متلازمة الانسحاب العاطفي (أو المحبة): ما هو وكيفية التغلب عليه
بعد كسر الحب ، وخاصة في الأيام والأسابيع الأولى بعد الوداع ، يمكننا أن نعيش مشاعر قوية للغاية ، في العديد من المناسبات ، يمكن أن تؤثر على قدرتنا على أن تكون موضوعية وعقلانية. الألم ، الحزن ، الألم ، عدم القدرة على التركيز الرغبة في الاتصال بشريكنا السابق يمكن أن يقودنا إلى حالات الضعف ، التي من الممكن فيها أن تنحرف عن طريق النبضات أو النوبات التي يمكننا التوبة بعدها.
قم بإنهاء العلاقة وترك الشخص الذي كنا نرغب فيه ، وهذا أمر معقد ، وعلى الرغم من أننا قد أوضحنا أننا قمنا بالشيء الصحيح بعيداً ، فقد نشهد لحظات نشعر فيها بالضعف ونترك عواطفنا تهيمن علينا. في الواقع ، يقول علماء النفس أن نفس مناطق الدماغ يتم تنشيطها عندما تقع في حب المخدرات ، مما يؤدي ببعض الأفراد إلى تجربة متلازمة العفة العاطفية أو المحبة عندما يكون لديهم لتفريق مع شريكهم. هذا لا يسبب فقط الألم النفسي ، ولكن يمكن أن يؤدي أيضا يعاني يعاني من أعراض جسدية كذلك.
في الأسطر التالية ، سنتحدث عن هذه الظاهرة وسنتطرق إلى خصائصها.
الكيمياء في دماغ الحبيب
أي شخص عانى من الوقوع في الحب يعرف أنه من أفضل التجارب التي يمكن أن نعيشها دون أدنى شك. ولكن هناك أيضا الجانب الآخر من العملة: إنه نقص الحب. حالة صعبة للتغلب عليها ، والتي يمكن أن تؤدي إلى أزمة وجودية إذا كنا لا نعرف كيفية إدارتها بشكل صحيح.
وهو أن قلة الحب تقودنا إلى عيش لحظات مؤلمة حقاً ، لأن الكيمياء المخية للحبيب يمكن أن يجعلنا نشعر مدمن من قبل السابقين لدينا ويوجه كل حواسنا نحو هذا الشخص ويجعل يومنا هذا يومًا محاولة للتقدم واستعادة عافيتنا على الرغم من أننا نريد أن ندمج في أحضان شخصنا المميز.
- المادة ذات الصلة: "كيمياء الحب: دواء قوي جدا"
عندما يكون لدينا "قرد" من قبل شخص ما
يمكن لكيمياء الحب أن تجعلنا نعيش في سحابة ، ولكن عندما لا يكون لدينا إمكانية أن نكون مع الشخص الذي نريده ، يمكننا أن نشعر بـ "القرد" ، كما لو كان دواء.
عندما نقع في الحب ، يفرز دماغنا مواد مثل السيروتونين (المتعلق بالسعادة) ، الإندورفين (الهرمونات المرتبطة بإحساس المتعة) ، الأدرينالين (يجعلنا نشعر بالحيوية) والدوبامين ، الذي يلعب دورا هاما في بقاء الإنسان ، من خلال إثارة تكرار تلك السلوكيات التي هي مفتاح لبقاء الأنواع. على سبيل المثال ، الغذاء أو الجنس. لكن وتشارك أيضا في السلوك الإدماني ، مثل تعاطي المخدرات أو القمار.
بهذا المعنى ، ذكرت كلية ألبرت أينشتاين للطب ، بعد التحقيق ، أن "عندما ينكسر الحب ، كما هو الحال عندما يترك شخص المخدرات ، يمكن أن تظهر الآثار الجانبية مثل السلوك الاكتئابي أو الوسواس ، وحتى متلازمة الانسحاب . عموما ، هذه المتلازمة ، سواء كانت عاطفية أو تعاطي المخدرات ، تسبب أعراض نفسية وجسدية ، لأنها تؤثر على نظامنا العصبي. "
- المادة ذات الصلة: "علم النفس من الحب: هذا كيف يتغير دماغنا عندما نجد شريك"
أعراض متلازمة الامتناع العاطفي
تظهر متلازمة الامتناع العاطفي عندما نتوقف عن رؤية الشخص الذي نحبه ، إما بمحض إرادتنا أو بواسطة الآخرين. وفي تلك الحالات التي قد يكون هناك فيها صراعات ، مثل العلاقات السامة ، والكفر ، وما إلى ذلك. قد تزيد الأعراض الخاصة بك. لحسن الحظ ، يدرك بعض الناس أن هذه الأعراض عابرة ، وأنه بمرور الوقت ، من الممكن استعادة التوازن العاطفي بمجرد أن تضعف الدوائر العصبية.
