كيف تواجه الانتقادات ، في 5 خطوات
كلمة "النقد" تأتي من اليونانية "kritikos" التي تعني "قادرة على التمييز". وبالمثل ، فإن كلمة "انتقاد" تأتي من الفعل "krinein" الذي يعني "منفصل" ، "يقرر" أو "القاضي". يمكننا حاليًا استخدام هذه الكلمات للحديث عن إجراء الحكم على أو تقييم الوضع بعمق ؛ ولكنها أيضًا تعمل على الإشارة إلى موقف (حرج) ، بل وحتى لحظة حاسمة (لحظات حرجة). وبهذا المعنى ، فإن القيام بنقد ما لا يعتبر دائما إجراء مخالفا تجاه الحالة التي يجري تقييمها ؛ ولكن يمكن أن يكون لها تأثير معاكس: تفضيل قدرتنا على التمييز أو اتخاذ القرار.
على أي حال ، عندما يتم توجيه النقد إلى الحكم على سلوك أو قرار شخصي أو تقييمه ، يمكن أن يولد الكثير من عدم الارتياح. من بين أشياء أخرى ، يمكن أن تنتج شعورا من الألم أو الحزن وغضب في بعض الأحيان. في هذا المقال سنشرح بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تكون مفيدة لمواجهة الانتقادات بطريقة تسهل التفاعل الاجتماعي والحفاظ على الاستقرار العاطفي.
- المادة ذات الصلة: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتم تشكيلها؟"
5 استراتيجيات لمواجهة الانتقادات
عندما نجد أنفسنا في وضع نسمع فيه شيئًا لا نحبه ، لأنه يجب أن يفعل ذلك مباشرة مع أنفسنا ، من الشائع لنا أن نتفاعل من المرشح العاطفي ونستبعد الجزء العقلاني ، الذي يحصل في كثير من الأحيان على الشعور بعدم معرفة ما يجب القيام به.
ومع ذلك ، حتى من دون معرفة ما يجب القيام به ، فإننا نتصرف. والطريقة التي نؤدي بها ذلك يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الشعور بعدم الراحة أو الارتباك في الأشخاص الآخرين. قد يحدث أن تتحول ردود أفعالنا إلى النقد عقبة أمام تطوير العلاقات بين الأشخاص أو للتطوير الشخصي. لكل ما سبق ، يجدر التمرين أن نسأل أنفسنا كيف نواجه الانتقادات وكيف يمكننا القيام بها بشكل صحيح.
1. تقييم الوضع
فالنقد ، لأنه يتكون من سلسلة من الأحكام الاجتماعية ، يمكن أن يؤدي بسهولة إلى اللوم. من المهم ، قبل الانتقال إلى هذه اللحظة ، أن نحاول توجيه الانتقادات في سياقها. وهذا يعني أننا يمكن أن نفكر في كيف يمكن أن تتأثر تصورات الآخرين وتفسيرات النجاح أو الفشل بالأداء وفقًا للتسميات المختلفة أو القيم الاجتماعية المخصصة لشخصنا. بهذه الطريقة يمكننا توليد أدوات لإقامة حوار مع المحاور (مع من ينتقد) ، قبل أن نتعرض للشلل ، إما بسبب الغضب ، أو بسبب الألم.
باختصار ، لا يتفاعل كلنا بنفس الطريقة مع النقد. في هذه التفاعلات ، هناك العديد من العناصر المتضمنة ، بدءًا من مفهومنا الذاتي إلى الاحتمالات والقيم التي تم تخصيصها لنا (والتي أصبحنا من خلالها اجتماعيين) ؛ التي قد تكون مختلفة بين النساء والرجال أو بين الأطفال والكبار أو بين الناس من ثقافة واحدة أو أخرى. ضع الانتقادات في سياقها وتقييم الحالة التي تنشأ فيها كما أن لها علاقة بالتأمل في الوقت والمكان والشخص المحدد الذي يأتي منه النقد. يساعدنا هذا التأمل في معرفة التعليقات أو المواقف التي يجب أن "نتحملها" ، والتي لا.
- ربما كنت مهتما: "8 أنواع من العواطف (التصنيف والوصف)"
2. تعزيز الحزم ، ما بعد النقد
من ناحية أخرى ، بمجرد أن نكتشف أن رد فعلنا على النقد يولد مشاكل عاطفية ، فقد حان الوقت لأن نسأل أنفسنا ما إذا كانت مواجهتنا تؤثر بشكل مباشر على مهاراتنا الاجتماعية. في حال كان الجواب بالإيجاب ، شيء يمكننا العمل عليه هو الجزم. يفهم على أنه مهارة تسمح بالاتصال في محترم وثابت في نفس الوقت.
