الفراغ العاطفي: عندما نفتقر إلى شيء لا يمكننا تفسيره

"لدي كل شيء وأنا لا أفقد أي شيء ولكنني أشعر بالفرار في الداخل". هذه واحدة من العبارات التي أسمعها أكثر بالتشاور وأنا متأكد من أن هذا الفكر يطاردك أكثر من مرة في رأسك.

ما سبب هذا النوع من الفراغ العاطفي؟

"أشعر فارغة فارغة"

وبعيداً عن أكثر الاحتياجات المادية الأساسية ، هناك العديد من الاحتياجات الأخرى التي يمكن أن تؤدي ، في مرحلة ما ، إلى الشعور بعدم الراحة إذا لم يتم الوفاء بها. يمكن تشبيه هذا الفراغ على شكل ثقب أسود عميق موجود في المعدة أو الصدر. يمكن أن نشعر بها مثلما ننظر إلى البئر ونحن نرى الظلمة فقط ونحن لا نستطيع رؤية القاع.

إنه فراغ يصبح شعور مؤلم جدا وشعور رائع بالوحدة وهذا لأنك تشعر أن هناك شيئًا تحتاج إلى الشعور به ، ولكنك قد لا تعرف ما هو عليه ، وأن هناك حاجة إلى المودة والموافقة.

ومن ناحية أخرى ، فإن أحد أكثر الجوانب المدمرة في هذه الحالة هو الصعوبات التي تنشأ عندما يتعلق الأمر بتحديد سبب الانزعاج. إن حقيقة عدم معرفة مكان توجيه جهودنا لتحسين الوضع يمكن أن تحول هذه التجربة إلى شيء ينتج اليأس والاضطراب.

• ربما كنت مهتما: "الركود العاطفي: عندما يبدو أن أي شيء يتغير"

محاربة الفراغ العاطفي

يحارب الكثير من الناس هذا الفراغ بطرق مختلفة التفكير في هذه الطريقة التي يمكن الانتهاء منها . يبدأ البعض في التمرين بشكل مفرط ، والبعض الآخر يزيد من استهلاكهم للكحول ، وبعض الناس يجدون أنفسهم يلقون ساعات أكثر من المعتاد في العمل. وبعضها محشو بالطعام والبعض الآخر يبدأ في الحصول على الكثير من العلاقات الجنسية ، بحثًا عن العثور على الشخص الذي يمكنه ملء الفراغ العاطفي الذي يشعر به وبأن شخصًا آخر قد غادر.

هذا السلوك الأخير سيشير إلى القول المأثور الذي نعرفه جميعًا "مسمارًا واحدًا يبرز مسمارًا آخر".

ماذا تنوي تحقيقه مع هذه السلوكيات؟

املأ الفراغ الذي أشعر به . صحيح أن هذه الموارد التي يأخذها المرء تساعدك على السيطرة على هذا الإحساس للحظات ، وكذلك القلق والعصبية ، ولكن ما هو الواقع؟ وما زال هذا الفراغ في داخلنا ، وإذا لم نعمل في الوقت المحدد ، فإنه يمكن أن يعقد يومنا هذا اليوم.

عليك أن تفترض أن الكثير من الفراغ العاطفي يأتي من سوء إدارة الرعاية . إن حقيقة الاعتقاد بأن أي شيء يتم القيام به هو أمر مهم بسبب التباعد المفرط فيما يتعلق بحياة المرء ، كما لو أن ما يحدث لنا يحدث في فيلم وثائقي.

ما الذي نحصل عليه من حل البدء هذا؟

ما أقوم به هو تخدير هذا الشعور عندما أتصل به. تخيل فراش قابل للنفخ تم تثبيته ، ما نقوم به هو إصلاحه بعلبة ، مع العلم أن هذا الحل السريع سوف يستمر لفترة من الوقت فقط ، ومن المحتمل ، أن هذا التصحيح سيأخُر ، وأخيرا سيكون علينا شراء مرتبة جديدة أخرى. أعني ، أحاول وضع بقع مختلفة على ثقابي الأسود لتوصيله ، لكن النتيجة هي العودة إلى نقطة البداية.

يجب أن تحل المشاكل النفسية من جذورها ، مع مراعاة الديناميكيات التي تنتجها. لا يكفي ببساطة القيام بمبادرات تقوم على التأمل والاستبطان.

