طريقة Feldenkrais: تصبح مدركة لجسمنا
الحياة العصرية تميل إلى أن تقودنا نحو العادات المستقرة جدا. إذا كنت تبدو مثل معظم سكان الغرب ، حتى لو بدا أنك تستجيب لمتطلبات الحياة اليومية في العديد من ساحات القتال (العمل ، الأسرة ، المجتمع ، إلخ) ، الحقيقة هي ، هذه الممارسة ، جسمك يميل إلى التعود على نفس الحركات ونفس المواقف . دعونا نعتبر ، على سبيل المثال ، عدد الساعات التي نجلسها في اليوم ، والموقف الذي تتبناه جذعنا عندما نقوم بذلك. إن الرتابة والسلبية هي ثوابت في حياة معظم مجموعات العضلات لدينا ، وهذا أمر يؤثر سلبًا على نوعية حياتنا.
لحسن الحظ، هناك طرق لإعادة تنشيط جسمنا ليكون الجهاز متعدد الاستخدامات وموثوق التي شكلت لآلاف السنين من قبل التطور. في عالم اللياقة البدنية وكذلك في الصحة والدواء ، كلما أصبح من المهم أكثر توسيع إمكانات الحركة ، فإن نمط الحياة المستقر كان قصيرًا منذ طفولتنا.
ال طريقة Feldenkrais إنها واحدة من هذه الدعوات إلى العمل.
ما هي طريقة Feldenkrais؟
ال طريقة Feldenkrais يقترح طريقة للتعلم (أو إعادة التعلّم) في عمل جسم المرء بناءً على أنماط معينة من الحركة وتوليد حالات ذهنية معينة . في جلساتهم ، سيشير الخبير إلى كيفية أداء بعض الحركات في نفس الوقت الذي يقوم فيه الممارس بأدائها ويركز اهتمامهم عليها. الهدف من هذا هو أن يقوم الدماغ بتسجيل الارتباطات بين الحركات والعضلات التي يتم تنشيطها والأحاسيس التي ينتجها ، بحيث تصبح هذه الحركات جزءًا من الذخيرة المعتادة ويتم إجراؤها تلقائيًا دون الحاجة إلى التركيز على ذلك.
الأهداف الرئيسية لطريقة Feldenkrais هي تحسين الموقف ، نطاق الحركة ، التنسيق والمرونة ، بالإضافة إلى تحسين الكفاءة في استخدام مجموعات العضلات .
باختصار ، طريقة Feldenkrais هي نظام تعليم جسدي يرفع الحاجة إلى الاستفادة القصوى من إمكانات الحركة وقوة الجسم ، لتكون قادرة على التطور في أي حالة دون بذل جهود وتوترات غير ضرورية.
كيف يتم ذلك؟
هناك طريقتين أساسيتين يمكن اتباعهما بطريقة Feldenkrais: مجموعة و بشكل فردي. ومع ذلك ، فإن كلاهما يحددان نفس الأهداف وأيضاً في التدريستين اللذان يركزان على الحركة ويوجهان الاهتمام الموجه.
تتكون الجلسات من تكرار سلسلة من الحركات التي يسهل تنفيذها. عادة ما يقوم هذا الممارس بهذا بينما يرقد على حصيرة ، على الرغم من أن بعض المسلسلات تكون واقفة. خلال الجلسات ، من الضروري اتباع بعض التعليمات التي تشير إلى الحركات الملاحظة والحالات الذهنية للشخص الذي يمارسها ، مع الهدف الأساسي يركز الانتباه تمامًا على الحركات بحيث يمكن تنفيذها تلقائيًا في المستقبل في جميع أنواع المواقف التي تتطلبها. الحركات المستخدمة في طريقة Feldenkrais لا تنطوي على أي جهد أو ألم ، حيث لا يتم فرض المفاصل والأوتار فجأة.
حقيقة أن الجانب المادي (الحركة) والجانب النفسي (الانتباه) هي عينة من فلسفة العقل من حيث تنحرف طريقة Feldenkrais: يفترض وجود مكون جسدي وعقلي يجب أن يعملوا بشكل متناغم بحيث يعمل النظام بأكمله (الشخص) كما ينبغي. إنه نهج ثنائي العقل والجسم حيث يجب الاعتراف بخصائص كل مكون من العنصرين بحيث يمكن دمج كل منهما بشكل جيد.
انتقادات من العلم
يركز أسلوب Feldenkrais على الأهداف المثيرة للاهتمام من وجهة نظر اللياقة البدنية والصحة ، مع الأخذ في الاعتبار ذلك في كثير من الأحيان نفهم أن اللياقة البدنية تتكون من وجود الكثير من القوة والقليل من الدهون وتجاهل قضايا مثل المرونة أو كفاءة الطاقة. من حركاتنا ومواقفنا.
ومع ذلك ، وعلى الرغم من حقيقة أن Feldenkrais بدأ دراسته حول هذا الموضوع منذ عقود ، يعتبر أنه لا يوجد دليل تجريبي كاف لإرساء مبادئه بتأييد العلوم ، وأنه على أي حال ، من الضروري إجراء المزيد من الدراسات للتحقق من فعاليتها. أضف إلى ذلك حقيقة أنه في طريقة فيلدنكريس لا توجد حاجة للوصول إلى أهداف قابلة للقياس خارجيًا ، ولكن بدلاً من ذلك تضع تقدمًا في موضوعية الذات (نظرًا لأنها عملية شخصية) ، غالبًا ما تميل إلى ربطها بالعلوم الزائفة وثقافة العصر الجديد.
من ناحية أخرى ، فإن العديد من الفوائد التي يقال أن طريقة Feldenkrais لا علاقة لها بالجوانب الوظيفية للقوة والحركة ، لأنها جوانب معرفية إلى حد ما ، مثل القدرة على البحث عن حلول جديدة ، وحتى ذاتي ، مثل تحسين احترام الذات. إنها افتراضات تستند في الوقت الحاضر على النظرية أكثر من الأدلة التجريبية ، وهذا لا تأتي من إطار نظري موحد .
هذا لا يعني ، مع ذلك ، أن ممارسة التمارين المقترحة في طريقة Feldenkrais لا تنطوي على أي نوع من المنفعة. من ناحية ، يمكن إدراك أنه إلى جانب تحسين أو عدم تحسين نطاق الحركة والعادات الوضعية ، يمكن أن يؤدي اتباع هذا النظام إلى زيادة الرضا أو المساهمة في الجوانب الإيجابية الأخرى المرتبطة تأثير الدواء الوهمي. من ناحية أخرى ، أيضا فمن الممكن أن يحسن أيضا شيء وظيفي وقياسات قابلة للقياس من جسم الإنسان ، وأن عدم وجود دراسات مستقلة ومصممة بشكل جيد حول هذا الموضوع يخفي هذه المزايا. سنعرف ذلك فقط حيث يتم إجراء المزيد من الأبحاث حول طريقة Feldenkrais.
