كيف تعبر عن عواطفك: 8 نصائح
عمليا أي تفاعل بين البشر سيكون له معنى إذا لم نتمكن من التعبير عن عواطفنا. الشيء الأكثر أهمية في الحوار ، سواء بالكلمات أو بدون كلمات ، هو إظهار الرغبات والنوايا والاحتياجات ، وبشكل عام ، طريقة عيشنا. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك بالطريقة الصحيحة ليس بالأمر السهل. هناك من يفعل ذلك بشكل طبيعي دون الحاجة للتفكير أكثر من اللازم ، ولكن بالنسبة للآخرين يكون أكثر تعقيدًا.
في هذه المقالة سوف نرى سلسلة من النصائح حول كيفية التعبير عن العواطف بطريقة مناسبة في علاقاتنا الشخصية من يوم لآخر.
- المادة ذات الصلة: "8 أنواع من العواطف (التصنيف والوصف)"
كيفية التعبير عن العواطف في 8 خطوات
إظهار ما نشعر به ليس ضروريًا فقط للتواصل العاطفي مع الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري العلاج. من المعقد أن نحافظ على ما نشعر به خاصة إذا كان لها علاقة بتجارب عاطفية قوية.
ولكن في الأماكن التي تجري فيها محادثات ، هناك أيضاً ديناميات معينة للرقابة الذاتية. الخوف من ما سيقولونه ، لإعطاء صورة سيئة ... كل هذا يجعل من السهل الانفتاح على الآخرين . مع وضع ذلك في الاعتبار ، فإن التعبير عن المشاعر ليس بالأمر السهل ، لأنه يعني ضمنا إظهار الجانب الأكثر خصوصية ، وفي بعض الأحيان ، وحتى الحميم.
ومع ذلك ، فإن الفضيلة تكون في حالة توازن ، وهناك دائمًا طريقة لإبقاء بعض المواضيع حميمية جدًا بحيث لا يمكن مشاركتها بأي شكل من الأشكال والتعبير عن ما يمكن كشفه ، دون التسبب في سوء الفهم. لذلك ، دعونا ننظر إلى العديد من النصائح حول كيفية التعبير عن المشاعر عند الاتصال بالآخرين.
1. خريطة مشاعرك
من المستحيل التعبير عن المشاعر إذا لم يكن لديك فكرة تقريبية عن هذا الشعور . لهذا السبب ، من المهم التوقف عن التفكير أولاً أو بأفضل طريقة ممكنة لتعديل الكلمات لتلك التجربة.
لذا ، إذا لزم الأمر ، قم بتدوين ورقة على شعورك بالطريقة الأكثر تنظيمًا الممكنة. بطبيعة الحال ، لا تستحوذ على الدقة ، لأنه في النهاية لا يمكن أبدًا أن تنعكس المشاعر تمامًا من خلال اللغة: حتى اللجوء إلى الاستعارات ، ستكون هناك دائمًا جوانب لا يمكن توصيلها. حاول أن يتم ترجمة أهم شيء في الكلمات.
هذه الخطوة مهمة خاصة في البداية ، ليس فقط بسبب نقص الممارسة الموجودة في هذه المرحلة. أيضا ، هذا بسبب إذا لم تمر بهذه المرحلة ، فمن السهل لنا أن نتعثر ، وهذه الحالات عادة ما تكون غير سارة حتى أنها قادرة على جعلنا بالإحباط وأن نتوقف عن محاولة مواصلة التقدم في هذا المعنى.
2. لا تتوقع الكثير
هذه النصيحة مشتقة من السابقة. لا تتوقع الكثير من الاعتقاد بأن مرور الوقت سيعطيك أدوات للتعبير عن نفسك بشكل أفضل. هذا وحده سوف يجعلك باستمرار تأجيل مهمة التعبير عن نفسك ، و لا تترك منطقة راحتك أبدا .
- ربما كنت مهتما: "كيف للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك؟ 7 مفاتيح لتحقيق ذلك"
3. اختيار الوقت والمكان بشكل جيد
السياق أيضا لديه السلطة التواصلية. ليس الأمر نفسه هو الانفتاح على شخص ما خلال فصل دراسي جامعي ، مقارنةً بـ ** مكان هادئ بدون ضجيج **. لذلك ، ابحث عن سياق يتكيف مع المحتوى الذي تريد نقله ولا يؤدي إلى الارتباك.
4. تحديد الغرض
ما الهدف الذي تبحث عنه عند التعبير عن شعورك؟ ¿أنت فقط تريد تنفيس ، أو تأكد من أن الشخص الآخر يفهم كل ما تقوله ومساعدتك في حل مشكلة؟ من هذه المعلومات ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك التكيف مع النصائح التالية وفقًا لاحتياجاتك.
5. تأكد من أنك لا تعتمد على الأفكار التجريدية وحدها
للتعبير عن المشاعر ، يجب استخدام المفاهيم المجردة ، مثل "العجز" أو "الخوف" ، ولكن من المهم استكمال ذلك بمحتوى آخر يشير إلى عناصر أكثر تحديدًا وسهولة في تحديدها. هذا هو السبب في أنه جيد استخدام أمثلة من تجارب ملموسة في الماضي التي تفسح المجال لوصف الحقائق الموضوعية. بهذه الطريقة ، لن يفقد الشخص الآخر.
6. إنشاء السرد
لا تحد نفسك لوصف ما تشعر به بطريقة ثابتة ، كما لو كانت تلك المشاعر والمشاعر شيء ثابت. إذا عرضت تطورها بمرور الوقت ، فسيكون كل شيء أكثر قابلية للفهم وسيتمكن الشخص الآخر من تحديد هويتك بشكل أفضل. اشرح لماذا تشعر بهذه الطريقة وكيف ظهرت عواطفك.
7. القلق بشأن معرفة ما إذا كنت تفهم
امنح الشخص الآخر الفرصة ليطلب منك إن لم يفهموا شيئًا ، أو وضعوا أنفسهم في مكانهم ، أو غيروا صياغة الجمل إذا كنت تستخدم مراجع غير معروفة لمحاورك أو محاورك ... باختصار ، تجنّب أن تكون هذه التجربة مونولوجًا.
8.تعلم من أخطائك
العلاقات البشرية دائما غير كاملة ، وهذا هو السبب هناك دائما شيء للتحسين . في كل مرة تقرر فيها التعبير عن مشاعرك ، تأكد من مراجعة ما حدث عقليًا ، واحرص على ملاحظة أخطائك لتصحيحها والتعلم منها. ستقودك الممارسة والتكرار إلى تحسين هذا النوع من المهارات ، كما يحدث في الباقي.
