كيف تصبح شخصًا أفضل ، في 5 مفاتيح أساسية
في العديد من مقالات علم النفس والعقل لقد أكدنا على أهمية جعل الحياة مكانًا رائعًا للسفر استنادًا إلى الأهداف والأهداف التي تجعلنا نبقى مستيقظين ونشطين. لا يعني ذلك أننا مشجعون لعلم النفس الإيجابي ، لكننا واضحون للغاية أن أحد مفاتيح السعادة هو ، على وجه التحديد ، القدرة على الاستمرار في التحسن يومًا بعد يوم.
تحسين كشخص: من الممكن ... وضروري
دعونا لا نخدع أنفسنا: العيش هو محاولة تحسين نفسك يوما بعد يوم . في الواقع ، غالباً ما يقال إن السعادة ليست سوى مقدمة لها ، أي أننا سعداء عندما نكون قريبين من تحقيق أهداف وغايات معينة وضعناها لأنفسنا. السعادة ليست ، في حد ذاتها ، هدفاً يجب أن نحدده ، لأن - السعادة - هي بالأحرى حالة ذهنية ترافقنا عندما نشعر بأننا متحمسون للقيام بأشياء نحبها ، قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين يجعلوننا نشعر بالرضا ، ووقت طويل
تكمن المشكلة في أن الكثير من الناس يتحملون أعباء ومسؤوليات ترسخنا في الحياة اليومية الرمادية التي لا تحفزنا بما يكفي لرغبتنا في تحسين قدراتنا. بالإضافة إلى ذلك ، نحن نعيش بشكل كبير متأثرًا بكل شيء قد غرسناه ، وفي العديد من المناسبات نتصرف دون وعي لإلحاق الأذى بالآخرين ، ونخدع أنفسنا لنؤمن بأننا ، لسبب ما ، نتصرف بشكل صحيح.
أجبرت على أن تكون سعيدا؟
في مقال مثير جدا للاهتمام ، تحدث عالم النفس فالنسيا ألفارو سافال عن نوع من الحتمية الاجتماعية التي اتخذت شكلا في العقد الماضي: الالتزام بأن نكون (أو يبدو) أشخاصا سعداء. بالطبع ، يتتبع المجتمع فكرة السعادة وثيقة الصلة بالنجاح المادي. هذا النجاح المادي (وجود وظيفة جيدة ، سيارة جيدة ، رحلات باهظة الثمن ...) يمكن أن يضر بنا عندما نحاول أن نحيا حياة تسمح لنا بالتحسن كبشر والتعامل مع أكثر مصالحنا صراحة.
لا ينبغي أن تكون السعادة التزاما ، بل هي نتيجة طبيعية للعيش في انسجام مع ما نريد أن نفعله ونكون ، واكتشاف عواطفنا الحقيقية وتكريس أنفسنا الجسد والروح لهم. لكي نكون أشخاصًا أفضل ، وبالتالي أكثر ارتباطًا ببيئتنا ، من الضروري التدريب والتدرب.
5 مفاتيح للتحسين كشخص (وتكون أكثر سعادة)
أقترح لك خمسة مفاتيح لتطوير المهارات اللازمة لتحسين كشخص ، شيئا فشيئا ودون توقف. هل تجرؤ على المحاولة؟
1. كن ممتنا وكريم
هناك سلسلة من القيم لها تأثير فوري على الأشخاص من حولنا. ربما ، الأهم هما الكرم والامتنان. عندما نكون كريمين ، ونشعر بالامتنان لشخص ما نجتمع في الشارع أو مع أحد أفراد العائلة المقربين ، نحن نخلق انسجامًا جيدًا لا يؤثر فقط على الطريقة التي يقدرها الآخرون لنا ، ولكن أيضًا كيف نتصور أنفسنا . يجعلنا نشعر بالارتياح لأن نكون لطيفين مع الآخرين لأننا ، بعد كل شيء ، نحن كائنات عاطفية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الامتنان يمثل طريقة للتغلب على بعض الصدمات والقلق والإجهاد ، يساعدنا على القضاء على الأفكار السلبية لعقلنا ويقوي مفهومنا الذاتي.
