الخوف من الظلام (scotophobia): ما هو وكيفية التغلب عليه

"الخوف من الظلام" ليس فقط عنوان أغنية Iron Maiden (الخوف من الظلام) ، بل هو اضطراب رهابي يمكن أن يسبب عدم ارتياح كبير للشخص الذي يعاني منه. ويعرف أيضا باسم scotophobia ، على الرغم من أنه غالبا ما يرتبط مع الخوف من الليل أو رهاب الخيول .

نستعرض في هذه المقالة الخصائص الرئيسية لهذه الظاهرة ونبحث في أسبابها وأعراضها وعلاجها.

ما هو الخوف غير العقلاني من الظلام

رهاب الكواكب هو الخوف غير العقلاني والمتطرف من الظلام. كفوبيا ، ينتمي إلى مجموعة من اضطرابات القلق ، وأعراضه الرئيسية هي القلق الشديد والخوف غير المنطقي من التحفيز الرهابي . إنها تنطوي على تجنب المواقف والأماكن التي توجد فيها الظلمة ، ويمكن للشخص أن يشعر بعدم الراحة بمجرد التفكير فيه. المساحات المظلمة بدون ضوء هي المواقف التي يمكن أن تخلق مستوى معين من اليقظة أو التنشيط في الشخص ، ولكن ليس بالضرورة أن تخلق الرعب. بعض الناس يعانون من نوبات الذعر في هذا السياق ، لذلك يميلون إلى تجنب أي موقف كهذا.

من الشائع رؤية الأطفال يخافون من الظلام ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى الصور التي يمكن مشاهدتها في الأفلام ، لأنه في الليل والظلام عادة ما يظهرون الأشباح أو الوحوش في القصص الخيالية. الآن، في حالة البالغين ، هذا الخوف ليس متكرر ، وعندما يحدث ، يجب أن يعالج من قبل أخصائي .

يمكن أن يكون لهذا المرض تأثير كبير على الحياة اليومية للشخص الذي يعاني منه ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن الفرد يميل إلى الاكتئاب أو القلق أو التوتر الشديد طوال الوقت. كل يوم من حياتنا يظلم ، لذلك الانزعاج يتجلى مرارا وتكرارا. غالباً ما يرفض المتضررون مغادرة منازلهم عندما يحل الظلام أو لا يستطيعون النوم بمفردهم على الرغم من سنهم إذا كانوا يعانون من رهاب سكوتوبيا.

ما الذي يسبب هذا الفوبيا

السبب الرئيسي لهذا الرهاب هو المعتقدات غير المنطقية حول الظلام ، وكما قلت ، تغذيها قصص الخيال التي تظهر في كثير من الأحيان في الكتب أو الأفلام ، ولكن أيضا من خلال المعتقدات الشعبية.

ومع ذلك، تميل معظم الرهاب إلى التطور بسبب تجربة مؤلمة في مرحلة الطفولة ، ويحدث من قبل نوع من التعلم النقابي يسمى تكييف الكلاسيكية. تمت دراسة هذا النوع من التكييف لأول مرة من قبل عالم النفس الأمريكي جون واتسون ، الذي نجح في الحصول على ولد صغير اسمه ألبرت ، ليتعلم كيف يخاف من الجرذ الأبيض الذي اعتاد أن يعشقه.

يمكنك تصور هذه التجربة في الفيديو الموضح أدناه:

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تطوير Phobias لأسباب أخرى. واحد منهم هو تكييف الكاهن ، وهو نوع من التعلم عن طريق الملاحظة. نوضح لك في مقالتنا: "تكييف Vicar: كيف يعمل هذا النوع من التعلم؟".

يؤكد بعض المؤلفين أيضاً أن الناس مهددون بيولوجياً بمواجهة هذا النوع من الخوف ، لأن هذه العاطفة لها وظيفة تكيفية مكنت الجنس البشري من البقاء على قيد الحياة بعد مرور قرون. ولهذا السبب ، فإن الخوف غير العقلاني معقد وأحيانًا يصعب التغلب عليه ، لأنه لا يستجيب للحجج المنطقية. إنها جمعية بدائية وغير معرفية.

أعراض scotophobia

يسبب هذا الرهاب سلسلة من الأعراض التي يمكن أن تكون معرفية وسلوكية أو فيزيائية وفيزيولوجية.

تشمل الأعراض المعرفية الخوف ، الكرب ، القلق ، الارتباك ، المعتقدات اللاعقلانية أو عدم الاهتمام . فيما يتعلق بالأعراض السلوكية ، يميل الشخص إلى تجنب التحفيز الرهابي في محاولة للحد من الانزعاج.

بين الأعراض الجسدية والفسيولوجية يؤكدون:

• جفاف الفم
• التوتر العضلي
• التعرق الشديد
• زيادة التنفس
• اختناق
• ضيق في التنفس
• نقص الجوع
• ألم المعدة
• صداع

علاج

على الرغم من كونه معقدًا وخلق انزعاج كبير ، فإن هذا الخوف له علاج. يتعامل علماء النفس مع المخاوف غير المنطقية اليومية ، وبحسب البحث ، العلاج النفسي لديه درجة عالية من الفعالية في علاج هذه الاضطرابات القلق .

هناك مدارس علاجية مختلفة ومنهجيات مختلفة للتعامل مع المشكلات النفسية ، ولكن علاج الرهاب ، والعلاج السلوكي المعرفي ، الذي يستخدم كل من العلاج المعرفي وأساليب العلاج السلوكي ، ناجح للغاية.

تقنيات الاسترخاء وتقنيات التعرض هي بعض من الأكثر استخداما لهذا النوع من الاضطرابات. ومع ذلك ، فإن التقنية بامتياز ، وهو أكثر فعالية ، هي إزالة الحساسية المنهجية.

يجمع هذا الأسلوب تقنيات الاسترخاء والتعرض ، ويساعد المريض على تعريض نفسه تدريجياً للتحفيز الرهابي أثناء تعلم أدوات للتعامل بأفضل طريقة ممكنة مع المواقف التي يخافها.

علاجات أخرى

ومع ذلك ، هناك أشكال أخرى من العلاج التي تستخدم ومع نتائج كبيرة: التنويم المغناطيسي ، والعلاج المعرفي على أساس اليقظه أو قبول العلاج والالتزام بعض الأمثلة. وينتمي هذان الأخيران إلى ما يعرف بعلاجات الجيل الثالث ، التي تؤكد على العلاقة بين المريض ومشكلته وسياقه وقبوله.

كما يستخدم العلاج من تعاطي المخدرات ، ولكن فقط في الحالات الشديدة ، ودائما جنبا إلى جنب مع العلاج النفسي لضمان الحفاظ على النتائج على المدى الطويل.

تطبيقات لعلاج الرهاب

وقد أثر أيضا تقطيع التكنولوجيات الجديدة في العقود الأخيرة على علاج الرهاب . في الواقع ، الواقع الافتراضي والواقع المعزز مثاليان لتعرض المريض للتحفيز الرهابي دون الحاجة إلى وجوده في المقدمة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تنفيذ المعرض في بيئة مضبوطة.

لكن علاج الرهاب وصل حتى إلى الهواتف الذكية ، حيث توجد تطبيقات مختلفة تهدف إلى مساعدة الناس على التغلب على مخاوفهم غير المنطقية.

• يمكنك معرفة المزيد حول هذه التطبيقات في مقالتنا: "8 تطبيقات لعلاج الرهاب والمخاوف من هاتفك الذكي"