المشي على الجمر: الفوائد النفسية للمشي على الجمر (الموضة الجديدة للتدريب)
في الآونة الأخيرة ، ممارسات مثل "السير على النار "(المشي على الجمر) أو"Glasswalking "(السير على الزجاج المكسور) ، حيث يبدو أن لها تأثير كبير للتغلب على المخاوف ومساعدة الناس على تعلم كيفية تجاوز الحدود التي يفرضها عقلنا علينا.
فوائد المشي على الجمر (المشي على الجمر)
لقد واجهنا جميعاً المشاكل والعقبات التي نشأت في حياتنا ، وأمامنا في كثير من الأحيان شللنا. في بعض الأحيان تبدو هذه المشاكل غير قابلة للحل أو معقدة للغاية لإيجاد الحل الصحيح. التدريب هو الانضباط الذي يساعد التغلب على المعتقدات الحد التي تمنعنا من مواجهة تلك التحديات أو العقبات التي يتم تقديمها لنا على المستوى الشخصي والتجاري.
الارشاد: السير على الجمر كأسلوب تأثير
السير على الجمر هو أسلوب تم استيراده من الولايات المتحدة ، حيث تم إنجازه لأكثر من ثلاثة عقود. يتم استخدامه ك استعارة الحياة يسمح بإلغاء حظر الأشخاص وتمكينهم من مواجهة المواقف الصعبة من يوم إلى آخر. بهذه الطريقة ، يصبح الأفراد أكثر مرونة واكتساب الثقة بالنفس. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدهم على اختبار معتقداتهم المحدودة ، للتغلب على مخاوفهم وزيادة دوافعهم.
لطالما كان علم النفس يدرس العلاقة بين العقل والعواطف والألم. في مقال "عضو فانتوم: ميرور بوكس ثيرابي" ، رددنا بالفعل دراسات رونالد ملزاك ، وهو باحث وأستاذ علم النفس في جامعة ماكجيل في كندا ، والذي أدى إلى نظرية Neuromatrix .
هذه النظرية تعزو انتشار الألم وانتقال هذا الكائن الحي إلى نظام معقد. تتدخل مناطق مختلفة في النظام (من الجهاز العصبي المركزي والمحيطي ، والجهاز العصبي اللاإرادي ونظام الغدد الصماء) تتأثر بشكل مباشر بالعوامل النفسية والعاطفية والجينية والاجتماعية المختلفة. ولكن بالإضافة إلى تأثير العقل عندما يتعلق الأمر بالألم الجسدي الدائم أو السير على الجمر ، يبدو أنه ، وفقًا لأسلوب التدريب هذا ، يمكن أن يؤدي التعامل مع الألم الجسدي إلى تحقيق فوائد على المستوى النفسي.
التغلب على المخاوف مع السير على النار
في مجال الأعمال التجارية ، كان للسير على الجمر تأثير كبير أيضًا. ووفقاً للخبراء الذين يستخدمون هذه التقنية ، فإن المشي على الجمر هو تحدٍ يعزز القدرة على تنظيم المشاريع ، أو قدرة القيادة ، أو الشجاعة أو غيرها من الفضائل التي غالباً ما تؤثر على النجاح. في المجال الشخصي ، هذا الموقف من مواجهة المخاوف والالتزام بالنفس ، يجعل الشخص على وعي ، ويزيد من وجهة نظره وخياراته ، وتعزيز موارده لتحقيق الأهداف التي تم تحديدها.
لا أحد يستطيع أن ينكر أن هناك حالات ذهنية ومواقف (ثقة ، قوة داخلية ، فرح ، إلخ) التي تحفزنا وتدفعنا إلى العمل ، وهناك تشل المزاج أو المواقف (القلق والخوف والارتباك والحزن ، الخ) يجعلوننا عاجزين فمن الممكن أن السير على الجمر ، كما أسلوب التدريب ، تساعد على زيادة الثقة بالنفس.
الاستعارات في التدريب
إن القصص والقصص تعلمنا بالفعل من صغرها ونموها القيم والمبادئ والأعراف الاجتماعية . القصص التي نسمعها هي نمذجة حياتنا ، وفي المقابل ، القصص التي نبدأ في شرحها تحدد من نحن ، خبراتنا ، تصوراتنا ، ومنظورنا عن العالم.