من الطرق الجيدة لتطوير الامتنان واللطف هو القيام بالأفعال الإيثارية ، أي التصرف بشكل جيد دون توقع الحصول على أي شيء كنظير. يمكن أن يكون هذا صادمًا في نظام ثقافي مبني على المعاملات التجارية والمهتمة ، ولكن هناك العديد من الأبحاث في علم النفس التي تشير إلى أن كون الشخص الداعم مرتبط بالرفاه والصحة وطول العمر المتوقع. لا يتعلق الأمر بأن تصبح ماريا تيريزا من كلكتا بين عشية وضحاها ، ولكن إذا بدأنا في إعطاء أهمية للأفعال الإيثارية ، فمن المرجح أننا نشعر بأننا أكثر تمكّنا وأكثر توازنًا عاطفيًا. لتوجيه هذا المجلس ، يمكننا اختيار التطوع لبعض الوقت ... أو ، ببساطة ، ليكون لطيفًا ومنفصلًا في يومنا هذا ، مع الأشخاص الذين نعيش معهم أو عبرنا الشارع.
2. من لديه صديق لديه كنز
من لديه صديق ، لا يعرف ما لديه . في مجتمع نتجاهل فيه بعضنا البعض بشكل متزايد ، فإن وجود واحد أو أكثر من الأشخاص الموثوق بهم الذين يمكن أن نشارك معهم لحظات فريدة هو قيمة عظيمة لسعادتنا ولأن نكون أشخاصًا أفضل. بالطبع ، لا أشير إلى "الأصدقاء" الذين يمكن أن نمتلكهم على شبكات التواصل الاجتماعي مثل Facebook أو ما شابه ، ولكن لأصدقائي الحقيقيين ، أولئك الذين يعتمدون على أصابع يد واحدة ولديهم الكثير من الأصابع.
الأصدقاء الحقيقيون يبرزون في مواقف وسياقات لا يمكن تصورها. يجب أن نكون مدركين لأهمية رعاية الصداقات لتوليد تلك الديناميكية التي تعطينا الخطط المشتركة مع زميل ، أو تلك المحادثات التي لا نهاية لها حيث نتحدث عن أي شيء.
واحد من الأسباب الرئيسية للاكتئاب هو الشعور بالوحدة.إن العيش بعيداً عن المعاملة الإنسانية يغرقنا في واقع رمادي ورتيب ، وبالتالي ينتقل بنا بعيداً عن السعادة والدافع. إذا كنت تعتقد أنك لست بحاجة إلى أي شخص ليكون سعيدًا ، فربما تحاول خداع نفسك ، لأن هذا ليس ما تخبرنا به العلوم (والمنطق). يتطلب الحفاظ على الصداقات أيضًا الجهد والإيثار في العديد من المناسبات ، لكن الأمر يستحق ذلك.
3. يعيش الحياة مع التفاؤل
نعم ، موضوع. لكنها لا تتوقف عن الصدق. الناس الذين ليسوا متفائلين ليسوا أفضل أو أسوأ من أي شخص آخر ، لكنهم يبدون بلا وعي حقيقة مملة وثابتة وقليلة تعطى للفرح. لماذا؟ لا يوجد شيء يشجع على الهذيان أكثر من عدم وجود رؤية إيجابية حول الإمكانيات التي لدينا ، كشخص ، في الحياة.
كن متشائما إنها ليست فقط وسيلة للتفاخر بأنفسكم ، بل هي طريق سريع مجاني إلى المستوى المتوسط . هذا هو السبب في أننا يجب أن نقول لا للتشاؤم وتحميل البطاريات مع جرعة جيدة من التفاؤل ، على الرغم من أننا في البداية لم يقتنع 100 ٪. إذا كان لعلم النفس الإيجابي اعتراف معين ، فذلك يرجع بالتحديد إلى دراسة الآثار الرائعة لكونك شخصًا متفائلًا ومتحمسًا.
يجب أن يكون التفاؤل فلسفة للحياة لتكون قادرة على التحرك إلى الأمام وتصيب من حولنا بالاهتزازات الجيدة. يجب أن نكون قادرين على تكريس طاقاتنا لكل ما نسيطر عليه ، وإذا رأينا أن شيئًا ما يهرب منا ، فيمكننا دائمًا اللجوء إلى الناس لمساعدتنا وتقديم يد المساعدة لنا. إذا واجهنا حدثًا معقدًا أو حتى مميتًا ، مثل وفاة أحد أفراد العائلة ، فمن الطبيعي أن نتمكن من الانهيار ، لكن يجب أن نفكر دائمًا في أن أوقات أفضل ستأتي حيث تكون تلك اللحظة السيئة مجرد ذكرى لحياة طارئة.
4. relativizes على أهمية السلع المادية
في نص آخر نُشر على هذا الموقع ، رددنا دراسة تقول إن المال لا يعطي السعادة. قد يبدو الأمر واضحًا ، لكن هناك أشخاصًا ما زالوا يعتقدون أنه إذا جمعوا المزيد من الأموال والثروات ، مثل السيارات أو المنازل ، فسيكونون أكثر سعادة. كل شيء يدل على أنها خاطئة. لقد أظهر العلم أن التغلب على عتبة نعيش فيها بطريقة مريحة ، فإن كسب المزيد من المال لم يعد يحمل أي علاقة إلى درجة السعادة.
