الخوف من الاهتزاز في الأماكن العامة: لماذا يظهر وكيف يتم إصلاحه
الخوف من الاهتزاز في الأماكن العامة مشكلة لكثير من الناس . على الرغم من أننا عادة نربط هذه الظاهرة عادة بالخجل أو عدم الأمان ، إلا أن الواقع أكثر تعقيدًا بعض الشيء. دعونا نرى لماذا يرتجف بعض الناس عندما يتحدثون علنا وما الذي يمكن عمله حيال ذلك لحلها.
- المادة ذات الصلة: "مفاتيح 10 للتغلب على الخجل مرة واحدة وإلى الأبد"
الاختلافات بين الانطواء والخجل والخوف الاجتماعي
في المقام الأول ، تجدر الإشارة إلى أن الرهاب الاجتماعي ليس هو نفسه الخجل أو الانطواء.
الانطواء له علاقة بمزاج الشخص. عندما يكون الشخص منشغلاً ، يحب أن يكون في مناطق هادئة ، مع قلة من الناس ، يحتاج إلى العزلة أكثر من المنبسدين ويستهلكها في أماكن بها الكثير من التحفيز أو الأشخاص ، على الرغم من أنهم يحبون و يحتاجون إلى التواصل الاجتماعي ، فهم يصبحون أكثر تعباً ويحتاجون إلى الجرعة. وبالإضافة إلى ذلك، عندما يكونون في المناسبات الاجتماعية ، يميلون إلى أن يكونوا أكثر مراعاة وهادئة .
من ناحية أخرى ، الخجل هو الشعور بعدم الأمان أو الخجل يشعر بها الناس في مواقف معينة ، خاصة الاجتماعية أو الجديدة. قد يجعل الأمر من الصعب على الشخص التعرض لهذه المواقف والمشاركة في المحادثات أو مقابلة الأشخاص. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه عادة ما ينطوي على درجة معينة من القلق ، والذي يميزها عن الانطواء.
يمكن أن يكون الشخص منطوضاً ولا يخجل ، فقد يفضل أن يكون مع مجموعات صغيرة ، ولكن ليس لأن فكرة وجود أشخاص مع الناس تفترض القلق ، بل لأنه يفضله.
أما بالنسبة للرُهاب الاجتماعي ، فهذا هو الحال الخوف الشديد من التقييم المحتمل من قبل أشخاص آخرين . هناك خوف من التقييم السلبي أو التعرض لسبب ما ؛ عموما ، لأنها يمكن أن تلاحظ الأعراض الفسيولوجية لهذا القلق. وهي تشبه إلى حد كبير الخجل ، لكنها عادة ما تكون أكثر تعقيدا ، وأكثر تطرفا وتظهر عادة بسرعة أكبر.
- ربما كنت مهتمًا: "ما هو القلق: كيفية التعرف عليه وما يجب فعله"
هزات القلق: لماذا تحدث؟
بمجرد أن يتم هذا التمييز ، سنركز على جانب واحد معين ، الهزات والخوف من أن ينظر إليها . بشكل عام ، نعرف الخوف من التحدث علنا ونعرف من الناس الذين يخشون التعرق ، يتحولون إلى اللون الأحمر ... ولكن ما نفعله عادة في الحالات التي نشعر فيها بالقلق ، سواء كان ذلك خجلاً ، أو رهاب اجتماعي أو أعصاب بسيطة ، يرتعد. وهذا ، بالنسبة لبعض الناس ، مشكلة حقيقية ، خاصة عندما تحدث تلك الهزات في شخص يعاني من رهاب اجتماعي.
هذه الهزات تميل إلى الحدوث أكثر في الأطراف لأنه قبل الحالات التي نعتبرها مهددة ، يأمر الدماغ بإرسال الدم والطاقة إلى الذراعين والساقين ، حتى يكونوا مستعدين لاستجابات "القتال و / أو الهروب" النموذجية. حسنًا ، هناك أشخاص ، في حالات معينة يشعرون فيها بالتقييم ، كاختبار في وظيفة يحتاجون فيها إلى استخدام أيديهم (في سوبر ماركت ، مختبر ، مصففي شعر ...) ، يجب أن يذهبوا إلى الطبيب النفسي لأنهم يرون أن هذا الزلزال إنه يتغلب عليها ولن يتمكن من تنفيذها ، ويمكن أن يحدث نفس الشيء مع الساقين.
في البداية ، يمكن أن يكون الارتعاش في هذه المواقف أمرًا "طبيعيًا". كما علّقنا ، هو رد فعل فسيولوجي نموذجي للقلق والقلق إلى حد ما على التكيف.
يمكن أن تحدث المشكلة عندما نكون على دراية تامة بما إذا كنا سنهز أم لا. في هذه الحالات ، لدينا قلق استباقي ، أي أننا قلقون في السابق بشأنه ، نتجنب المواقف التي يمكن أن نرتعد فيها ونشعر بالسوء بسبب هذا الهزة ، والتي يمكن الحفاظ عليها لفترة أطول أو أن تكون أكثر كثافة في الأشخاص الأكثر وعيًا من هذا الهزة ، وبالتالي ، يشعرون بقدر أكبر من القلق.
العلاج: كيفية حل هذه المشكلة؟
الخوف من اهتزاز الجمهور يمكن أن يصبح مشكلة خطيرة على حد سواء شخصيا ومهنيا.
أولاً ، من الضروري معرفة آلية الجهاز العصبي اللاإرادي والقلق. افهم أن الارتعاش مثل هذا ، مثل التغيرات الفيزيولوجية الأخرى في أجسادنا ، أمر طبيعي تمامًا ، وأن هذه الظاهرة لا تدوم طويلاً. إذا لم نتجنب أو نتخلى عن هذه المواقف ، فيمكننا إثبات ذلك.
ولكن، عندما تكون هذه مشكلة تولد المعاناة أو تحد من الشخص ، من المستحسن الذهاب إلى العلاج ، بحيث يقدم لك الطبيب النفسي جميع الأدوات اللازمة للقضاء على هذا القلق المفرط.
في العيادة "Mariva Psicólogos" نحن متخصصون في علاج الرهاب الاجتماعي والقلق في جميع مظاهره. يمكنك الاتصال بالفريق من خلال النقر هنا.
