كيفية التعبير عن المشاعر والتواصل مع شخص ما ، في 6 خطوات
ننسى مرات عديدة أنه عند تطوير طريقة صحية مرتبطة بجانبنا العاطفي ، لا يكفي معرفة كيفية التحكم في النفس أو تحديد أي من المشاعر التي تسود في كل لحظة. أيضا من المهم جداً معرفة كيفية التعبير عن المشاعر .
سنرى في هذه المقالة عدة مفاتيح للتواصل مع الآخرين حول حقيقة ما نشعر به ، خاصة فيما يتعلق بالحالات العقلية التي تتجاوز طبيعتها الكلمات.
- ربما كنت مهتما: "8 أنواع من العواطف (التصنيف والوصف)"
كيف تعبر عن مشاعرنا في العلاقات الشخصية؟
الكثير من ما يجمعنا هو قدرتنا على التواصل عاطفيا مع الآخرين. من الصعب الحفاظ على علاقة ، سواء أكانت عائلة ، أو شريك ، أو صداقة ، مع شخص لا يعرف شيئاً عن شعوره ، في أي نطاق من الألوان يرى عادة الواقع ، وكيف يفعل ذلك.
ومع ذلك ، معرفة كيفية التعبير عن المشاعر هو تحد. أولا ، يجب عليك التعامل مع سلسلة من الحواجز الثقافية التي أدت إلى التقليل من أنواع معينة من المظاهر العاطفية ، والتي استندت بشكل خاص إلى الرجال ومع أشخاص ذوي ميول جنسية غير معيارية ، ولكن في النهاية أثرت على العالم بأسره. لقرون ، ترك العواطف صبغ الجوانب الأكثر أهمية في أسلوب حياتنا كان يعتبر علامة على الضعف ، أو مباشرة شيء غير مناسب والرقابة.
ولكن هناك عنصر آخر يعوق طريقنا في التعبير عن المشاعر ، وهو أمر يتجاوز سياقاتنا الثقافية: فالشعور ، في حد ذاته ، شيء لا يتناسب مع الطرق المعتادة للتعبير عن الذات من خلال اللغة.
فقط لمساعدتك على التقدم في مهمة التواصل بشكل أفضل مع الآخرين ، إليك سلسلة من النصائح حول كيفية التعبير عن المشاعر سواء من خلال الكلمات واستخدام موارد الاتصال الأخرى بشكل مستقل إذا قمنا بتطبيقها مع شريكنا في سياق الحب ، أو مع الأصدقاء والعائلة.
- ربما كنت مهتما: "ما هو الذكاء العاطفي؟"
1. قم دائما بتعديل طريقك للتعبير عن نفسك
من الضروري ، أولاً وقبل كل شيء ، التخلص من الفكرة القائلة بأنه يمكننا دائمًا التعبير عن مشاعرنا بنفس الطريقة ، كما لو كان لدينا طريقة للتعبير عنهم كانت شخصية للغاية لدرجة أننا لم نتمكن من تكييفها. هذا ليس هو الحال: إذا كان الشخص أمامنا غير قادر على فهم ما نريد أن نقوله ، فلن نكون قد أعربنا عن أي شيء.
لذا ، إذا كنت تريد حقًا إظهار جزء منك تعتبره حميمًا نسبيًا ويتعلق بكيفية شعورك ، يجب أن تفكر في المنظور الذي يبدأ منه الشخص الآخر . على سبيل المثال: كيف تفسر المقاربة المادية من جانبنا؟ هل من المحتمل أنه يفهم مفهومًا سنستخدمه في استعارة؟ هل تعرف أولاً أن لدينا ما يكفي من الثقة معها للتعبير عن ذلك ، أم أنها ستعتقد أنها مزحة؟
إن معرفة كيفية طرح الأسئلة الصحيحة لتكييف أسلوب التواصل الخاص بنا هو فن ، ولهذا عادة ما تكون الممارسة ضرورية ولديك نية صادقة للتعبير عن نفسك ، وليس مجرد إعطاء صورة معينة لأنها تستجيب لمصالحنا.
2. تعلم الحزم
التعبير عن المشاعر بل هو أيضا عمل شجاع . لذلك ، يجب تجنب الوقوع في العار كعذر ، ويتم تحقيق ذلك من بين أمور أخرى من خلال العمل على تأكيدك ، والقدرة على تأكيد مشاعرك وقيمك الخاصة.
3. اجعل دائرتك الاجتماعية صحية
للبدء في جعل الأمر أسهل عند التعبير عن المشاعر ، من المهم أيضًا ألا تحيط نفسك بالأشخاص الذين يتفاعلون بشكل سلبي عندما نفعل ذلك. لذلك ، من الجيد أن تجد الناس منفتحين ومتفخرين أنهم لا يرون في العاطفي سببا لانتقاد أو لالسخرية .
4. الاستفادة من اللغة غير اللفظية
عند التعبير عن المشاعر ، تكون اللغة غير اللفظية ضرورية. احرص على عدم تجاهلها وعدم أخذها في الاعتبار أو حتى قمعها ، لأن التعبير الذي يكون محايدًا جدًا عند التواصل مع المشاعر يمكن أن يتحول تمامًا إلى ما نريد قوله. بشكل خاص ، من الأهمية بمكان أن تلفت الانتباه إلى كل الصوت الذي تستخدمه ومسرحيته الموسيقية ، وكذلك إلى كيفية إدارة المسافات مع الشخص الآخر ، ماذا تفعل مع ذراعيك وتبدو : يجب توجيه هذا الأخير إلى عيون الآخر.
5. اكتب ما تشعر به
هذه هي طريقة جيدة جدا ل تعرف أولا ما تشعر به ، شيء ضروري لتكون قادرة على التعبير عن ذلك.بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك على تكرار الطرق اللغوية للتواصل ، على الرغم من أننا ، كما رأينا ، لن يكونوا مثاليين أو كافين في حد ذاتها للتعبير عن حقيقة ما نشعر به.
6. البحث عن الأماكن المناسبة
السياق مهم بقدر ما يقال. مثل استخدام أسلوب أو أسلوب آخر غير لفظي يمكن أن تجعل نفس الكلمات تعني أشياء مختلفة السياق الذي نجد فيه أنفسنا عندما نقول إنه له أيضًا هذا التأثير. لذلك ، تأكد من وجود تناسق بين محتوى ما ستقوم بتوصيله والمكان الذي ستقوم فيه بذلك ، حتى لا يكون هناك أي سوء فهم يحتاج إلى توضيح.