تكليفنا بالرفاهية والسعادة للأشياء المادية هو وسيلة لتحقيق التأثير المعاكس ، التعاسة الدائمة ، منذ سنستمر في الرغبة في التراكم أكثر فأكثر ولن نكون راضين عما لدينا . وهذا لأنه ، في النهاية ، لا تكون أوقات الحياة الجيدة هي ما تشاركه مع سيارة قابلة للتحويل أو مع طراز الهواتف الذكية ، ولكن مع أشخاص آخرين يجعلونك تشعر بأنك مميز.
عندما نسأل أنفسنا مسألة ما الذي يحفزنا فعلاً في هذه الحياة ، فإننا جميعًا نستجيب بأهمية صغيرة جدًا مرتبطة بالجوانب المادية. نحن لسنا متحمسين لأن نكون أغنياء أو أن يكون لدينا أفضل ساعة أو أداة تكنولوجية. إنه يحفزنا على الشعور بالرضا عن أنفسنا ، والسفر ، وتحيط أنفسنا مع الناس المخلصين وجعلنا نشعر بأننا فريدة من نوعها .
لذا ، لماذا نسعى لمواصلة المواد؟ الطموح البشري لديه هذا العيب ، الذي يعطي الأولوية للمكافآت الملموسة على الأشياء غير الملموسة في الحياة اليومية. ولكن يجب أن نذكر أنفسنا باستمرار بما نريد تحقيقه في الحياة وما نقدره حقًا. عندها فقط سنخطو خطوة إلى الأمام وكوننا أشخاصًا أفضل مما كنا عليه من قبل.
5. قضاء بعض الوقت مع الأشياء التي ترغب في القيام به
لقد أعطينا بالفعل فرشاة في جميع أنحاء آخر حول أهمية تكريس الوقت والجهد لهذه الأنشطة والأشخاص الذين يجعلوننا نشعر حقا بالارتياح . من الصعب أن نكون سعداء إذا لم نخصص الوقت للأشياء التي تحفزنا ، أليس كذلك؟
من الواضح أن ليس الجميع محظوظين بما يكفي للعمل على شيء نتمتع به أو نتمتع بوقت فراغ كافٍ للتعويض عن هذه الحاجة ، التي تجعلنا بلا شك أشخاصًا أفضل. لهذا ، من المهم تنظيم جيد وبناء الجسور نحو الكفاءة الذاتية. وهذا يعني أننا يجب أن نحدد لنفسنا أهدافًا صغيرة يمكن أن نحققها شيئًا فشيئًا ، وبالتالي نستمر في التحفيز والتشويق لهذه الهواية التي نحبها كثيرًا.
بالطبع ، في بعض الأحيان يكون من الصعب أن تصبح جيدًا جدًا في ما يمارسه المرء. على سبيل المثال ، أنا أحد مشجعي الشطرنج وألعب بعض المباريات كل يوم ، لكنني أعلم أنه سيكون من غير الواقعي التفكير في أنه في غضون 5 أو 10 سنوات سأكون جيدًا مثل غاري كاسباروف. الأهداف الصغيرة التي وضعناها (على سبيل المثال ، في حالتي ، يمكن أن تلعب ما لا يقل عن مباراتين يوميتين) يجب أن تخدمنا للمضي قدما وتبقى نشطة ، بدافع من العملية وليس مع النتيجة . في النهاية ، لعب الشطرنج ، بالإضافة إلى أي هواية أخرى ، هو متعة في حد ذاته ولا يتوقف عن كونه يفقد بعض المباريات ضد لاعبين أفضل مني. يجب أن نعطي الأولوية للتمتع بالتعلم أكثر من القضايا النهائية.
في مجال العمل ، معظم الناس غير راضين إلى حد ما عن المهام التي يؤدونها أو العلاج الذي يتلقونه من رؤسائهم. هذا أمر طبيعي وليس من السوء أن نشكو من وقت لآخر ، ولكن هناك أشياء يمكننا القيام بها لجعل الروتين أكثر متعة . البدء ، على سبيل المثال ، بتوزيع معاملة ودية ومبهجة مع زملاء العمل ، لخلق مناخ من القرب والتعاون.
باختصار ، لكي نكون سعداء وأن نكون أشخاصًا أفضل ، يجب أن نسير نحو العادات التي تحفزنا وتبقينا نشطين. إذا كنا سعداء بما نفعله ، يلاحظه الآخرون.
