن نجري تحليلاً أقرب ما يكون وبعيدة قدر المستطاع عما نحن عليه وما نفعله وما يميزنا ، مع مراعاة الأحداث التي عشناها. أي أنه لا يتعلق بالتفكير بأنفسنا ككيانات مستقلة لبيئتنا: فالشيء المهم هو إدراك كيف نتصرف مع الوسائل المتوفرة لدينا ، وهذا يتوقف على أهدافنا ومصالحنا.

إدارة الاهتمام

بعد قراءة هذه المفاتيح للتخلص من شخص ما ، ربما أدركت أن معظمهم يعتمدون على موضوع مشترك: الاهتمام. إن معرفة كيفية إدارة تركيز انتباهنا يجعلنا نركز على تلك الأشياء التي تعتبر ضرورية أو مفيدة لنا ، وبالتالي ، تساعدنا على الابتعاد عن التجذر ، وهذه العملية تشبه حلقة مفرغة التي نذكر من خلالها كل ما نفعله أو ندركه تقريباً ما يجعلنا نشعر بالسوء: عندما نشعر بالحزن ، نفكر في الأسباب التي تولد ذلك ، وعندما نفكر في الأسباب التي تولد ذلك ، نشعر بالحزن.

لذا ، فإن المفتاح هو التدخل بقدر كبير في أفكارنا كما في أفعالنا لكسر الحلقة التي تبدو غير محدودة من المقارنات والحزن. تبدأ في فرض انضباط معين في ما نفعله ، على الرغم من أن الهيئة تطلب منا القيام بشيء آخر ، فمن الأساسي أن نتوقف عن كوننا نعتمد عاطفياً على ذلك الشخص الذي نقع في حب يوم واحد. وبالطبع ، إذا كنا نعتقد أن المشكلة شديدة لدرجة أنها تتعارض تمامًا مع نوعية حياتنا ، فإن الأمر يستحق التفكير في ما إذا كان ذلك مناسبًا الذهاب إلى جلسات العلاج النفسي . في أي حال ، يجب أن يكون محرك التغيير هو أنفسنا دائمًا.