الدوخة بسبب القلق: كيف تظهر وكيف لمحاربتهم

القلق هو واحد من أكثر الاضطرابات أو الاضطرابات النفسية انتشارا في جميع أنحاء العالم. في الواقع ، هو متكرر لدرجة أن معظمنا ربما لاحظ أو سيلاحظ القلق في بعض الأحداث أو التوتر من يوم إلى آخر ، وليس الغريب أن يكون قد عانى من أي أزمة قلق.

ليس من غير المألوف عندما نكون حريصين على ملاحظة عدم الراحة في الأمعاء ، والشعور بالضيق ، وعدم انتظام دقات القلب أو فرط التهوية ، والأعراض الجسدية لمستوى الألم المرتفع لدينا. أعراض أخرى قد تحدث هي الدوخة. على الرغم من أنها يمكن أن تظهر لأسباب عديدة ، إلا أنها في بعض الأحيان تحدث على مستوى عالٍ من التوتر والكرب. اعني دوار القلق ، ونحن ذاهبون للحديث في جميع أنحاء هذه المقالة.

• المادة ذات الصلة: "7 أنواع من القلق (الأسباب والأعراض)"

الدوخة والقلق: مفهومان أساسيان

قبل الدخول لتحليل السبب الذي يجعلنا نشعر بالدوار بسبب القلق ووضع السياق في نصابها ، سوف نتذكر لفترة وجيزة ما يعنيه الشعور بالدوار وما نسميه القلق.

ما هو الدوخة؟

نعطي اسم الدوخة لهذا الإحساس المفاجئ بالدوار ، بلادة وتضييق الوعي التي قد تنشأ في حالات مختلفة والتي تظهر مع شعور بعدم الراحة ونقص التوتر العضلي ، وظهور عدم وضوح الرؤية أو حفر الأنفاق. في بعض الأحيان قد ينتهي الدوخة في خافت أو فقدان الوعي ، وعلى الرغم من أنها عادة ما تكون مفاجئة فيمكننا أن نلاحظ في بعض الأحيان إحساسا طفيفا بالبطء العقلي والضيق العام و / أو التحريض السابق.

هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نشعر بالدوار ، مثل الجفاف أو نقص السكر في الدم أو بعض الأمراض ذات الخطورة الأكبر أو الأقل ، ولكن من الممكن أيضًا أن نكتشف بتواتر معين أن تجربة الإجهاد المستمر أو المزاج الشديد أو القلق الحصول على استفزازهم.

• مقالة ذات صلة: "الدوخة: الأنواع ، الأسباب الأكثر شيوعًا ، الأعراض والعلاجات"

قلق

فيما يتعلق بالقلق ، ونحن نعتبر على هذا النحو حالة معممة ومنتشرة من التوعك التي تنشأ كرد فعل على توقع بعض الشر أو الخطر المحتمل أن يحدث في المستقبل ، على الرغم من عدم وجود تحفيز خطير مباشرة في وقت ظهوره. يولد حالة عقلية وفسيولوجية تتميز بمستوى عال من التأثير السلبي والتفعيل الفسيولوجي العالي.

يتميز القلق بوجود مكونات معرفية وفسيولوجية وسلوكية توليد ردود في كل من هذه المستويات.

على المستوى المعرفي فإنه يؤثر على الطريقة التي نرى بها الأوضاع والعواطف التي توقظنا. على المستوى السلوكي ، فإنه يؤثر على ما نقوم به أو لا نفعله لتجنب القلق مع الاستجابات السلوكية مثل محاولات تجنب أو تجنب حالات الخوف. وأخيراً ، على مستوى التنشيط الفيزيولوجي ، يتفاعل الكائن الحي مع القلق بطرق مختلفة ، مثل توليد وجود تسارع في القلب والجهاز التنفسي أو مع الأعراض التي هي أصل هذا المقال: الدوخة.

يمكن أن يحدث وجود القلق قبل الظواهر المتنوعة جدا ، والتي عادة ما تحدث بسبب وجود حالات مؤلمة أو مرهقة لا نملك السيطرة عليها أو وجود متطلبات بيئية مفرطة للموارد التي نعتبرها . وهو عادة ما يكون نتيجة لنوع من الإجهاد الذي يولد عملية تنشيط عالية ، والتي قد يكون هناك نوع من التعرض لها على المستوى البيولوجي.

إن مفهومًا مشابهًا جدًا قد يكون مفهومًا كربًا ، على الرغم من وجود اختلاف بسيط: يشير الكرب عادةً إلى التفاعل البدني ، بينما عندما نتحدث عن القلق عادةً ما نتحدث أكثر عن الجوانب المعرفية والعاطفية.

كيف تظهر الدوخة بسبب القلق؟

كما كنا نعلق ، واحدة من الآثار المحتملة للقلق على المستوى الفسيولوجي هو ظهور الدوخة. عندما يحدث هذا نجد أن تجربة عاطفة سلبية ، عادة ما يكون الإجهاد الشديد في الوقت المناسب مع الخوف ، يؤدي إلى تنشيط الجهاز العصبي بطريقة تؤثر على الجهاز العصبي الودي.

