الأفكار المدمرة: 5 طرق لتجنبها
يعالج الدماغ البشري قدرًا كبيرًا من الأفكار يوميًا ، كل ساعة وكل دقيقة. البعض منهم أفكار واعية ، والبعض الآخر آلي أو غير واع. أي أنها تظهر كرهاً في الوعي. بين الثواني بعض الأفكار المدمرة التي تؤثر على حياتنا الشخصية أكثر بكثير مما نتخيله. يكتسب الفكر المدمر مثل هذه الفئة عندما تعطي أهمية مفرطة ، والتي قد تؤدي في نهاية المطاف إلى عادة سيئة.
لتصور المشكلة ، تخيل أن لدينا فكر سلبي منذ اللحظة الأولى التي نفتح فيها أعيننا. إذا استيقظنا عندما نستيقظ "كم سيهبط اليوم" لسبب ما ، ونكرره طوال اليوم ، ماذا ستكون النتيجة؟ إنه دليل ضعيف بأن لا شيء يسير على ما يرام. سيؤدي ذلك إلى الشعور العام بالضيق: اللامبالاة ، أو التعب ، أو الغضب ، أو الحزن. يكمن جوهر المسألة في فقدان هذه الأفكار ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نأخذ في الاعتبار مدى تعقيد إزالة هذه الصور العقلية.
- مقالة ذات صلة: "9 أنواع من الفكر وخصائصها"
4 أكثر الأفكار المدمرة شيوعا
بعد ذلك سنقدم الأفكار الأربعة الأكثر شيوعًا.
1. الشرط
انها واحدة من المتغيرات العظيمة للتفكير السلبي. المجتمع الحديث يتطلب منافسة فظيعة ، من القيم الإنسانية على أساس الإنجازات المهنية. عندما نلجأ إلى "لا بد لي" أو "لا بد لي من" تجاهل العواقب ، فإنه عندما يتم تثبيت التوتر والقلق والقلق في نظامنا العصبي. علينا أن نفسح الطريق لـ "أريد" أو "يمكنني". يجب أن يكون الجميع على دراية بإمكانياتهم وقدراتهم.
2. التعميم
وجود نظرة مدمرة للواقع الذي يحيط بنا هو آخر من المعضلات الكبيرة. عندما نركز أفكارنا على التأكيدات مثل "ما هو الخطأ معي" أو "أنا لا أفعل أي شيء صحيح" ، نميل إلى التعمية الكاذبة عن السيئ في أي خطوة نتخذها . علينا الخوض في النقاط الإيجابية في يومنا هذا.
3. تسميات
عندما نصنف أنفسنا ، ينتهي بنا الأمر إلى الاعتقاد بأننا بطريقة أو بأخرى. "أنا لست جيدًا في هذا أو ذاك" ، "أنا كسول". تكرار هذه التأكيدات يستوعب طريقتنا في إسقاط شخصيتنا. أيضا ، حتى لو أخبرنا الآخرون ، علينا أن نتجنب الاهتمام به. من المهم للغاية أن تحب نفسك واجعل نفسك تستحق السعادة.
- مقالة ذات صلة: "التهديد النمطية: التمييز الذاتي اللاواعي"
4. الكارثية
كثير من الناس يعانون من الأفكار السلبية المزمنة من الوقت الذي يستيقظون حتى النوم. الأفكار والمعتقدات مثل "أنا لن أذهب مع بلدي" أو "لدي سوء الحظ" لا تفعل سوى تفاقم الوضع. لا يتعلق الأمر بوضع وجه جيد على سوء الأحوال الجوية ، ولكن محاولة التقليل من الضرر ، لا تتوقع الأحداث خلق مشاكل جديدة حيث لا وجود لها. قلق سابق لأوانه يجعل التنمية الشخصية الجيدة مستحيلة.
المفاتيح الخمسة لإنهاء الأفكار السلبية
في كثير من الأحيان ، يتعرف الإنسان على المشكلة التي نواجهها أو على العقبات العقلية التي نتعرض لها ، ولكن في أغلب الأحيان لا نعرف كيف نواجهها. في الأسطر التالية سنراجع النصائح الخمس الأكثر قيمة لمكافحة الأفكار المدمرة.
1. بيئة صحية
يولد جميع الأفراد وينمون ويترسخون في بيئة أسرية واجتماعية محددة. يمكن لخصائص هذه أن تحدد بطريقة فائقة طريقة رؤيتنا للأشياء. إذا كنا جزءًا من نسيج العائلة أو الأصدقاء أو المجموعات الصغيرة حيث تسود البيئة السيئة ، سيكلف الكثير للخروج من الحلقة . سيكون كسر هذه الروابط الخطوة الأولى للتغلب على الديناميات السلبية.
2. قبول الصعوبات اليومية
في طفولتنا ومع تقدم شبابنا حتى نصل إلى سن الرشد ، لدينا دائمًا إدراك أن كل شيء يسير صعودًا. إنه ليس أكثر من ذلك ، إدراك خاطئ ، لأنه في السنوات الأولى من الحياة ، في معظم الحالات ، لا نحاول جاهدين تحقيق ما يجعلنا سعداء. ومع ذلك ، عندما نتقدم في السن ، علينا أن نعتني بتلك المسؤوليات والصعوبات غير المتوقعة. يساعد التعامل مع هذه المواقف باستخدام الاستراتيجيات الصحيحة على منع الأفكار المدمرة.
3. تجنب الحسد
انها واحدة من المشاكل الكبيرة للمشاعر السلبية. إن ما يريده الآخرون ، سواء كانت بضائع مادية أو غير مادية ، هو علامة واضحة على الحسد يؤدي إلى انعدام الأمن والإحباط . يجب أن نتجنب نوع المعتقدات التي تؤدي إليه ، ونكون أكثر امتنانًا في الحياة ، وقبل كل شيء ، نكون واقعيين ونعرف أنه سيكون هناك دائمًا شخص ما فوقنا بجودة معينة.
4. التعرف على نقاط الضعف لدينا
كما يحدث عادة في جميع جوانب الحياة ، فإن الخطوة الأولى في حل المشكلة هي تحديد نقطة ضعف أنفسنا التي تعرض لها. في هذه الحالة ، "يُلزمنا" المجتمع بإخفاء هذه الخاصية. العقوبات الاجتماعية شديدة التركيز عندما نكشف عن أوجه القصور هذه ، ولكن يجب علينا أن نعرف كيف نواجه هذه الحالات لتحسينها وألا نقع في الإذلال الذاتي. احترام الذات أمر أساسي في هذا الجانب يمكننا أن ندرك الفشل ولا نزال نقاوم السلبية.
- ربما كنت مهتما: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتم تشكيلها؟"
5. تجنب hypercontrol
من الصغيرة نحن ندرك أن كل شيء تحت السيطرة ، ويتم بذل القليل من الجهد أو القليل جدا لمواجهة غير المتوقعة. وهذا هو السبب في أن مخططنا الذهني يتدفق بسهولة مع أي شذوذ. حتى حالة خارجة عن سيطرتنا ، كالطقس ، عادة ما تحبطنا إلى درجة وجود يوم سيء. هذا لا يعني أننا يجب أن نحاول تقييد قدرتنا على الشعور بالغضب ، بل يجب أن تدوم ببساطة أقل قدر ممكن وتجربتها بشكل بنّاء.