الأسباب

أسباب الفراغ العاطفي تميل إلى أن تكون عدة ، تؤثر في كل مرة على توقعاتنا ومعتقداتنا . ربما عندما كنت صغيرا لم تحصل على المودة التي تحتاجها ، أو ربما عانيت من خلال العديد من المعارك الساحقة في المنزل أو كنت لا تشعر بأن جهودك ونتائجك قد تم التحقق منها. أو ربما واجهت خسارة أو علاقة عاطفية كانت مهمة بالنسبة لك.

هذا يمكن أن يأخذك ، الآن في مرحلة البلوغ ، أن يكون لديك مفهوم ذاتي سلبي لنفسك وحاجة و الاعتماد المفرط على الرعاية والموافقة من جانب الآخرين. يمكن أن تكون عوامل مؤهبة لذلك أشعر أن هذا غير مكتمل ، فارغ ومفرد. أحتاج إلى الآخر لتشكيل اللغز ، لأنه بدونه أحتاج إلى القطعة التي تكملني.

عدم الرضا في العلاقات

في التشاور أجد المرضى غير الراضين عن علاقتهم أو ربما مع العمل الذي كلفهم الكثير لتحقيقه ، لكنهم يتشبثون به بسبب الخوف من الشعور بالوحدة ، في حالة العلاقة ، أو لخوف الإحباط الذي يمكن الشعور به عندما تدرك أن العمل الذي تريده دائمًا لا يناسب توقعاتك. وهذا يعني أنه يمكن أن يكون لي شريك أشعر به مرتاحا ويحبني ، ولكن ربما لا ترضيني العلاقة ، ويمكنني أن أشعر بالوحدة والفراغ بسبب ذلك.

هذا هو السبب ، في بعض الأحيان نحن نبحث عن هذا أننا نفتقر إلى علاقتي الحالية بشخص آخر ولكن دون أن نتمكن من فصل أنفسنا عن شريكنا.من المهم أن تأخذ هذا الفراغ كإشارة تحذير بأن شيئًا ما غير مناسب لك وأنك لا تشعر بالشبع أو تسمح لك بتحقيق الرفاهية العاطفية التي تريدها.

من ناحية أخرى ، يجب ألا ننسى أن استخدام العلاقات الشخصية والعاطفية بهذه الطريقة لا يضر بنا فقط ؛ كما يفعل ذلك مع كل من يرافقنا. هذا هو السبب في أن التخلي عن هذا النوع من الديناميكيات لا يحررنا فقط من الكثير من الانزعاج ، بل إنه يفيد الآخرين أيضًا.

إنكار الواقع والتوقعات الزائفة

ماذا يحدث؟ في كثير من الأحيان ننظر في الاتجاه الآخر أو تحويل أذن صماء لهذا الفراغ لأن لا نريد أن نقع في الواقع لماذا نشعر بهذه الطريقة ، مما يسبب صعوبة كبيرة للحفاظ على سلامتنا العاطفية.

المشكلة هي عندما نخلط بين رغباتك واحتياجاتك ، الأمر الذي يثير انزعاجك العاطفي. ماذا أقصد؟ عندما تعتقد أن علاقتك قيّمة إلى درجة أنه بدونها لن تكون سعيدًا أبدًا. أو إذا قررت ترك هذا العمل الذي لا يلبي التوقعات التي تعتقد أنه لا يمكنك الوصول إلى النجاح.

لذلك ، أقترح تمرينًا: ترك جانبا الحلول المادية وضعت على بعض النظارات وملابس السباحة والغطس في الداخل ، لتكون قادرة على تحديد ما كنت لا تشعر بشكل جيد مع والتي تسبب لك هذا الشعور بالفراغ. لأنه في داخلنا حيث المفتاح هو الوصول إلى سعادتنا مرة أخرى.

الهدف هو جعل هذا الفراغ أصغر و يمكننا العيش معه دون إيذاءنا . وسوف تسأل نفسك ، ولكن ألا يمكن أن تختفي تماما؟ الجواب هو لا ، لأن كل شيء نعيشه يترك لنا أثرا داخليا ، لذلك كلنا نملك هذا الفراغ الصغير.

من المهم أن تأخذ مقاليد هذا الانزعاج لتكون قادرة على تنظيم وإدارة عواطفك . ليس عليك أن تمر بهذا وحده ، ربما تحتاج إلى مساعدة لتتولى هذه السيطرة ويمكننا مساعدتك. تذكر: إنه حل شجاع ومسؤول لتحقيق سلامتك العاطفية.

• ربما كنت مهتمًا: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للتحكم في عواطفك"