كيفية إغلاق دورة عاطفية ، في 6 خطوات
البشر نحن نميل إلى تجربة ما يحيط بنا كما لو كان رواية .
أبعد من المعرفة التي تصف الأشياء ، كما تفعل الموسوعات والأدلة ، نحب أن نرى الأشياء تفسرها كما لو كانت حكايات: لا شيء ثابت وغير متحرك ، بل شيء مائع ومتحرك. إن هويتنا الخاصة ، دون أن نذهب إلى أبعد من ذلك ، هي مجموعة من الذكريات عن أنفسنا بأننا مشجعون بلا وعي لإعطاء شكل سردي: من الماضي إلى المستقبل.
لذلك ، فإننا أيضًا نختبر العواطف كما لو كانت أقواسًا سردية. في هذه المقالة سوف نرى كيف نغلق دورة عاطفية وبهذه الطريقة ، يمكننا أن ندير الصفحة ونعطي ديناميكية لتطورنا النفسي ، وتجنب الركود.
- المادة ذات الصلة: "8 أنواع من العواطف (التصنيف والوصف)"
ما هو إغلاق دورة العاطفية؟
من خلال إغلاق الدورات العاطفية ، نتفهم حقيقة تحديد معنى الإنجاز إلى مرحلة من مراحل حياتنا. وهذا يعني ، أن يشعر أنه كان لديه بداية ، تطور ونتائج. ومع ذلك ، وراء هذا التعريف البسيط ، هناك عامل عاطفي يرتبط بالشعور بالتطور الشخصي. ليس هو نفسه أن يشعر أن مرحلة من حياتنا قد انتهت ، ليشعر أنه قد انتهى و أدرك أيضًا أن هذا قد جعلنا نحسن .
من الضروري عند إغلاق الدورات العاطفية أن تكون هناك أسباب للاعتقاد بهذا التطور والإحساس بالتحسن. خلاف ذلك ، من المرجح جدا أن يكون هناك خوف من الوقوع في نفس الأخطاء كما كان من قبل ، بالنظر إلى أنه لم يتم تعلم أي شيء منها.
الرغبة في الاكتمال
إذا كنا نطمح إلى إغلاق الدورات العاطفية لإعطاء معنى لمرحلة سابقة ، فذلك لأننا بشكل عام لا نحب أن نعيش معاً مع التوتر الناتج عن فكرة وجود أشياء معلقة في حياتنا .
وتسمى هذه الظاهرة تأثير Zeigarnik ، وتقول لنا أننا نولي المزيد من الاهتمام لتلك الأشياء التي نشعر أنها لم تنته. إذا كان ما نحاول القيام به هو التغلب على مرحلة من الحياة التي تلوثت بالحزن والألم العاطفي بشكل عام ، فإن الهواجس بشعور عدم التحرك إلى الأمام يمكن أن تجعلنا نشعر بالحزن.
وهكذا يتم إنشاء مفارقة: هناك رغبة في إنهاء هذه المرحلة ، ولكن مع مرور الوقت في كل مرة يعتقد أقل في هذا الإخراج . لذا ، فإن إغلاق الدورة العاطفية أمر مهم لتجنب الوقوع في نبوءة تحقق ذاتها (التشاؤم يقلل من فرصنا في التقدم).
- ربما كنت مهتما: "تأثير Zeigarnik: الدماغ لا يمكن أن تتحمل أن تترك وحدها"
كيف تنهي مراحل عاطفية من حياتنا
للانتقال إلى فصل آخر من حياتك ، اتبع هذه الإرشادات عندما يتعلق الأمر بإنهاء دورة عاطفية.
1. فكر في بداية الدورة
لديك صورة واضحة عن الوقت الذي بدأت فيه الدورة العاطفية يساعد على تحديد ما يمكن أن يؤدي بنا إلى إغلاقه . على سبيل المثال ، ظهور مشكلة (مرض أحد الأقارب ، فصل من العمل ، وما إلى ذلك).
2. فكر كيف شعرت
يجب أن نتجاوز الوصف البسيط للحقائق الموضوعية. توقف عن التفكير في ما كان رد فعلك العاطفي في هذه المرحلة الأولى من الدورة ، كل الجوانب الإيجابية والسلبية .
3. تذكر كيف حاولت التقدم
في هذه المرحلة ، تذكر ما هي المبادرات التي كان يجب عليك اتخاذها للمضي قدمًا ، سواء في المعايير الموضوعية أو تلك التي تتعلق بمشاعرك.
4. لا تحذف اخطائك
إن الأخطاء والفشل متأصلة في الحياة ، ولا يساعد إبقائها خارج ذاكرتنا إذا كان ما نريده هو جعلها منطقية بالنسبة لنا . باختصار ، يجب أن نتعلم منهم لنكون قادرين على ملاحظة أن أهم الأحداث في هذه المرحلة أدت بنا إلى مرحلة أخيرة أغلقنا فيها الدورة.
5. فكر في الاتجاه الذي يمكن أن يأخذك لإغلاق الدورة
مع الأشياء التي تفكر بها بعد اتباع الخطوات السابقة ، من الممكن بالفعل رؤية اتجاه يمكن أن يقودك إلى إغلاق الدورة بالطريقة الأكثر إيجابية وبناءة ممكنة.
بالطريقة نفسها التي قد تؤدي بها سلسلة من النقاط إلى تقديرنا لاتجاه أو اتجاه إذا انضممنا معًا ، فاسترجاع ما مررنا به سهل انظر ما حلول الإكمال هم أكثر واقعية وأيها ليست كذلك.
خاصة ، من المهم أن نأخذ في الاعتبار الأخير: الحل المعقول والواقعي الذي يتبادر إلى الذهن. في الخيال ، تبدو جميع الأفكار قابلة للتحقيق على قدم المساواة ، ولكن من الناحية العملية ، نعرف أن تطبيقها على الواقع يخلق عدم المساواة بين هذه الخيارات.
6. اذهب إلى الدعوة إلى العمل
من التعقيد الشديد إغلاق دورة عاطفية ببساطة من خلال الاستبطان. لذلك ، اجعل خروجك من هذه المرحلة ينعكس في إجراء أو سلسلة من الإجراءات ، بحيث يمكنك منحها صلابة أو بنية مادية تظهر تقدمك. بهذه الطريقة ، ستثبت أن الشخص الذي دخل تلك الدورة العاطفية ليس بالضبط نفس الشخص الذي خرج منه.
