الألم العاطفي: ما هو وكيفية إدارته
الشعور بالألم شيء لا يحبه أحد ، كونه شيئًا غير سار على الرغم من وجود أصل ووظيفة تكيفية تطورية. ربما عندما نفكر في الألم نقوم بذلك في ألم جسدي ، في الجروح أو الأمراض.
ولكن هناك أيضًا نوع آخر من الألم ، شعرنا به جميعًا في وقت ما ، والذي يولد معاناة كبيرة: الألم العاطفي الذي يمكن أن تسببه لنا تجاربنا أو عدم وجود هذه . يتعلق الأمر بهذا النوع الأخير من الألم الذي سنتحدث عنه طوال هذه المقالة.
- المادة ذات الصلة: "8 أنواع من العواطف (التصنيف والوصف)"
الألم العاطفي: ما هو وما أسبابه؟
على الرغم من أنه ليس شيئًا غير معروف لأي شخص ، فإننا ندعو الألم العاطفي لكل هذا الشعور من المعاناة أو المعاناة المتولدة من المستوى النفسي دون التوسط في مظهره سبباً مادياً. أسباب الألم العاطفي هي عقلية بحتة ، وعادة ما تشير إلى تجربة نوع من التجربة المجهضة (وبالتالي تكون أصلها البيئي بشكل عام).
هناك عدد غير محدود من الحالات التي يمكن أن تولد هذا الانزعاج. بعض الأمثلة التي عادة ما تولد هذا النوع من الألم هي انفصال الحب وخيبات الأمل ، المعارك والصراعات الخطيرة مع الأحباء ، وفقدان القدرات ، وظهور مرض خطير ، مزمن أو حتى نهاية أو وفاة الناس الذين نحبهم.
كما هو الحال مع الألم الجسدي ، فإن الألم العاطفي يكون إلى حد ما عمليًا ومتكيفًا: فهو يسمح لنا بتجنب المواقف المؤلمة أو البحث عن الحماية من الأحداث المكروهة. لكن يتوقف عن كونه يصبح معاناة لفترة طويلة أو دائمة أو تتجاوز القدرات الشخصية و / أو الموارد.
- ربما كنت مهتما: "الاكتئاب نظرية الانزعاج: ما هو ، وكيف يفسر هذا الاضطراب"
يمكن أن تولد التعديلات المادية
الألم العاطفي هو نوع من المعاناة النفسية التي يعاني منها ، ولا يظهر في وجود مرض طبي (أو على الأقل ليس كتأثير مباشر للمرض) أو نسيج أو تلف تالف أو عضو. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن الألم العاطفي والألم الجسدي مرتبطان ، والأول يمكن أن يتسبب في التأثير على المستوى الفيزيولوجي: نحن قد نعامل معاناتنا العاطفية .
من أجل الجسد هو التعبير عن الجسد من خلال الشعور بعدم الارتياح الذي نشأ عند المستوى النفسي ، وقد تظهر الأعراض على شكل ألم واقعي في أجزاء مختلفة من الجسم. هذا الألم ليس له سبب عضوي ، أو إذا كان هناك أي مرض حقيقي ، فليس هذا هو سبب الألم ، أو لا ينبغي أن يكون بنفس الشدة التي مر بها. بالطبع ، الألم انها ليست غير حقيقية أو مزورة إن لم يكن ذلك هو في الواقع ينظر إليه.
بعض المضايقات المختلفة التي يمكن أن يسببها الألم العاطفي هي وجود آلام الظهر ، القيء والإسهال ، نوبات الحمى ، الصداع والدوار. مشاكل في المعدة أو اختلالات جنسية مثل عدم القدرة على الانتصاب أو فقدان الرغبة الجنسية قد تظهر أيضًا. في الحالات القصوى للغاية ، يمكن أن يسبب حتى انسداد في الوظائف الأساسية مثل الكلام أو الحركة ، وحتى تفقد حساسية بعض الأطراف.
إدارة الألم العاطفي
الألم العاطفي والمعاناة التي يولدها هي ، كما قلنا ، متكيفة في البداية. يجب أن نسمح لأنفسنا أن نشعر بها ، ولا نتجنبها أو نخفيها ، ونثمنها على أنها شيء طبيعي جدًا في الاستجابة لحالة معينة. إذا مات شخص محبوب أو قرر أن يوقف علاقته معنا ، فمن المنطقي والطبيعي أن يكون هناك مستوى مرتفع من المعاناة ، ومزاج مزعج ، ويقلل من مستويات الطاقة والرغبة في فعل الأشياء. ومع ذلك ، فإن مرور الوقت ووصول تجارب جديدة ستسهم في التدبير التدريجي لألمنا و دعونا نمضي قدما ، متجاوزين ذلك .
سيكون ذلك عندما لا نستطيع التعامل معه ، أو الحد من حياتنا إلى حد كبير ، أو أننا غير قادرين على التكيف مع الوضع الجديد الذي سيكون فيه نوع من العمل ضروريًا أو يلجأ إلى نوع من المساعدة المهنية.
الشيء الأول هو التعرف على وجود ألم عاطفي والتحقق من ذلك ومراعاة أن كل تجربة مؤلمة هي عملية طويلة أو أكثر للتغلب عليها. سيكون من الضروري أيضًا تحديد المشاعر التي تولد المعاناة والأحداث التي تسببت بها ، في حالة عدم معرفتها بالفعل.
بعد ذلك ، يجب أن نسمح بالتعبير عن هذه الأمور وتدفقها ، في محاولة لتعلم تعديلها أو حتى تقديم تجارب تولد مشاعر غير متوافقة مع المعاناة. البحث عن بدائل وحلول لأسباب المعاناة ، أو تجربة تجارب جديدة ، يمكن أن يكون عونا كبيرا في مواجهة التغلب على الألم.
جانب مهم للغاية يجب أخذه بعين الاعتبار في حالة وجود الجسد: على الرغم من أنه من الممكن العمل بل وحتى علاج الأعراض الجسدية الناتجة بنجاح ، فإن الشفاء الكامل لن يكون ممكنا إلا إذا تم علاج سبب الألم العاطفي ، لأنه من المحتمل أن يظهر مرة أخرى.