التنشيط الذي يولد في البداية شعور كبير من التوتر العضلي ردا على هجوم محتمل أو عندما يكون علينا الدفاع عن أنفسنا. أيضا ، التنفس وارتفاع معدل ضربات القلب ، وهو الأمر الذي يسبب الكثير من الأكسجين لدخول أسرع بكثير من أجل توليد الطاقة. ولكن إذا لم يتم خفض الضغط واستمر سريانه ، فإن احتياطاتنا ستنتهي في نهاية الأمر ، ولن يتمكن الجسم من البقاء متوترا بشكل دائم ، مما قد يؤدي إلى فقدان العضلات ، والشعور بالضيق والدوار.

من بين الجوانب الأخرى ، فرط التنفس ، حيث يتم تسريع تنفسنا وسطحًا ، يجعل مستويات الأوكسجين التي تصل إلينا ليست مثالية ، الشيء الذي يفضل الدوخة والدوار.

أيضا مستوى التوتر العضلي يولد نفقة كبيرة يمكن أن تحصل على جعل النظام الزائد. كما أن وجود عدم انتظام دقات القلب وارتفاع ضغط الدم سوف يسبب ، عندما ينخفض ​​لأنهم لا يستطيعون الحفاظ على هذا المستوى إلى الأبد ، يحدث الدوخة.

داء القلق ، على الرغم من أنه مزعج ، لا يشكل خطورة على حياة الشخص. ومع ذلك ، فمن المستحسن أن تأخذ بعين الاعتبار وتجاهل إذا كان يمكن أن يكون نتاج نوع آخر من التاثير خاصة إذا لم يحدث شيء مؤخرًا يولد عصبية مستمرة من جانبنا.

على مستوى الخلايا العصبية ، يتم تفسير هذه الدوخة من قبل تفعيلها نواة النظام الدهليزي (الذي يعمل مع معلومات حول وضع الجسم والتوازن والذي يرتبط بالدوار) وعلاقته بالجهاز الحوفي (الذي يعمل بين الآخرين بمعلومات عاطفية ، مثل إدراك الخوف والقلق). هو بالتحديد في نواة الرئة حيث تتلاقى المنظومتان ، هذه واحدة من النقاط الرئيسية التي تجعلنا نشعر بالدوار عندما نكون عصبيين وقلقين.

في هذا التعديل تشارك أيضا ناقلات عصبية مختلفة ، مثل الكورتيزول أو الهيستامين.

كيف يمكننا تجنبها؟

حقيقة أن سبب هذا النوع من الدوخة هو وجود القلق يجعل من المنطقي تمامًا إيجاد طرق لتفاديها: تقليل أو تعلم كيفية التحكم في مستوى التوتر والقلق لدينا بطريقة لا تؤدي إلى ظهور أعراض جسدية مثل الدوخة .

بعض من أبسط الأساليب وأكثرها أساسية ، وفي الوقت نفسه مفيد ، هو استخدام تقنيات الاسترخاء. من بينها ، تبرز استخدام تقنيات التنفس مثل التنفس البطني ، أو استخدام التقنيات التي توحد هذا مع التوتر والاسترخاء من مجموعات العضلات ، مثل استرخاء العضلات التدريجي جاكوبسون.

والجانب الآخر الجدير بالملاحظة هو العمل مع المعتقدات والأفكار التي تولد القلق ، إذا لزم الأمر تعديل واقتراح تفسيرات بديلة للأحداث باستخدام تقنيات إعادة هيكلة معرفية. يمكن أن يكون تفكيك العقد أو وضع نفسك في أسوأ سيناريو ممكن لتقييم التهديد الحقيقي للمخاوف مفيدًا أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من المفيد أيضًا العمل مع التقنيات الفسيولوجية مثل الارتجاع البيولوجي ، بحيث نتعلم تقييم الحالة وتحسين إدارة عملياتنا الفيزيولوجية الأساسية (على وجه التحديد التنفس ، النشاط القلبي أو النشاط العضلي).

أخيرا من المهم التأكيد على أهمية الحفاظ على الماء العضوي رطبًا وتغذيته بشكل جيد ، وكذلك الراحة بشكل صحيح ، بطريقة تجعل حالتنا الجسدية من الصعب أن تعاني من الدوخة.

مراجع ببليوغرافية:

• بالابان ، سي. دي. و Thayer، J.F. (2001). الأساس العصبي للروابط التوازن والقلق. J اضطراب القلق ، 15 (1-2) ص. 53-79.
• تشيكا ، H.L. (2010). العلاقة بين اضطرابات القلق واضطرابات الأذن الداخلية. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
• Furman، J.M.، Balaban C.D. و يعقوب ، آر جي. (2001). interphase بين ضعف الدهليزي والقلق: أكثر من مجرد علم النفس. Otol Neurotol.، 22 (3): p. 426-7.
• موريس ، لوس انجليس (2010). الدوخة بسبب القلق. الجمعية الأمريكية للعلاج الطبيعي ، قسم الأمراض العصبية.
• سامان ، واي. آل (2012) التفاعلات بين الإجهاد والدهليزي التعويض - استعراض. جبهة نيورول 3: 116.