كونه مهارة ، وليس سمة شخصية يملكها بعض الناس ولا يمتلكها الآخرون ، الحزم هو شيء يمكننا العمل وتطويره . إنه يتعلق بإيصال احتياجاتنا واهتماماتنا بوضوح ، ولكن في نفس الوقت التعرف على احتياجات ومحاور المحاور (أي الحفاظ على التعاطف).
كما أنه يتألف من التمييز بين اللحظات التي من الأفضل فيها أن تظل حذراً وأكثر سلبية ؛ وهذه اللحظات التي من الضروري أن نبقى فيها نشطين وحازمين مع قراراتنا. إن تقوية الحزم هو مهارة تساعدنا على التواصل بشكل يومي ، ويمكن أن يذهب إلى أبعد من تحسين الطريقة التي نتناول بها النقد.
- ربما كنت مهتما: "Assertiveness: 5 عادات أساسية لتحسين التواصل"
3. استعراض والعمل واحترام الذات
تقدير الذات هو التقييم الذي نقوم به حول مفهومنا الذاتي.أي أنه مجموعة القيم (الإيجابية أو السلبية) التي نربطها بالصورة التي صنعناها عن أنفسنا. من علم النفس الأكثر علمية إلى معظم الحياة اليومية ، تم إيلاء الاهتمام إلى مدى انخفاض أو ارتفاع احترام الذات ينعكس في الطرق الهامة في المهارات الاجتماعية . وهذا هو ، يصبح مرئيا في علاقات فعالة ومرضية.
يؤثر التقييم الذي نتخذه حول مفهومنا الذاتي على عدم تقييم أو مبالغة احتمالاتنا الخاصة والاعتراف بحدودنا. لذلك ، وفقا لكيفية نظرنا إلى أنفسنا ، يمكننا أن نواجه بعض المشاكل لمواجهة الانتقادات (بالتحديد بسبب صعوبة الاعتراف بكل من الحدود والقدرات). هذا يمكن أن يولد عدم التسامح أو الصلابة فيما يتعلق بالحكم الذي نصدره عن الآخرين . ويمكن أن يولد نفسه عن الحكم الذي يصدره الآخرون عنا.
4. الانعكاسية ومعرفة الذات
يشير مصطلح الانعكاسية أو جودة الانعكاس إلى القدرة على تقييم شيء ما بعناية قبل القيام به. أو ، بمجرد تنفيذها ، بحيث تخدمنا نتائج هذا التأمل في مناسبات لاحقة. يمكن أن يكون العمل مع هذه المهارة مفيدًا في التعامل مع النقد ، حيث أنه يسمح لنا بتحليل كيف تؤثر انتقادات الآخرين على حياتنا اليومية ، وما هي تصرفاتنا قد تتأثر بأشخاص آخرين. في هذا المعنى ، يرتبط الانعكاسية بالاستبطان و تطوير تفكير واقعي حول المواقف .
في النهاية ، كل ما سبق ذكره يعني العمل على قبول الذات ومعرفة الذات ، مما يعني أخذ أفكارنا ومشاعرنا وسلوكنا ، وكذلك حدودنا وإمكانياتنا الحقيقية ؛ كجزء من أنفسنا وسياقنا من الاحتمالات. دون انتظار موافقة غير مشروطة ، سواء من الآخرين ومننا. هذا الأخير يسمح لنا بالعمل ما لا نحبه عن أنفسنا وفي الوقت نفسه ، لا نضعف أنفسنا أكثر من نقد الآخرين
5. شارك التجربة
من الطبيعي أن يسبب لنا الانتقاد بعض الانزعاج ، ومن الطبيعي أيضًا أننا لا نعرف كيف نتفاعل في جميع الأوقات.
بالنظر إلى ذلك ، هناك إستراتيجية أخرى يمكن أن تكون فعالة للتعامل مع النقد بشكل كاف ، وهي مشاركة هذا الانزعاج وعدم اليقين. من المؤكد أننا سنلتقي بشخص شعر بالشيء نفسه ، وعلى الرغم من أنه ليس خبيراً في علم النفس ، يمكنك الوصول إليه استنتاجات مثيرة للاهتمام حول كيف شعرنا قبل ردود فعل الآخرين وكذلك حول شعور الآخرين حيال ردود أفعالنا.
