كيفية السيطرة على الأعصاب عن طريق مقابلة عمل: 5 نصائح
غالبًا ما تكون المقابلات الوظيفية هي المواقف المجهدة بطبيعتها. في معظم الحالات ، كمرشحين لمنصب ، لا نذهب إليهم ببساطة لاختبار التضاريس والحصول على معلومات من الشركة التي تهمنا ، ولكن حتى قبل أن تبدأ ، نفكر في مستقبل بديل ممكن الانتظار في حالة قبولها. بعبارة أخرى ، إنها سياقات نراها كما لو أن كل واحدة منها يمكن أن تغير مسار حياتنا بشكل جذري.
الان ... كيفية السيطرة على الأعصاب في مقابلة العمل؟ في حين أننا لا نستطيع السيطرة الكاملة على درجات القلق والإجهاد لدينا ، فمن الممكن بشكل غير مباشر التأثير عليهم لجعلها تنخفض.
- مقالة ذات صلة: "أنواع الإجهاد ومحفزاته"
الأعصاب في مقابلة العمل: ما يجب القيام به وكيفية السيطرة عليها
إن التوقعات التي ننشئها قبل إجراء المقابلات الوظيفية تجعل نظامنا العصبي في حالة تأهب عندما يحين الوقت لدخول المكتب الذي سيقدّرنا فيه المختارون. دون وعي ، نحاول أن نكون مدركين لكل ما يحدث من حولنا لتعظيم فرص نجاحنا.
من الواضح أن مستوى معين من التوتر هو أمر إيجابي ، لأنه يقودنا إلى التفكير في أمر مهم بالنسبة لنا ، وبهذه الطريقة ، يجعلنا أكثر قدرة على عدم ترك أي شيء في الطريق عند التخطيط لكيفية التعامل مع هذه المسألة. ومع ذلك ، إذا كان مستوى التوتر والقلق مرتفعًا جدًا ، فمن الممكن أيضًا أن نتعثر في محاولة الرد على العديد من الأشياء في وقت واحد. O بشكل عام ، نعطي صورة عدم الاستعداد لمواجهة التحدي .
هذا الأخير ذو أهمية خاصة في حالة المقابلات الوظيفية ، حيث يعتبر التقييم السطحي والأوتوماتيكي للأشخاص بمثابة آلية للتخلص من المرشحين. إن فكرة أننا إذا كنا ضعيفين وناقصين للغاية عندما أجرينا مقابلات مع مجنّدي الموارد البشرية ، فإن هذا يجعلنا نشعر بتوتر شديد ، حتى نشعر بأننا أرضا خصبة لنمو النبوءة. حقيقة أننا نعتقد أننا يمكن أن نكون قلقين للغاية يجعل مستويات القلق ترتفع.
ولهذا السبب ، فإن مكافحة الأعصاب في مقابلة العمل هو تحدٍ ، حيث لا يقتصر الأمر على الحاجة إلى تقديم ترشيحنا بأكثر الطرق الممكنة ، ولكن يجب علينا أيضًا عدم محاولة إشراك عواطفنا كثيرًا ... وهو أمر أكثر صعوبة إذا لم يكن لدينا العديد من عروض العمل للاختيار من بينها. ومع ذلك ، وبالنظر إلى أن كل حالة فريدة من نوعها ، دعونا نرى ما هي الاستراتيجيات التي يمكننا اعتمادها لتخفيف آثار الإجهاد .
- ربما كنت مهتمًا: "الأسئلة العشرة الأكثر شيوعًا في مقابلة العمل (وكيفية التعامل معها)"
1. النوم جيدا
على الرغم من أنه قد يبدو بديهياً ، فإن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يجعلنا أكثر إحساساً بالتوتر والقلق الحالات التي نلاحظ فيها أننا لا نملك السيطرة . نعم ، على مدار اليوم نعاني من النوم ، ويبدو أن كل شيء فينا يعمل ببطء ، ولكن عندما تظهر المواقف التي تتطلب الكثير منا ، فإننا نشعر بأننا أقل استعدادًا لمواجهتها. ونتيجة لذلك ، يستثمر نظامنا العصبي بأكمله المزيد من الطاقة في الحفاظ على حالة تأهب عامة ، على الرغم من أن ذلك يقودنا إلى أن نكون أكثر دقة في كل مهمة من المهام المحددة التي يجب القيام بها.
لذلك ، شيء بسيط مثل النوم بشكل جيد وبشكل منتظم هو وسيلة للحد من فرص كونها عصبية جدا في مقابلة العمل.
- مقالة ذات صلة: "نصيحة للنوم بشكل جيد والتغلب على الأرق"
2. لا fantase
هناك الكثير من الناس الذين يميلون إلى تخيل الكثير تصور أفضل العقود الآجلة المحتملة من معلم رئيسي ، في حالة وجوده ، قد تكون المقابلة الشخصية. هذا أمر محفّز ، لكنه أيضًا يجعلنا عرضة للقلق حول عملية اختيار لا يجب أن تكون حاسمة جدًا ، كما أنه لا يحتاج إلى أن نولي الكثير من الاهتمام والعناية حتى نمر بها بشكل مرضٍ .
في هذه الحالة ، الخوف من الإحباط هو ما يقودنا إلى القيام بكل ما هو ممكن لجعل الحياة المثالية التي تصورناها تصبح حقيقة. لمنع هذا النوع من المشاكل ، يحدث كل شيء لمحاولة أن نكون واقعيين وأن نجمع بين الوهم لعمل جديد محتمل مع حقيقة الأخذ بعين الاعتبار أكثر من عيوب محتملة في الموقف الذي نطمح إلى تغطيته.
3. التحضير للمقابلة
من الواضح أنه كلما كان أفضل استعدادًا للمقابلة ، زاد احتمال أن نشعر بأننا مستعدون للذهاب إلى هذه المرحلة من الاختيار ، مما يترك الذوق السليم في الفم للمقابلات.
لذا ، فإن المثل الأعلى هو وضع قائمة بالاحتياجات الموضوعية التي يجب تغطيتها للذهاب في ظروف المقابلة ، يأمرهم بالأولوية والأهمية ، وتذهب الوفاء بها قبل وصول اليوم. على سبيل المثال: شراء خزانة ملابس مناسبة إذا لم يكن لدينا بالفعل ، فكرنا في ما سنقوله عندما يسألونا لماذا نحن مهتمون بالموقف ، ونعرف طريقة الوصول إلى المكاتب التي تجري فيها المقابلات ، والتحقيق قليلاً عن الشركة التي لدينا وظائف شاغرة ، إلخ.
4. اخرج في الوقت المناسب
من المستحسن جدا أن نترك الكثير من الوقت من الهامش نحو مقابلة العمل من أجل السيطرة على الأعصاب ، منذ ذلك الحين دعونا لا نتعب أو نتعب ومع ذلك ، فإننا نمر بتجربة غير سارة للوصول إلى المكتب ، متظاهرًا بأنه قد استنفد وأفسد. بالإضافة إلى ذلك ، سيسمح لنا ذلك بتنفيذ النصيحة التالية.
5. القيام بتمارين الاسترخاء
إذا كان يمكن أن يكون ، قم بتمارين الاسترخاء في غرفة الانتظار. يجب أن تكون بسيطة جدًا وأساسية ركز على التنفس واسترخاء العضلات ، لأنه من الواضح أنك لا تستطيع أن تفعل أشياء مثل التمدد على الأرض أو اتخاذ مواقف غريبة. بهذه الطريقة ، قبل تقديم نفسك إلى فريق الموارد البشرية ، ستكون مستويات التوتر أقل.