يستخدم التدريب الاستعارات كمفاهيم إيجابية لتعزيز المعتقدات ، حيث إن اللغة الرمزية للرواية تحدد لنا وجهة نظرنا للعالم ، حيث نقدم التعلم. يعمل على العقل الباطن لدينا بطريقة أكثر قدرة بكثير من أي اقتراح أو نصيحة ، ويعبئ قدراتنا الإبداعية في البحث الداخلي عن خيارات جديدة.
منذ التدريب ، وذكر أن الناس لديهم كل الإجابات ، عليك فقط مرافقتهم ليصبحوا واعين. إن توليد خيارات جديدة من خلال الاستعارات يقود الكاشي (عميل المدرب) لربط وفهم الواقع من منظور آخر.
فعالية الاستعارات
ولكن لكي تكون الاستعارات مجدية للاكتشاف ، يجب على المدرب أن يشرح قصة تسهل التعرف عليها من قبل موكله ويساعده في البحث عن خيارات أكثر تكيفًا. لذلك ، يجب أن يشعر coachee أن الاستعارة تغطي احتياجاتهم ومعاني العروض. يمكن الاستعارة تساعد أيضا على تعميق فهم وحل المشاكل ، وهي أداة مهمة للتغيير إذا تم استخدامها بشكل جيد.
على سبيل المثال ، أثناء عملية التدريب ، أظهر العميل المنفتح بشكل مفرط قدرة قليلة على الملاحظة الذاتية والتشكيك في مواقفه الخاصة. في نهاية المطاف ، عزز العميل ، المتحمسين لتسلق الجبال ، قدرته على الاستبطان ، كما جعله المدرب يتأمل عندما قال: "الآن عليك تسلق الجبل الداخلي".
في جلسات المشي على الجمر يمكن أن تكون الاستعارات عديدة. على سبيل المثال ، "في الحياة وفي السير على الجمر ، أخذ الخطوة الأولى هو الأصعب ، الذي يكلف أكثر" أو "يجب عليك أن تمشي في الحياة كما لو كنت على الجمر ، وإلا قد ينتهي بك الأمر إلى حرق نفسك. عليك أن تخطو بثبات وتواصل بغض النظر عما يحدث ".
التعلم التجريبي: اختبار تمكين المعتقدات
وستسهل الاستعارات الطريق لاقتناء معتقدات أكثر تكيفًا وفائدة ، ولكن من أجل ترسيخ هذه المعتقدات الجديدة ، يجب اختبارها. للقضاء على عقيدة محدودة فمن المستحسن للغاية استبدالها مع اعتقاد تمكيني. هذا ليس مفهوما جديدا للتدريب ، ولكن تم تطبيقه لعقود في علم النفس ، على سبيل المثال ، في العلاج السلوكي المعرفي.
ال التعلم التجريبي وهو مبني على حقيقة أن المعرفة تنشأ من خلال التحول الذي تثيره التجربة. يتم نقل الخبرة الملموسة إلى مفاهيم مجردة يتم اختبارها بشكل نشط من خلال تجارب جديدة.
المشي على الجمر والثقة بالنفس
هذه التجارب من الفشل أو النجاح ستؤثر على برامجنا العقلية (القيم والمعتقدات) ، والتي سيكون لها عواقب في معتقداتنا الذاتية الفعالة (وتسمى أيضا الثقة بالنفس). تشكل التجارب أهم مصدر للمعلومات من أجل إدراك الثقة بالنفس ، لأنها سوف تسهل التحقق مما إذا كانت هذه المعتقدات ستكون فعالة أم لا. ويؤدي تكرار النجاح في بعض المهام إلى زيادة التقييمات الإيجابية لمعتقدات الثقة بالنفس ، بينما تؤدي الفشل المتكرر إلى تقليلها ، خاصة عندما لا يمكن أن تعزى الفشل إلى الظروف الخارجية.
لقراءة المزيد حول هذا الموضوع في مقالتنا "الكفاءة الذاتية لألبرت باندورا: هل تؤمن بنفسك؟".باختصار ، من خلال اختبار المعتقدات التمكينية الجديدة وملاحظة تأثيرها الإيجابي ، فإنها سوف تسهل ترسيخها. هذا سيوفر رؤية جديدة للحياة. عندما تكون على علم أنك نفسك كاتب روايتك الخاصة يمكنك تغيير مسار الأشياء لتحسين صحتك ومواجهة تحديات الحياة بطريقة مختلفة.
ثم نترك لك قصة يشرحون فيها عملية ندوات السير على الجمر. إلقاء نظرة:
