yes, therapy helps!
كيف تواجه الحزن عن طريق الانتحار

كيف تواجه الحزن عن طريق الانتحار

شهر فبراير 27, 2024

كلمة الحداد لا تشير فقط إلى الألم لوفاة أحد الأحباء ، ولكن أيضا إلى حالة الخسارة مثل الطلاق أو الفصل أو فقدان أحد أعضاء الجسم بعد وقوع حادث. الألم هو تجربة عالمية يمر بها جميع البشر في لحظات وحالات مختلفة.

الحزن على وفاة أحد الأحباء ليس سهلا أبدا. في حالة الحزن بسبب الانتحار ، يصبح الألم أكثر حدة لأنه يرتبط بمشاعر الذنب والعجز. الموت المتعمد لأحد الأحباء يترك العائلة والأصدقاء مرتبكين للغاية ومع درجة عالية من الألم .

الانتحار يتميز بالوصمة. كثير من الناس يرون أنه مخجل أو خاطئ ، ويرى آخرون أنه "خيار" ويلوم الأسرة. في كثير من الأحيان لا يعرفون كيفية دعم الناجين وتجنب الموقف ببساطة من خلال الجهل. مهما كان السبب ، من المهم أن نضع في اعتبارنا أن الانتحار والألم الكامن هي عمليات معقدة.


عندما ينتحر شخص ما ، يتأثر مباشرة أفراد العائلة المباشرين الذين يعيشون مع الشخص ، وبقية أفراد العائلة ، والجيران ، والأصدقاء ، وزملاء الدراسة و / أو زملاء العمل.

  • مقالة ذات صلة: "الأساطير الـ 9 والمواضيع الزائفة حول الانتحار"

كيفية التغلب على الحزن عن طريق الانتحار: الانعكاسات الأولية

من خلال شهادات أولئك الذين حاولوا الانتحار ، نحن نعلم أن الهدف الرئيسي للانتحار ليس إنهاء الحياة ولكن مع المعاناة.

إن الأشخاص الذين يميلون إلى الانتحار يقاتلون عذابًا عاطفيًا يجعل الحياة غير مقبولة. معظم الناس الذين يموتون بسبب الانتحار لديهم اكتئاب يقلل من قدرتهم على حل المشاكل.


لماذا يصعب التغلب على الحزن؟

ينطوي وضع الحداد على سلسلة من العمليات تنتهي ، بداية من الخسارة ، بقبول الواقع ، إعادة توجيه النشاط العقلي وإعادة تشكيل العالم الداخلي.

أقارب وأصدقاء الأشخاص الذين ماتوا بالانتحار ، هم عرضة للشعور بخيبة كبيرة وتفاؤل. غالبًا ما يسألون أنفسهم: "لماذا حدث هذا؟ كيف لم أراه قادمًا؟ "إنهم يشعرون بالذنب الساحق حول ما كان ينبغي عليهم فعله أكثر أو أقل. لديهم أفكار متكررة تهاجمهم يومياً تقريباً. غالبا ما يشعرون بالذنب ، كما لو كانوا مسؤولين بطريقة ما.

كما يعاني العديد من الغضب والغضب تجاه أحبائهم عن طريق الهجر أو الرفض ، أو خيبة الأمل في الاعتقاد بأنهم لم يحبوا ما يكفي للحفاظ على رغبتهم في الحياة.


يمكن أن تستمر هذه الافتراضات الخاطئة لفترة طويلة إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح. العديد من النضال لسنوات في محاولة للعثور على إجابات أو فهم حدث في كثير من الحالات غير مفهومة.

من ناحية أخرى ، لا يزال المجتمع يضطلع بدور ضار عن طريق خلق وصمة عار حول الموت عن طريق الانتحار مما يجعل الناجين يشعرون بالإقصاء. وكثيراً ما يتلقى الناجون من أحبائهم الذين ماتوا بسبب أمراض قاتلة أو حوادث أو شيخوخة أو أنواع أخرى من الوفاة تعاطفاً وتعاطفاً. لا يتم إلقاء اللوم على أحد أفراد العائلة بسبب السرطان أو مرض الزهايمر ، لكن المجتمع لا يزال يلقي بظلاله على الانتحار.

