التصور الإبداعي: كيف يتم استخدامه للوصول إلى أهدافك
هناك اقتباس شهير يُنسب تقليديًا إلى منتج الأفلام الشهير Walt Disney الذي يقول: "إذا كنت تستطيع الحلم ، يمكنك فعل ذلك". على الرغم من أنه من حيث المبدأ قد يبدو قليلا اليوتوبيا هناك عدد من التقنيات التي يمكن تطبيق هذه العبارة.
التصور الإبداعي هو واحد منهم . تستند هذه التقنية القائمة على الإدراك على مبدأ تشبه إلى حد بعيد هذا الاقتباس الشهير. بعد ذلك ، نوضح ما هو وكيف يمكننا ممارسته.
- مقالة ذات صلة: "سيكولوجية الإبداع والتفكير الإبداعي"
ما هو التصور الإبداعي؟
التصور الإبداعي في التقنية المعرفية التي ، باستخدام خيالنا ، يقودنا إلى إنشاء سلسلة من الصور الذهنية التي نعرض بها أهدافنا .
الهدف من هذا التصور الإبداعي لأهدافنا والتغييرات الحيوية التي نريد تحقيقها هو زيادة تقديرنا لذواتنا والثقة في أنفسنا وتيسير المواجهة قبل هذه التغييرات.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدنا ممارسة هذا الأسلوب على تعديل عواطفنا ومشاعرنا فيما يتعلق بمستقبلنا. تسهيل تجربة الرفاه على المستوى النفسي الفردي ، وكذلك على المستوى الاجتماعي.
لا يتكون التصور الإبداعي من أي شيء غامض أو غامض ، يتعلق الأمر باستخدام خيالنا لتعديل أفكارنا . وجود أفكار وصور إيجابية حول ما نريده يمكن أن يشرّطنا دون وعي حتى نتمكن من تحقيقها.
في الواقع ، نحن نستخدم التصور الإبداعي بشكل عملي كل يوم ، ولكننا لا ندرك ذلك ولا نقوم بذلك بطريقة منظمة أو منظمة.
- قد تكون مهتمًا: "الأشخاص المتميزون لديهم هذه السمات الـ 11 المشتركة"
مساعدة تقودنا إلى العمل
هذه التقنية ليست سهلة كما يبدو. لا يمكننا تحقيق أحلامنا إلا من خلال تخيلهم . لكل شخص ، بسبب معتقداته ، بعض القيود عندما يتعلق الأمر بتغيير جوانب معينة من حياته.
لذلك ، من الضروري الحفاظ على عقل متفتح والتغلب على معتقداتنا المحدودة. لا يكفي أن نتخيل. سيستغرق ذلك بعض الوقت ، ولكن مع الممارسة ، سنبدأ بتغيير الأمور.
تقريبا كل واحد منا ، والتفكير مرارا وتكرارا عن كل ما يحيط بنا. إننا نقضي ساعات في تأجيج الأفكار حول وضعنا الحالي ، باستمرار إعادة تهيئة نفس الظروف. ومع ذلك ، مع التصور الإبداعي يمكننا تعديل هذه الأفكار وتصور ما نريد تغييره .
إرشادات للتصور الإبداعي
هناك بعض التناقضات حول الإرشادات التي يجب اتباعها للتصور الإبداعي. بعض الافتراضات ، مثل النظرية الحسابية للصور ، أنتجت سلسلة من الأنماط المنظمة والمرتبة. ومع ذلك، المنظرين أو الممارسين الآخرين أكثر مرونة بكثير عند رسم بعض القواعد لممارستها.
ومع ذلك ، لديهم جميع النقاط المشتركة. نقدم أدناه مجموعة من الخطوات التي يجب اتباعها من أجل تنفيذ التصور الإبداعي بنجاح.
1. أهداف واضحة
بادئ ذي بدء ، من الضروري معرفة ما نريد تحقيقه. إن توضيح أهدافنا أمر أساسي حتى يكون قادراً على التركيز عليها.
