yes, therapy helps!
صحة عاطفية: 7 نصائح لتحسينه

صحة عاطفية: 7 نصائح لتحسينه

مارس 1, 2024

الصحة النفسية هي جزء مهم من رفاهنا العام ، والتي تشمل أيضا صحتنا الجسدية والاجتماعية. في أيامنا هذه ، يقال الكثير عن الصحة العاطفية والسعادة ، ولكن ... ما هي بالضبط الصحة العاطفية؟ كيف يمكننا تحسينه؟ في هذا المقال سأتحدث عن هذا المفهوم وسأقدم لك بعض النصائح للاستمتاع بصحة نفسية أكبر.

  • مقالة ذات صلة: "علم نفس الصحة: ​​التاريخ والتعريف ومجالات التطبيق"

ما هي الصحة العاطفية؟

قيل لفترة طويلة أن الصحة العامة كانت مساوية لغياب المرض ؛ ومع ذلك ، في عام 1947 ، حددت منظمة الصحة العالمية هذا المفهوم بأنه "حالة من الرفاهية الكاملة ، الجسدية والعقلية والاجتماعية". هذا ، من أجل التمتع بصحة عامة جيدة ، يجب أن نحصل على صحة بدنية جيدة ، ونتمتع بالرفاهية النفسية ونتمتع بالرفاهية الاجتماعية ، والتي لا تشمل فقط العلاقات الشخصية الجيدة بين الأشخاص والصداقات ، ولكن أيضًا وظيفة يستحق ، وضع اقتصادي مستقر ، إلخ.


عندما نتحدث عن الرفاهية العقلية ، فإننا نشير إلى الصحة العاطفية وهو مفهوم معقد يشير إلى الشعور بالرضا عن النفس والتوافق مع الأهداف والدوافع. إنه شعور بالرضا ، حيث ينظر إلى المستقبل بتفاؤل وأمل. يشعر الأشخاص الذين يتمتعون بصحة عاطفية جيدة بأن الحياة لها معنى وهدف عظيمين ، فهم قادرون على التعامل مع الشدائد والتعامل مع التوتر ، فهم يتمتعون بالتوازن بين العمل والراحة والترفيه ، فهم يثقون في أنفسهم ويملكون ارتفاع تقدير الذات

  • ربما كنت مهتما: "فوائد 8 الذهاب إلى العلاج النفسي"

نصائح لتحسين الصحة العاطفية

إن التمتع بالصحة العاطفية الجيدة له علاقة كبيرة بكيفية إدراكنا للعالم من حولنا وحقيقة تنفيذ عادات صحية. لهذا السبب يمكنك اتباع سلسلة من الاستراتيجيات التي ستساعدك على التمتع بصحة عاطفية أكبر.


1. قم بعمل ورشة عمل عاطفية

الذكاء العاطفي هو واحد من أهم بنى علم النفس اليوم ، حيث يتمتع الناس الأذكياء عاطفيًا برفاهية أكبر ، ولديهم معرفة ذاتية أكبر ، واتخاذ قرارات أفضل ، إدارة التوتر بشكل أفضل ، التواصل بشكل أفضل ، لديهم علاقات شخصية أكثر صحية ، من بين فضائل أخرى يمكنك التحقق في المادة: "الفوائد العشرة من الذكاء العاطفي"

لحسن الحظ ، من الممكن تحسين الذكاء العاطفي والقدرة على فهم وتنظيم العواطف. هناك العديد من ورش العمل التي تساعدك على أن تصبح شخصًا عاطفًا ذكيًا.

2. هل الرياضة

إن الرفاهية العامة ، كما قلت ، تتكون من ثلاثة مجالات رئيسية: الصحة البدنية والعقلية والاجتماعية. هذه المناطق الحيوية ترتبط ببعضها البعض ، لذلك تتمتع بصحة بدنية جيدة لها تأثير إيجابي على صحتنا العقلية .


بهذا المعنى ، تصبح ممارسة الرياضة البدنية ضرورية ، كما أوضحنا في مقالتنا "الفوائد النفسية العشرة لممارسة التمارين البدنية". ممارسة الرياضة ليس فقط يساعدنا على التمتع بصحة القلب والأوعية الدموية بشكل أفضل وجسم جيد ، ولكنه يسمح لنا أيضًا بإطلاق الاندورفين ، السيروتونين ، النورادرينالين وغيرها من الناقلات العصبية انهم يثيرون لنا أحاسيس لطيفة وتحسن مزاجنا .