ومع ذلك، بعض الأفراد غير قادرين على التعامل مع الألم العاطفي ، لديك احترام الذات أو لا تملك الأدوات اللازمة للتغلب على هذه المرحلة. ونتيجة لذلك ، يتم ربطهم بالزوجين: فهم غير قادرين على التغلب على الإدمان. في هذه الحالات ، من الضروري الذهاب إلى العلاج النفسي.
الأعراض التي يواجهها الشخص المصاب بمتلازمة العفة العاطفية هي:
الأعراض النفسية:
- القلق والقلق.
- الحزن والكآبة .
- رغبات لتكون مع الشخص المحبوب ، للاتصال بها والاتصال بها.
- مذهل وعدم التركيز
- الأرق.
- فقدان الشهيه
- الأفكار الاستحواذية .
- شعور منفصل عن الحياة.
- عدم القدرة على الاستمتاع بالأنشطة اليومية.
الأعراض الجسدية
- الدوار.
- الغثيان.
- الصداع .
- اضطهاد في الصدر.
- تقيؤ.
تختلف مدة متلازمة الانسحاب من شخص لآخر ، وفي كثير من الحالات يمكن أن تكون خبرة قصيرة تختفي عند قبول الموقف . ومع ذلك ، بما أن انعدام الحب ليس عملية خطية ، فقد يحدث أن يصاب الشخص المصاب بهذه المتلازمة بشكل متكرر ، لأنه غير قادر على التعامل مع الوضع أو لأنه لا يزال على اتصال بالشخص الذي يحبّه رغم الاستراحة.
ما يجب القيام به للتغلب على متلازمة الامتناع العاطفي
للتغلب على متلازمة الانسحاب ، وعموما ، عدم وجود الحب ، فمن الممكن اتباع بعض من هذه الاستراتيجيات.
1. التعرف على الأعراض ومعرفة أنها عابرة
لدى متلازمة الامتناع العاطفي نقطة عالية بعد فترة قصيرة من الاستراحة (يكون الشهر الأول هو الأصعب عادة) ولكن مع مرور الوقت يمكن التغلب عليه. لذلك ، من المهم أن ندرك أن المرء يمر بهذه المرحلة من حسرة القلب (وهو أمر عابر) من أجل محاولة السيطرة على هذه التجربة الجسدية والعاطفية المؤلمة.
2. الاتصال 0
عندما يكون المرء في حالة ترك علاقة ، فإن الاستمرار في الاتصال مع الزوجين (مع الوهم بأن الأمور يمكن أن تكون ثابتة) يؤدي إلى نتائج عكسية. هذا يوضح فقط أن هناك اعتمادًا عاطفيًا ويزيد من المعاناة إذا كانت النية الحقيقية هي العودة إلى السعادة واستعادة الرفاه بعد علاقة لم تنجح.
لهذا السبب يوصي علماء النفس بالاتصال 0 ، وهذا يعني "كل شيء أو لا شيء" ، كما هو الحال مع إدمان المخدرات ، ورؤية الشخص المحبوب والتواصل مع تفضلها الانتكاس. إذا اتبعنا منطق التكييف الكلاسيكي ، فإن التعرض للشخص المحبوب يعيد تنشيط الدائرة العصبية المتورطة في الوقوع في الحب ، لذلك إذا أردنا إضعافها واستعادة الاستقرار العاطفي ، يجب أن نكون أقوياء ونقطع الاتصال بأي شخص .
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الشعور شديدًا جدًا ، فمن الموصى به أيضًا تجنب الاتصال عبر الشبكات الاجتماعية ، لأن هذه تسبب بعض الظواهر مثل متلازمة FOMO التي زيادة الهوس والمعاناة بعد الاستراحة .
3. يصرف
أحد الأخطاء الكبيرة التي يمكن ارتكابها في هذه المرحلة هو تخفيف الهوس والأفكار المتداخلة التي عادة ما تكون معتادة: تظهر الذكريات والذكريات مرارًا وتكرارًا في أذهاننا . هذا هو السبب في أنه من المهم البحث عن الأنشطة التي تجبرنا على تشتيت الانتباه. قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء أو الدراسة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يعمل بشكل جيد للغاية.
4. الكفاح من أجل التنمية الشخصية للمرء
عندما نترك الأمر مع شريكنا ، فإن تكلفة احترامنا لذاتنا عالية. لذلك ، يجب علينا التواصل مع أنفسنا و تفعل تلك الأشياء التي نحبها . الأشياء التي تجعلنا ننمو كأشخاص والتي نتمتع بها. ربما تدرس هذا المعلم الذي يحفزنا كثيرًا أو ننضم إلى دروس الرقص. أنت تعرف حقا ما يجعلك سعيدا ويجعل حياتك كاملة.