أيضا، الشرط الرئيسي هو أن هذه واقعية ومعقولة حتى نتمكن من أخذها بشكل جيد. على سبيل المثال ، حتى لو كرسنا أنفسنا كل يوم لنتخيل أننا فزنا باليانصيب ، فإن هذا ليس واقعيا ولا في أيدينا. لذلك من غير المرجح أن نحصل عليه.
- مقالة ذات صلة: "10 نصائح لتحقيق أهدافك"
2. توليد الصور العقلية
بمجرد أن نوضح ما نريد تحقيقه ، سنفسح المجال للتوليد العقلي لهذه الصور. استخدام الذاكرة والخيال يجب علينا إعادة خلق تلك الحالات الذهنية أو الفوقية التي نريد تحقيقها.
من المهم أن تستخدم جميع حواسنا وأن تكون محددة بقدر الإمكان.
3. الحفاظ على التصور الإبداعي
هذا يعني الحفاظ على هذه الصور والحفاظ عليها في الوقت المناسب عن قصد. لهذا يمكننا أن نستقر في مكان هادئ بدون انحرافات ، نتنفس بعمق وعقليًا إعادة إنتاج هذه الصور.
من المستحسن تنفيذ هذه الممارسة ، على الأقل ، مرتين في اليوم لمدة 10-15 دقيقة . من الضروري إنشاء روتين حتى لا تتحلل هذه الصور أو تتدهور مع مرور الوقت.
4. فحص الصور
خلال هذه المرحلة ، يجب علينا فحص الصورة الذهنية بمجرد إنشائها والمحافظة عليها لفترة من الوقت.
من الضروري استكشافها بعناية والتأكد من أنها كما نريدها. فضلا عن إدراك ما هي المشاعر والعواطف التي نولدها وتأكد من أنها إيجابية.
5. تحويل الصور
وأخيرا ، بمجرد فحص الصورة يمكننا تعديله أو تغييره وفقًا لما إذا كان يثير مشاعر سلبية أم لا . إذا كان هناك شيء فيه لا ينتهي من إقناعنا ، فسيتعين علينا التفكير مرة أخرى وإيجاد هذه النقطة التي ستجلب لنا الرفاهية وستكون مرضية.
نصائح للتصور الإبداعي
بالإضافة إلى الخطوات التي يجب اتباعها للتصور الإبداعي للصور العقلية التي تعكس أهدافنا ، هناك سلسلة من التوصيات لهذه التقنية التي ستنفذ بفعالية.
بادئ ذي بدء ، وكما نوقش أعلاه ، يجب علينا تطوير تفكيرنا المتفتح. الحفاظ على عقل مفتوح أمر ضروري لتكييف وإدارة التغييرات التي تحيط بنا. وكذلك لتكون قادرة على تحديد الفرص التي يتم تقديمها لنا في الحياة.
بالإضافة إلى ذلك ، من الأهمية بمكان الحفاظ على موقف إيجابي فيما يتعلق بالصور العقلية الخاصة بنا. من خلال استخدام الأفكار والكلمات المعززة يمكننا محاربة شكوكنا وأفكارنا السلبية.
أخيراً ، كما هو الحال مع كل شيء قمنا به ، يجب أن نكون ثابتين ونؤمن بأنفسنا. إذا توقفنا عن المحاولة على الفور ، بالتأكيد لم نحصل عليه.
- ربما كنت مهتما: "إن" التدريب العقلي "تطبيقها في علم النفس الرياضي"
التطبيقات العلاجية
في المجال العلاجي ، يهدف التصوير الإبداعي إلى تزويد المريض بالأدوات اللازمة لمواجهة الصعوبات أو النكسات المتأصلة في مرور الحياة.
هذه التقنية ، تسترشد المهنية في علم النفس أو الصحة العقلية ويسهل أن يحل هذا الشخص محل تلك الصور أو الأفكار التي تحافظ على وضعه الحالي أو تتفاقم منه ، من قبل الآخرين الذين يقدمون حلولًا لمشاكلهم وبالتالي إلى رفاهية نفسية أكبر.
الهدف هو تثقيف المريض في خلق الصور الذهنية التي تغير وجهة نظره للمشكلة وتقديم حلول معقولة.