  • المادة ذات الصلة: "26 أنواع من الانتحار (وفقا لمعايير مختلفة)"

دور الذكريات

عامل آخر يجعل المبارزة بالانتحار مختلفة ، هي الذكريات. عندما يفقد أحد أفراد أسرته بسبب مرض أو حادث ، نحافظ على ذكريات سعيدة. يمكننا التفكير في حبيبنا وتبادل القصص مع الحنين إلى الماضي. ومع ذلك ، هذه ليست الحال عادة للناجي من الانتحار. توصلت إلى أفكار مثل ، "ربما لم أكن سعيدًا عندما التقطت هذه الصورة عنك؟" "لماذا لم أرى آلامك العاطفية عندما كنا في إجازة؟"

لا يختبر الناجون من خسائر الانتحار هذه الجوانب من الحزن المعقد فحسب ، بل أيضًا عرضة لتطور أعراض الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة . يصبح الحزن الذي لا يوصف حول الانتحار دائرة لا تنتهي أبدًا من الحيرة والألم والمشاهد الاسترجاعية والحاجة إلى خدر الألم.

طرق لمساعدة أحد الناجين من خسارة الانتحار

إذا كنت تعرف شخصًا فقد أحد أفراد أسرته عن طريق الانتحار ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها. بالإضافة إلى مرافقتك في أحزانك يمكنك مساعدتك على التخلص من وصمة العار التي أوجدها المجتمع.

1. أسأل ما إذا كان يمكنك المساعدة وكيف

في حال لم تكن على استعداد لقبول المساعدة ، مع هذه البادرة تظهر أنك في متناولك . تجنب الابتعاد حتى تعرف أنه يمكنك التحدث إليك عندما تحتاج إليه.

  • المادة ذات الصلة: "كيف تهدئة صديق عندما يحتاجك"

2. كن صبورا

لا تضع حدًا زمنيًا لعقوبة الناجين. المبارزة المعقدة يمكن أن تستغرق سنوات. شجعها على مشاركة القصص والتعبير عن أفكارها . يمكن التكرار يكون عاملا رئيسيا في الانتعاش.

3. الاستماع

كن مستمعا عطوفا . أفضل هدية يمكن أن تعطيها لأحبائك الذي نجا من الخسارة الانتحارية هو وقتك وسلامك وعاطفتك.

4. القبول

يفترض أنهم بحاجة للتعبير عن مشاعرهم ، أحيانًا بصمت وأحيانًا بالحزن أو الغضب. لا تخف من الحديث عن الانتحار . يمكنك التعبير عن مشاعرك من الحزن وتسمية الشخص الذي تحب. أولئك الذين فقدوا شخصًا بسبب الانتحار يشعرون بألم كبير ، ويحتاجون حقًا إلى التعاطف والتعاطف والتفهم

طرق لمساعدة نفسك إذا كنت قد عانت من الخسارة بالانتحار

قد يكون الأمر مؤلماً للغاية ، ولكن عليك أن تتعلم كيف تأخذ الواقع وأن تفهم ذلك أنت لست مسؤولاً عن انتحار حبيبك .

1. لا تضع حدودا على الألم

فترة الحداد تستغرق بعض الوقت. يجب أن تمر بمراحل مختلفة حتى تقبل الحقيقة.

2. خطة المستقبل

عندما تكون مستعدًا ، تنظيم أيام الاحتفالات العائلية بمساعدة عائلتك وأعياد الميلاد وعيد الميلاد. نفهم أن هذه اللحظات ستعيش مع الحزن وتطلب روابط الدعم والتعزيز لتقليل ردود الفعل من الحزن الشديد.

3. إجراء اتصالات

ننصحك بالانضمام إلى مجموعة دعم مصممة خصيصًا للناجين من فقدان الانتحار. يمكن للبيئة توفير بيئة الشفاء والدعم المتبادل.

4. اطلب المساعدة المهنية إذا كنت بحاجة إليها

تذكر أنك تمر واحدة من أكثر الحالات الصعبة والمؤلمة في الحياة وقد تحتاج إلى علاج ليس لإطالة أطوار الحزن بلا داع.

مراجع ببليوغرافية:

  • Elisabeth Kübler-Ross (1997) The Wheel of Life
  • Feigelman، W.، Gorman، B.S. والأردن ، J.R. (2009). الوصم والانتحار الفجيعة. دراسات الموت ، 33 (7): 591-608.
  • الأردن ، ج. (2001). هل يختلف الحزن الانتحاري؟ إعادة تقييم الأدبيات. الانتحار والسلوك المهدد للحياة ، 31: 91-102.

طاقة نور| مشهد مؤثر..الحزن يقتل ليل وناريمان وإنجي بعد موت المعنى الوحيد للبراءة في حياتهم (شهر فبراير 2024).


مقالات ذات صلة