3. ممارسة الأنشطة التي تستمتع بها

الكثير من الصحة النفسية والصحة العاطفية لها علاقة بالاستمتاع بحياتنا الخاصة. إن معرفة ما نود القيام به وما يجعلنا ندخل "حالة التدفق" هي الخطوة الأولى للاستمتاع بحياة كاملة. جزء مهم من الرعاية الاجتماعية هو الحصول على وظيفة لائقة وكونها اقتصادية بشكل جيد ، مما يؤثر على صحتنا العاطفية ، ولكن ليس كل شيء في هذه الحياة يجب أن يكون كذلك.

هل تحب أن ترسم أو العزف على الغيتار في وقت فراغك؟ هل تشعر بنشوة عند الرقص؟ مهما كان ما يجعلك سعيدًا ، وتشمل هذه الأنشطة في روتينك الأسبوعي للتمتع بصحة عاطفية أكبر.

4. الكفاح من أجل نمو الشخصية الخاصة بك

هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن وجود أهداف حيوية يفضي إلى رفاهنا العقلي ويبقينا متحمسًا. في الواقع ، إن عدم معرفة ما نريده في الحياة أو أين نحن ذاهبون يمكن أن يقودنا إلى حالة أزمة وجودية وكآبة. بقدر ما من المهم تحديد ما هي مخاوفنا وحيث نود أن نكون في المستقبل. سواء من حيث الدراسات والعمل وأي مجال من مجالات حياتنا.

وعندما نتواصل مع أهدافنا الحيوية ومع ما نريده بالفعل ، وبالطبع نحارب من أجله ، فإن رحلتنا نحو التنمية الشخصية تصبح شيئًا مثيرًا ، وهو ما يمنحنا الحياة ويتيح لنا التمتع بصحة كبيرة عاطفية.

المادة ذات الصلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

5.حدد أهداف واقعية

وكما رأينا في النقطة السابقة ، فإن تحقيق الأهداف الحيوية هو أمر أساسي لرفاهيتنا. ومع ذلك ، فإن الأهداف غير الواقعية لها تأثير سلبي علينا ، منذ ذلك الحين تسبب لنا الإحباط ويمكن أن تؤثر على تقديرنا لذاتنا .

عندما يتعلق الأمر بتحديد الأهداف ، فمن الضروري دائمًا التفكير في مواردنا. أيضا ، يجب أن تكون الأهداف صعبة ، ولكن قابلة للتحقيق. يمكنك معرفة 10 نصائح لتحقيق أهدافك من خلال النقر على هذا الرابط.

6. علاقات القوة الإيجابية

هناك العديد من الدراسات التي تدعي ذلك العلاقات الإيجابية بين الأشخاص تؤثر بشكل إيجابي على صحتنا العاطفية . ليس هذا فقط! أنها تؤثر أيضا على صحتنا الشاملة ، بما في ذلك الصحة البدنية.

واحدة من هذه الدراسات هي تلك التي أجراها العالم يانغ مع المتعاونين معه ، الذين قاموا بعد تحليل صحة الأشخاص الذين تربطهم علاقات صحية بين الأشخاص وأولئك الذين تم عزلهم ، بالتوصل إلى أن الأول يتمتع بصحة عامة أكبر: ضغط دم جيد ، أقل مؤشر كتلة الجسم ، الخ تم نشر التحقيق في جريدة وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم.

7. يعيش الحاضر والممارسة القبول

تؤكد الدراسات العلمية أيضاً أن الأشخاص الذين يمارسون اليقظ ، أي الذين يطورون حالة ذهنية يركزون فيها اهتمامهم على الحاضر والحاضر ، بموقف من التعاطف وعدم المحاكمة ، يتمتعون بصحة عاطفية أفضل. إذا كنت لا تزال لا تعرف ما هو الذهن ، فإن الطبيب النفسي خافيير غارسيا كامباو يشرح لك في المقابلة التالية: خافيير غارثيا كامباو: "اليقظه هنا للبقاء ، لأنه يحتوي على أدلة علمية هائلة"


كيف تتعامل مع الشخصية المزاجية الحساسة | المزاج المتقلب (مارس 2024).


مقالات ذات صلة